100 грамм овощей это сколько – Популярные диеты

100 грамм овощей это сколько

100 грамм овощей это сколько

Порция фруктов приблизительно 80 гр Абрикос консервированный 6 половинок Абрикос сушеный (курага) 3 штуки или 6 половинок Абрикос свежий 3 штуки Авокадо ½ фрукта Ананас консервированный 2 кружка или 12 кусочков Ананас сушеный 1 столовая ложка Ананас свежий 1 большой кусок или ½ стакана Апельсин 1 средний Арбуз 1 кусок или ½ стакана Бананы свежие 1 средний Бананы сушеные 1 горсть Виноград 1 горсть или 20 шт Вишня консервированная 11 штук (3 столовые ложки) Вишня сушеная 1 столовая ложка Вишня свежая 14 штук Грейпфрут свежий ½ фрукта Груша консервированная 2 половинки или 7 кусочков Груша сушеная 2 половинки Груша свежая 1 средняя Дыня ½ стакана Ежевика 1 горсть (9-10 ягод) Изюм 1 столовая ложка Инжир сушеный 2 штуки Инжир свежий 2 средние штуки Киви 1 крупный плод или 2 маленьких Клубника консервированная 9 штук Клубника свежая 7 штук Крыжовник 1 горсть Кумкват 6-8 штук Личи 10 фруктов Малина консервированная 20 штук Малина свежая 2 горсти Манго ½ чашки или ½ фрукта Мандарины 2 средних Маракуйя 5-6 штук Нектарин 1 штука Папайя 1 кусок или ½ фрукта Персики консервированные 2 половинки или 7 кусочков Персики сушеные 2 половинки Персики свежие 1 средний Слива 2 средние Смесь сухофруктов 1 столовая ложка с горкой или 1/4 стакана Тыква ½ стакана Финики свежие 3 штуки Фруктовый салат 3 столовые ложки Фруктовый сок 125 мл или ½ стакана Черешня                     15 штук Черная смородина 4 столовые ложки Черника 2 горсти (4 столовые ложки) Чернослив консервированный 6 штук Чернослив сушеный 3 штуки Чернослив свежий 3 штуки Яблоко сушеное 4 кружка Яблоко свежее 1 среднее Яблоко пюре 2 столовые ложки Ягоды                                                 ½ стакана
Source: medinteres.ru

Leave a Comment