Диета дюкана отзывы рецепты для атаки

Диета дюкана отзывы рецепты для атаки

Диета дюкана атака отзывы

Диета Дюкана — мои результаты похудения

диета дюкана атака отзывы

Перед тем, как писать свой отзыв о диете Дюкана, отпишусь сразу для фитнес-умников, что сбрасывать лишний вес спортивными нагрузками мне нельзя по предписанию врачей. По крайней мере, пока мне не сделают операцию на ногах.

Конечно, не все нагрузки мне запрещены, но именно те, которые помогают активно худеть, мне как раз запрещены (бег, танцы и т.д.). Это не значит, что я совсем не занимаюсь спортом, просто менее активно, чем раньше и на много реже. А потому, похудение стало протекать тяжелее.

Поэтому, собственно я и внедрилась в диетологию)))
Сперва, я решила попробовать диету Дюкана и написать отзыв о ней. Многие наверняка знакомы с этой диетой, т.к. она сейчас очень популярна! Описывать ее суть от А до Я не буду, а расскажу как худела на ней Я и что из этого вышло.

Результаты я не записывала, поэтому они примерные, но остались у меня в голове надолго. Взвешивалась я каждый день, утром, в одно и тоже время — в 10.00. Худела я на ней где-то полгода назад и сбросила 5-6 кг примерно за 2 мес.

Собственно, диета Дюкана – это не диета, а система питания или образ жизни, к которому привыкаешь. Поэтому после бурных застолий я обычно на ней «разугружаюсь» и сейчас, устраиваю по 3-4 дня диеты в неделю белково-овощных дней.

Диета Дюкана имеет 4 стадии:

Атака,Круиз,Консолидацияи Стабилизация.Последние 2 стадии я не проходила, не считала нужным. Т.к. консолидация и стабилизация – это уже не диета, а закрепление полученных результатов.

Увы, но идеальные результаты я так и не получила – мне еще надо сбросить хотя бы 10 кг, потому последние 2 этапа отпали сами собой.
на счет ожидаемой потери веса в колонке «Атака» все сильно преувеличено, а вот на «Круизе» на мой взгляд можно сбросить и больше.

Еще хочу отметить, что на диете Дюкана я сидела с одним нарушением – 1 раз в неделю я пила пиво и даже трескала чипсы, роллы, пиццу и прочую гадость. Такой день был один в неделю, но он тщетно сбивал результаты. И даже, несмотря на это, я похудела.

Вам же, конечно, этого делать не советую. Лучше выдержать все как есть, ведь самая сложная стадия – Атака, сама первая. Дальше только легче будет…

Для каждой стадии в диете Дюкана отведено разное количество дней, которое индивидуально для каждого человека. Зависит оно от лишнего веса. Рассчитать, сколько дней отведено именно ВАМ на какой  стадии, можно на официально сайте Дюкана.

Обратите Внимание!

Также можно использовать вот эту примерную таблицу:Дета Дюкана – это безжировая белковая диета. Некоторые называют ее низкоуглеводной, что в корне – не верно, т.к.

углеводов на ней можно потреблять очень много…На диете Дюкана организм худеет за счет нехватки именно жиров, активируя свои собственные резервные запасы жиронакоплений и перерабатывая их в энергию.самая сложная и вредная для организма.

На этой стадии можно есть только белковые продукты с минимальным содержанием жира и углеводов. Таких продуктов мало – в основном, это только яйца (которых можно съесть не более 2 в день) и постное мясо без кожи (куриная грудь, индейка, говядина и телятина, рыба).

Что я ела на стадии «Атака»:

— курогрудь отварную и паровую- мясо индейки отварное,- куриные яйца,- не жирную отварную или паровую рыбу и кальмары,- кефир – 0% жирности (можно есть еще обезжиренный сыр и творог, но я не нашла сыр, а творог я просто не люблю).- отруби ржаные и овсяные (не овсяная каша и не геркулес, а отруби). Отруби нужно обязательно есть, причем можно даже больше, чем советует Дюкан.

