Диета японская меню по дням

Диета японская меню по дням

Японская диета

Почему она так хороша?

Японская диета очень эффективна. Сколько сбросишь ты – зависит от того, какой у тебя «стартовый» вес. Если 53 килограмма, рост 165-170 см, то вряд ли за две недели ты похудеешь больше, чем на 3-5 килограммов. Если при росте 165-170 у тебя 60-70 килограммов, то можешь смело рассчитывать, что сбросишь 5-8 килограммов.

Что в ней особенного?

Она так хорошо снижает вес потому, что заставляет твой организм работать быстрее. Твой организм быстрее сжигает жиры, а ты очень быстро приобретаешь более стройную фигуру и сбрасываешь вес. К тому же, она «исправляет» обмен веществ. Поэтому результат сохраняется так долго.

Но! На этой диете можно сидеть только раз в году, не больше 14 дней.

Как легко дойти до конца?

  • Точно соблюдай меню. Это очень важно, потому что при одинаковой калорийности разные продукты действуют на организм по-разному.

  • Начинай постепенно: за один-два дня до начала сократи калорийность пищи. Ужинай легко, убери из меню жирные продукты, поменьше соли блюда, и тогда ты плавно перейдешь от обычного питания к диете.

  • Настройся позитивно – помни, ради чего ты все это делаешь.

  • Пей много воды – она очищает организм. Лучше всего пить очищенную воду – полтора-два литра в день.

  • Пей витамины — и тогда будешь себя чувствовать хорошо.

  • Можешь пить не кофе, а зеленый чай, если тебе это больше по вкусу.

  • Купи китайские палочки! Прием простой, но отлично помогает – обычно мы едим вилкой и ложкой, и не успеваем заметить того момента когда наедаемся. Если есть палочками, то ты будешь есть медленнее, и еще во время еды почувствуешь сытость.

  • После окончания курса нельзя «отъедаться», иначе вернешь все «свои» килограммы и наберешь новые. Постепенно добавляй блюда, чуть-чуть сладкого, чуть больше мясного, разнообразные салаты, рыбка – и в результате ты сохранишь свой новый вес и стройную фигуру.

    Береги здоровье!

    Обязательно проверь свое здоровье у врача, пройди обследование. Да, этот способ дает отличные результаты, но ты ведь хочешь помочь своему организму? Тем, у кого авитаминоз, детям, беременным и кормящим матерям лучше попробовать что-нибудь другое.

    Меню по дням:

    День первый:

    Выпей одну чашку кофе на завтрак,

    Второй:

    Позавтракай маленьким куском ржаного хлеба (или сухарик) с кофе,

    Третий:

    Маленький кусок ржаного хлеба с кофе на ужин,

    Четвертый:

    Позавтракай морковкой с лимонным соком,

    Пятый:

    Морковку, сбрызнутую соком лимона на завтрак,

    Шестой:

    Позавтракай чашечкой кофе,

    Седьмой:

    Зеленый чай на завтрак,

    Восьмой:

    Позавтракай чашечкой кофе,

    Девятый:

    Позавтракай морковью среднего размера (с лимонным соком),

    Десятый:

    На завтрак чашку зеленого чая,

    Одиннадцатый:

    Позавтракай ржаным хлебом с чашечкой зеленого чая,

    Двенадцатый:

    Начни день с чашечки зеленого чая с ржаным хлебцем,

    Тринадцатый:

    На завтрак чашечку кофе,

    Четырнадцатый и последний:

    Последний завтрак диеты с чашечкой кофе,

    Еще раз напомню основные советы:

  • Проконсультируйся с врачом.

  • Выпивай по два литра воды ежедневно.

  • Хорошо готовься к диете и плавно выходи из нее.

    Если ты сможешь выполнить эти простые правила, и будешь точно соблюдать меню, то результат тебя порадует! Японская диета – это очень эффективное средство стать более стройной и привлекательной в короткое время!

  • Leave a Comment