Без употребления отрубей на Атаке вообще сидеть нельзя, на мой взгляд, – опасно для здоровья!

Отруби я рекомендую добавлять в кефир, так они на мой взгляд, менее противны.

Как прошла стадия Атака у меня.

На стадии «Атака» я должна была просидеть 4 дня (по расчетам). Но больше 3 дней – сидеть не рекомендую никому (раньше я просто не знала, что могут быть проблемы с почками).Атака у меня проходила очень тяжело. Ела я 3 раз в день и на ночь – обезжиренный кефир с отрубями.

В первый день – все было просто. Убавилось 600г.

На второй день уже захотелось чего-то другого, начало даже тошнить от мяса…. Курогрудь приелась тут же, индейка еще хуже. Спасала отварная рыбка! Убавилось еще 400г.

На третий день «Атаки» я почувствовала ужасную слабость в организме, заметила, что начала больше спать. Есть мне не хотелось вообще ничего. Аппетит пропал настолько, что я еле могла запихнуть себе кусок мяса в рот. В результате, я стала есть меньше и реже, где то 2 раза в день. Убавилось около 300г.от предыдущего дня.

На 4-ый день меня уже начало подташнивать от еды. Начала кружиться голова, как это бывает во время «разгрузочных» дней на кефире или «лечебного голодания». Убавилось около 300г.(очень мало убавлялось, видимо обмен веществ замедлился).

Тут же я поняла, что данная диета (или хотя бы данная стадия) не подходит спортсменам и людям, работа которых связана с активным физическим трудом.

Итоги: на стадии «Атака» не посильными трудами ушло всего-то 1,5 кг. Я думала, что результат будет лучше, если честно, учитывая слвое плохое самочувствие. Но, увы, диета Дюкана – очень медленная!

5 день – забила на Диету, выпила пиво со всякими вредностями (старалась не переедать). Это не срыв, а психологическая «разгрузка»))) Пиво подняло мой аппетит и боевой дух! Затем, снова худеть! 500 г вернулись обратно)))) Результат всех мучений – 1 кг….

6 – день и далее. Стадия Круиз.

Стадия Круиз или Чередование предполагает чередование стадии «Атаки» т. е. белковых дней с белково-овощными днями.Здесь я сидела по принципу – 2 дня – полностью белки, 2 дня – белки-овощи.

В белково-овощные дни можно готовить вкусную еду! В интернете полно рецептов по диете Дюкана, даже можно делать блинчики из отрубей, кушать вкусные салатики и прочую еду. Однако, я все же предпочитала простую пищу, хотя кое-что и готовила.

Делала овощные салатики с куриной грудкой, кальмарами и говядиной.

Ела овощные супчики – я уже писала  про эти супы Орифлейм тут. Несколько раз варила овощные супчики сама, но с Орифлеймовскими удобнее все же. Готовила омлеты и запеканки и другую еду по рецептам Дюкана.

Самое Важное!

Белково-углеводные дни на много лучше, чем просто белковые. Во время них, как такового сильного «стресса», организм не испытывает.

Через неделю я бросила «Круиз», т.к.

заметила одну вещь – на одних белках я почему-то худею гораздо медленнее (по 300-400 г в сутки уходит, не больше) и состояние на них ухудшается, а вот на белках-углеводах я чувствовала себя лучше и худела быстрее (по 500-700 г).

Думаю, это связано с тем, что я ела много зеленых салатов из не крахмалистых овощей (огурцы, китайская капуста, укроп, петрушка, листовой салат, шпинат, руколла), которые заставляют организм активнее сжигать жир.

Вывод: Стадию «Атака» можно пропустить вообще и сидеть лишь на Круиз 1/1 или 2/2. Можно сидеть просто на белково-овощной пище (конечно, с обязательным употреблением овсяных отрубей) и без проблем похудеешь!

Кто-нибудь пробовал  диету Дюкана?С чем согласны, с чем нет?

Сколько сбросили?

Источник: https://sladkowa.livejournal.com/154895.html

Обсуждение диеты Дюкана и отзывы худеющих с фото

В настоящее время одной из самых популярных систем питания для похудения является диета Дюкана. Известный французский диетолог разработал ее, чтобы помочь людям сбросить вес без жестких ограничений. Соблюдать диету очень легко, повесив план питания на холодильник.

Она состоит из четырех этапов, на каждом из которых разрешается употребление блюд, приготовленных только из определенных групп продуктов.

Диета хороша тем, что предназначена не только для эффективной потери веса, но и для закрепления результата и возвращения к привычному рациону питания без риска набрать сброшенные килограммы снова.

Атака – первый этап диеты. Он самый короткий. Рассчитан этот этап на небольшой стресс организма и быструю потерю веса, то есть является своеобразным толчком к похудению.

Во время Атаки разрешены только белковые продукты. Ни овощей, ни фруктов, ни злаков не должно быть в рационе.

Длительность фазы составляет 3-10 дней (зависит от количества лишнего веса).

Чередование – основная часть диеты Дюкана. Она направлена на снижение веса почти до желаемой нормы. В список разрешенных продуктов добавляются некоторые растительные продукты, овощи. Идет чередование белковых и белково-овощных дней по системе 2/2, 3/3 или 5/5. То есть 2 дня белковых, 2 – углеводных, и так далее.

Закрепление – этап, направленный на своеобразный выход из диеты Дюкана в целях сохранения результатов. Список разрешенных продуктов увеличивается, а система питания несколько меняется. Продолжительность зависит от количества сброшенного веса. На каждый сброшенный  килограмм — 10 дней закрепления. Отличается фаза не только включением углеводных продуктов, но и разрешением 2-х приемов пищи в неделю, когда можно употреблять, что угодно.

Стабилизация – последняя часть диеты, во время которой происходит переход на обычное питание. 6 дней в неделю необходимо питаться, как обычно, а седьмой — разгрузочный (разрешается употребление исключительно белковых продуктов).

Читайте в отдельных выпусках подробные меню фазы Атака и остальных фаз.

Чтоб не быть голословными, мы решили провести исследование. Его цель – показать, как работает этот способ похудения на практике. В исследовании взяли участие девушки разного возраста.

 Они поделились впечатлениями и рассказали о сложностях, которые ожидали их на пути к стройной фигуре. Комментирует отзывы врач-диетолог с 15-летним стажем Екатерина Кудрявцева.

А в комментариях мы продолжим горячее обсуждение!

Диета Дюкана – отзывы и результаты с фото

Наверное, нет ни одной худеющей дамы, которая не была заинтересована диетой Дюкана, о которой пишут все журналы и сайты. Я не стала исключением и решила испытать её на себе. Привлекло вроде как далеко не бедное меню, тем более я очень люблю мясо и рыбу. Да и обилие рецептов в интернете очень порадовало.

Скажу сразу: я не продержалась даже на Атаке! Привычка завтракать только сложными углеводами дала о себе знать.

Я всегда готовила на завтрак овсяную кашу или оладьи, а резкий переход на белки очень здорово сказался не только на эмоциональном состоянии, но и на моем желудке, который постоянно требовал еды, и я сорвалась на 5-й день Атаки.

Физических нагрузок не было. Я потеряла 2 килограмма, но думаю, что это вода и все застоявшееся в кишечнике. Думаю, попытать счастья еще раз я бы не рискнула».

Комментарий врача-диетолога: Анастасия правильно нашла причину срыва – привычка к углеводным завтракам. Чтобы выдержать этап Атака, ей следовало сначала постепенно приучить себя употреблять на завтрак белковые продукты и снизить общее количество углеводов в рационе, после чего уже приступать к диете.

Если она все-таки решит снова попробовать сбросить вес на диете Дюкана, я бы порекомендовал провести «подготовку организма» и на второй фазе добавить физические упражнения.

Отсидела 5 дней Атаки, 39 дней Чередования (3/3), после чего бросила все и вернулась к обычному рациону. Однако, как ни странно, полученный вес держится.

С веса 89 кг за указанное время я похудела до 70 кг. Думаю, 19 килограммов — результат отличный.

Но диета не так легка, как ее трактуют: всю Атаку мучительный голод и ужасное желание сорваться, на Чередовании значительно легче, но заметила у себя резкие перепады настроения.

Очень часто возникало желание запереться одной где-нибудь в укромном месте и хорошенько выспаться и отдохнуть.

Дополнительных упражнений и занятий не было – у меня просто нет на это времени. Зато за время диеты освоила много новых рецептов, которые использую и сейчас.

Комментарий врача-диетолога: Результат Марии не может не радовать, однако настоятельно рекомендовал бы закончить диету, сразу с обычного питания перейдя на Закрепление, иначе вы рискуете вернуть часть сброшенного веса со временем.

Полезный Совет!

Кстати, плохое состояние могло быть спровоцировано не диетой, а личными/профессиональными проблемами, а недостаток углеводов и привычной пищи усилил их проявление в виде желания уединения и небольшой депрессии.

Диета Дюкана, так разрекламированная в последнее время, гораздо хуже всех существующих «жесткачей». Она может подорвать здоровье похуже, чем «Костлявая» или «Диета ангелов».

На 22-м дне Чередования у меня начала болеть спина.

Боли и спазмы были такие, что я не спала всю ночь, а на утро муж отвез меня в больницу. После УЗИ и сдачи анализов у меня обнаружили обострение почечной недостаточности, которой у меня никогда не было! Когда я рассказала о том, что сидела на диете Дюкана, доктор назвал это причиной.

Он объяснил, что такое обилие белковой пищи негативно сказалось на моих почках.

За время диеты я сбросила 11 кг, но за время болезни гораздо больше! Не советую тем, кто не привык питаться одними белками или имеет слабые/больные почки.

Комментарий врача-диетолога: Действительно, слабые почки – противопоказание к данной диете. Мочевая кислота слишком обильно вырабатывается во время переваривания белковых продуктов, поэтому почки в это время практически не отдыхают, освобождая организм от продуктов распада мяса.

Ульяне нужно было прислушаться к организму еще раньше: наверняка до появления почечных колик у нее проявилось влияние белковой пищи в виде потемнения мочи, тянущего чувства в области мочевого пузыря или поясницы.

Отсидела полностью всю диету, благо «воспитана» множеством испробованных жестких систем питания. Сбросила в общей сложности 18 килограммов, причем вес снижался даже во время Стабилизации.

Самочувствие было отличное, баловала себя вкусными блюдами по рецептам, найденным в интернете для этапа Чередование. Спорт был два раза в неделю: хожу в бассейн на аквааэробику.

Это помогло подтянуть кожу, сделать красивый рельеф.

Думаю, диета сложна для женщин, которые ни разу не пытались ограничивать себя в питании.

Комментарий врача-диетолога: Аквааэробика – лучший выбор для данной диеты. Занятия не требуют сильного напряжения, способствуют расслаблению в эмоциональном плане.

Рекомендую и дальше заниматься этим видом спорта и раз в две недели устраивать белковые разгрузочные дни для поддержания веса.

Впечатление крайне неоднозначное. Во время атаки сбросила 5 кг, а на Чередовании вес уходил очень и очень медленно.

Выдержала всю диету, но второй раз сидеть не стала бы, уж лучше правильное питание. Для меня кажется сложной и очень тяжелой, но результат хорош: тело стало красивым, подтянутым, хотя вес снизился всего лишь на 12 кг.

Занималась по Джиллиан Майклс, очень понравилась ее программа – даже больше, чем само похудение по Дюкану. Советовать родственницам и подругам эту систему питания точно не стану.

Комментарий врача-диетолога: Диета Кристину не устроила, потому что индивидуальные особенности организма просто не приняли такой рацион. Не рекомендую ей повторно придерживаться данной системы питания, так как девушка рискует сорваться.

Снижение веса столь мало потому, что Кристина занималась по программе Джиллиан Майклс, что поспособствовало набору мышечной массы, в чем помогли белковые продукты.

Обратите Внимание!

Диета Дюкана – достаточно сложная система питания, которая обеспечивает большую потерю веса и закрепленный результат, однако подходит не всем девушкам. В сочетании с физическими нагрузками можно получить здоровое и красивое спортивное тело, однако нужно учитывать одно важное противопоказание – болезни почек.

Если вы уже пробовали диету Дюкана, делитесь своими впечатлениями и результатами. Получилось ли у вас удержать вес? Ну а если вы только планируете ее испробовать  и у вас есть вопросы, то задавайте их в комментариях, наш врач-диетолог с радостью на них ответит!

Источник: http://www.davajpohudeem.com/diety/dukan/obsuzhdenie-i-otzyvy-xudeyushhix-s-foto.html

Диета Дюкана

Что собой представляет и для кого предназначена диета Дюкана? Как видно из названия автором этой методики похудения стал известный диетолог Пьер Дюкан. Диета основана на употреблении продуктов, имеющих в своем составе высокое содержание белка.

Отсюда следует, что основной акцент в рационе питания делается на рыбу, мясо, яйца, причем первый этап предусматривает неограниченное употребление этих продуктов. Главное понять то, что основную роль в процессе снижения веса играют исключительно белки. Они отлично утоляют голод, пусть и не содержат много калорий.

Кроме того, процесс усваивания белков организмом, требует дополнительного расхода калорий.

Первый этап диеты очень сложный, не все в состоянии выдержать монотонный режим питания, потому что разрешается кушать только белок, имеющий животное происхождение (рыбу или мясо). Следует помнить, что длительность этого этапа не должна превышать семь дней, иначе Вы рискуете нанести вред своему здоровью.

Канал Россия о диете Дюкана

Его метод опробовали уже 25 миллионов человек во всем мире. Это просто рекламный ход или его методика действительно уникальна? Выяснял репортер телеканала Россия при личной встрече с доктором …

Эта методика лучше всего подойдет людям, для которых главное в еде — это насыщение, а не ее разнообразие, людям, которые не располагают временем, а хотят снизить вес как можно быстрее, чтобы не утратить интерес непосредственно к идее. Иначе говоря, всем тем женщинам, которые мечтают приходить домой, переполненные энергией, а не усталостью.

Вообще, диета доктора Дюкана делится на четыре этапа:

  • этап «атаки»;
  • этап «чередования»;
  • этап «закрепления»;
  • этап «стабилизации».

Главной особенностью этой методики является рекомендуемый рацион питания для первого этапа («атаки»), то есть употребление только продуктов животного происхождения, содержащих большое количество белка, а также молочных продуктов (обезжиренных). Этап «атаки» — это этап, определяющий степень эффективности этой диеты, поэтому настоятельно рекомендуется как можно строже его соблюдать.

Диета Дюкана — меню этапа «атаки»

Разрешенные к употреблению продукты:

  • говядина (исключение — ребра, стейк),
  • конина,
  • телятина,
  • печень,
  • белое мясо (курятина без шкурки, индейка),
  • язык (говяжий или телячий),
  • почки,
  • морепродукты,
  • любая рыба,
  • яйца,
  • молочные продукты (обезжиренные).

Все это не запрещается смешивать. Пить побольше воды (не менее 1, 5 литра в день). Для нормальной работы кишечника следует употреблять пшеничные или овсяные отруби. Первый этап характеризуется самым стремительным снижением веса.

Диета Дюкана: Этап «чередования»

В меню по-прежнему рацион первого этапа только с добавлением овощей в любом виде (вареные или сырые). К ним относятся: огурцы, помидоры, шпинат, редис, зеленая стручковая фасоль, спаржа, сельдерей, капуста, баклажан, грибы, кабачки, морковь, перец, свекла. Количество употребляемых овощей не ограничивается.

Схема питания выглядит в виде чередования «белковых» дней с днями «белки + овощи». Пропорции могут быть различными, например, один к одному, два к двум, три к трем, пять к пяти. По желанию можно изменять схему чередования в любой момент. На этапе «чередования» разрешается употреблять следующие продукты:

  • крахмал — 1 ст.л,
  • обезжиренное какао — 1 ч.л,
  • сливки 3-4% — 1 ч.л,
  • соевые сливки — 2 ст.л.,
  • нежирный сыр (менее 6%) — 30 гр,
  • масла для жарки — 2-3 капли,
  • кетчуп — 1 ст.л,
  • красное или белое вино — 3 ст.л.

Помните, что из этого списка необходимо ежедневно выбирать только два продукта!

Диета Дюкана — меню этапа «закрепления»

На этом этапе необходимо закрепить полученный результат, а главное постепенно вернуться к обычному питанию. Основная задача — это ни в коем случае не допустить возвращение утраченных лишних килограмм.

Продолжительность этого этапа прямо пропорциональна величине сброшенного веса. Один потерянный килограмм — это десять дней «закрепления».

На этапе «закрепления» разрешается употреблять следующие продукты:

  • меню этапа «атаки»
  • овощи второго этапа
  • фрукты (за исключением бананов, винограда) — 1 порция,
  • хлеб — 2 ломтика,
  • сыр — 40 гр,
  • крахмалистые овощи и каши (макароны, картофель, фасоль, рис, кукурузная каша, горох) — 2 порции.

Помимо этого два раза в неделю (только не подряд) разрешается кушать все, Пьер Дюкан это называет «устроить праздничный пир». Только не подумайте, что есть можно целый день, нет, всего лишь вместо одного приема пищи. Обязательно в течение недели необходимо устраивать один «белковый» день.

Диета Дюкана: Этап «стабилизации»

На этом этапе стабилизируется вес. После того, как Вы возвратились к нормальному питанию, Вы строго соблюдаете два правила:

  • Первое правило. На протяжении недели выбираете один день и употребляете только те продукты, которые содержат чистые белки.
  • Второе правило. Каждый день употребляете овсяные отруби (3 ст.л).

Этот этап длится в течение всей жизни.

Пользуясь диетой Пьера Дюкана Вы не испытываете никаких ограничений в питании, употребляете только натуральные продукты, диета абсолютно не агрессивна. Ею легко можно пользоваться как дома, так и на работе, в кафе (ресторане), в гостях. На первом этапе Вы избавляетесь от 4-5 килограмм, и как минимум с 9 килограммами Вы расстанетесь во время всей диеты.

Источник: http://atdiet.ru/dieta-doktora-dukana.html

Блоги | Диета Пьера Дюкана: рецепты, этапы диеты, атака, расчет веса, отзывы

Блоги

РозаOFFLINE Текущий вес: 72.8 кг, 24.03.2018 в 09:59Стадия: Чередование Доброго утра) замеры мои: ОГ-93 ОТ-79 ОЖ-102 ОБ-108.5 ОН-64 ОР-33 Рацион на сегодня: (Голодная я ) З-сыр и помидор с кофе +яйцо 2-ой завтрак: йогурт с отрубями О: бедра тушеные с салатом(помидор огурец лук редис и йогурт) Перекус: запеканка У: что и обед и… Читать полностьюКомментариев: (13) Последние темы автора:

  • Я с Вами на ПП
  • Кидайте в меня всем чем угодно….
  • Срыв таки случился(

Все темы автора(26)

OlgaOFFLINE Текущий вес: 97.3 кг, 24.03.2018 в 08:07Стадия: Закрепление Наверное все слышали о таком способе очищения и возможно пробовали.  «…у нас три пары слюнных желез: околоушные, подъязычные и подчелюстные. Одна из функций слюнных желез заключается в выделении продуктов обмена веществ из… Читать полностьюКомментариев: (10) Последние темы автора:

  • Заболела..
  • ПП 24 марта 2018
  • ПП 23 марта 2018

Все темы автора(74)

ЛюдмилаOFFLINE Текущий вес: 80 кг, 24.03.2018 в 05:11Стадия: Чередование ОГ-108 ОБ-100 ОТ-96 ОР-32 ОЖ-99 ОН-50Комментариев: (2) Последние темы автора:

  • Куда все подевались
  • Я замерилась

Все темы автора(14)

OlgaOFFLINE

Источник: http://www.MyDukan.ru/bloggers/page/2

Диета дюкана атака отзывы

Содержание:

  • Диета Дюкана- отзывы — Леди normalochka.ru
  • Диета Дюкана. Кто сидел, какие отзывы? | 40 КГ | VK
  • Дневник Похудения: Этап Атака Диета Дюкана Отзыв
  • Сегодня месяц, как я на диете, сбросила уже 5 кг гр, до идеального веса осталось 4 кг гр, так что есть ради чего стараться!

    Слабость особенно сильна по утрам, хочется лечь обратно в кровать. Соблюдаю диету строго, ем достаточно, чувства голода нет, единственное нарушение — много соли, не могу пресную пищу проглотить.

    Давление ниже, чем мое обычное, но в пределах нормы. Понимаю, что самое логичное решение — к врачу.

    Диета Дюкана- отзывы — Леди normalochka.ru

    Но ожидаю совет — бросить все эти глупости с диетами. А вдруг такое состояние бывает, у кого-то из вас было и нужно просто потерпеть?

    • Атака диета дюкана отзывы
    • Диета Дюкана. Атака. Меню
    • Это может быть полезно
    • Диета Дюкана- отзывы

    Не хочу бросать Дюкана! Это сильная слабость, иногда теряю равновесие.

    И еще, за последние 10 очень упало зрение, приходится на экране увеличивать изображение, иначе все расплывается. Ничего об этом на сайте Дюкана не нашла.

    Пишу эти строки и смотрю по НТВ передачу про сахар. И выливаем в формочки. Печем около часа на градусах в духовке. Вынимаем аккуратно — горячие кексы довольно ломкие. Но как остынут — подтянутся.

    Диета Дюкана. Кто сидел, какие отзывы? | 40 КГ | VK

    Это ну очень вкусно! Хочу поделиться своим рассказом о диете Дюкана. Как то в начале лета, решила сесть на эту диетуно у меня не было весов а нет так нет …. Рецепты скину позже но тут есть одна фишка и ее я поняла только в этот .

    Дневник Похудения: Этап Атака Диета Дюкана Отзыв

    Источник: http://normalochka.ru/beremennost/dieta-dyukana-ataka-otzivi.php

    Этап Атака на диете Дюкана

    Первый этап в диете Дюкана самый эффективный и мотивирующий, но самый жёсткий, т.е. если вы хотите добиться максимального эффекта от диеты Дюкана, то следует полностью строго соблюдать правила – есть только разрешённые продукты. При этом условии вес за дни Атаки быстро уйдёт – это самое приятное и заставляет продолжать диету дальше.

    Этап Атака по Дюкану

    Главное условие – продержитесь и не чувствуйте себя голодными! Этот толчок и есть двигатель всего прогресса, как вы просидите первый этап «Атака», так и будут уходить последующие лишние кг.
    Рассчитать продолжительность диеты Дюкана вы можете тут. Эта информация даст вам конкретное количество дней всех этапов и рассчитает потерю веса на них вплоть до определённой даты.

    Продукты для первого этапа Атака

    Обязательные условия диеты Дюкана:

    • 1.На первом этапе «Атака» ежедневно съедать 1,5 ст. ложки овсяных отрубей
    • 2.Пить не менее 2-х литров воды в день, включая чай, кофе.
    • 3.Не менее 30 минут в день двигаться, хотя бы совершать прогулки, желательно спорт (бег, вело-прогулки, физические упражнения)

    Все три обязательных условия не сложные, но очень эффективные в сочетании с диетой.

    Что можно кушать на этапе Атака?

    • Ветчина от 2 до 4% жирности
    • Рыба в любом виде, даже консервированная
    • Мясо говядины, конина, телятина, кролик.
    • Мясо птиц без кожи и нельзя употреблять уток и гусей.
    • Раки, креветки, моллюски, крабовые палочки (не больше 8 в день)
    • Яйца, но не увлекаться желтками, до 2 желтков в день, а белок – неограниченно. При высоком холестерине не более 4 желтков в неделю!
    • Молочные продукты жирностью не более 0,5-1%, т.е. обезжиренные, желательно 0%. В них входят: творог, молоко, сухое молоко (не больше 3 ст. ложки в день), кефир, йогурты без фруктовых добавок.

    Данные продукты готовить и употреблять БЕЗ масла и жира, но в любом количестве и любое время дня.

    Не чувствуйте голода.

    Также допускается в употребление некоторые добавки:

    • кофе, обычный чай, травяной чай, кола лайт (0 ккалорий) и другие диетические напитки
    • лук, петрушка, тмин (не более 1,5 штуки в день) в виде приправы
    • уксус, соевый соус – не увлекайтесь с количеством
    • разрыхлители, дрожжи
    • соль и горчица (совсем чуть-чуть, иначе задерживают воду в организме)
    • не более 2-х корнишонов любого размера (как закуска)
    • сахарозаменитель на цирконате кальция
    • допускается 1 ст. л. парафинового масла, но лучше не употреблять.
    • лимон как добавка к чему-то (целиком не есть)

    Сухость во рту или неприятный запах изо рта – симптомы правильного пути.

    Источник: https://Dukana.ru/ataka

    Диета дюкана атака отзывы результаты

    Меню диеты Дюкана на неделю в фазе Атака Многочисленные восхищенные отзывы говорят о том, что диета Дюкана не только популярна, но и на самом деле очень эффективна для похудения и дает выдающиеся результаты. Диета Дюкана фаза Атака — меню на неделю. 3 Примерное меню этапа Атака на неделю. 4 Рецепты диеты Дюкана для Атаки

    Меню первого этапа диеты Дюкана — фаза Атака С момента публикации книги «Я не умею худеть» сотни тысяч людей прошли курс похудения по этой диете. Меню на день фазы «Атака» — диета Дюкана. Меню на день фазы «Атака» — диета Дюкана. Вчера купила чай для похудения.

    Диета Дюкана меню на каждый день для 100% похудения Как и все малоуглеводные диеты, диета Пьера Дюкана обладает своими достоинствами и недостатками.

    К достоинствам диеты можно отнести ее эффективность. Меню фазы Атака диеты Дюкана на каждый день.

    Самое Важное!

    Первый и самый эффективный этап Диеты ДюканаАтака, меню которого каждый день состоит исключительно из.

    Примерное меню на этап АТАКА по диете Дюкана Вес на диете уходит быстро и за короткое время можно сбросить максимальное количество килограмм. Примерное меню на этап АТАКА по диете Дюкана«. Нажмите, чтобы отменить ответ. Блины и запеканки 33

    Диета Дюкана по дням этапы, меню на каждый день, продукты, советы.

    Очень важно, что диета рассчитана на длительный срок и позволяет не только сбросить максимальное количество килограмм, но и стабилизировать достигнутые результаты.

    Кроме того, автор методики заявляет, что белковая диета Дюкана на каждый день во время Атаки должна включать в себя. Итак, Атака диеты Дюкана – меню по.

    Примерное меню диеты Дюкана по этапам, рецепты для похудения и отзывы Кроме этого, длительность диеты позволяет существенно улучшить обменные процессы в организме, а это одна из основ сохранения нужного веса. То есть, в белковый день вы можете взять за основу примерное меню фазы Атака и есть только белки, а в белково — овощной. На диете Дюкана главное — вода!

    Атака» Диета Дюкана» />

    Диета дюкана атака отзывы результаты:

    Rating: 99 / 100
    Overall: 88 Rates

    Источник: http://wmrset.ru/zdorove/dieta-dyukana-ataka-otzyvy-rezultaty-4009.html



    Source: fitnesru.com

    Добавить комментарий