Диета на гречневых хлопьях

Диета на гречневых хлопьях

Диета на гречневых хлопьях отзывы

Гречневые хлопья: польза и вред, рецепты, отзывы

диета на гречневых хлопьях отзывы

Каши быстрого приготовления пользуются популярностью. Многие негативно отзываются о таким образом обработанных крупах, однако все ли они несут вред? Гречневые хлопья быстрого приготовления, в отличие от овсяных или рисовых, максимально сохраняют пользу цельного зерна.

Однако и у этого продукта есть противопоказания, хотя их совсем немного. Также стоит отметить, что из хлопьев можно приготовить как банальную кашу, так и настоящий десерт или аппетитные оладьи для всей семьи.

И главное, что эти рецепты не отнимают много времени и не содержат дорогих ингредиентов.

Почему гречневые хлопья полезны?

В отличие от иных видов круп, которые обрабатывают так, чтобы можно было приготовить их максимально быстро, гречневые хлопья сохраняют большинство полезных свойств гречки. С чем же это связано?

Для того чтобы крупа варилась быстрее, ее просто разрезают на тонкие пластины, которые в дальнейшем спрессовываются. То есть никакой иной обработки с продуктом не производят. Разумеется, многое зависит от производителя, но известные марки стараются придерживаться всех норм обработки.

Гречневые хлопья – продукт безвредный для здорового человека. Это связано с тем, что гречка не впитывает в себя вредные вещества, не накапливает пестициды, то есть она может быть собрана практически в любом месте, без опасения, что содержит ядовитые вещества.

Как выбрать гречневые хлопья? Отзывы покупателей

Как говорят те, кто часто употребляют этот продукт, лучше выбирать блюдо с наименьшим количеством ингредиентов. В идеале, коробка с продуктом должна содержать только хлопья. Немного хуже, если содержится соль или иные специи.

Выбирать уже готовую кашу, которую просто заливают кипятком, не стоит. Основной вред таких гречневых хлопьев — в большом количестве сахара или же соли, в зависимости от того, сладкая каша или же с грибами или иными ингредиентами.

Обратите Внимание!

Также производители могут добавить красители или ароматизаторы, которые не делают итоговое блюдо полезнее.

Также стоит обратить внимание и на упаковку. Картонная коробка не должна быть вскрыта, также стоит избегать деформированных коробок. Это может говорить о нарушении норм хранения и перевозки. Также срок годности таких хлопьев не должен быть очень большим. Каша, которая хранится годами, вряд ли очень полезна.

В чем польза гречневой крупы и хлопьев?

Польза и вред гречневых хлопьев – достаточно обширная тема. Начать лучше с полезных свойств. Почему нужно есть крупу и хлопья данного злака? Дело в его составе.

В первую очередь стоит отметить, что в данной крупе содержится много белка. Поэтому ее так любят употреблять те, кто следит за своей фигурой.

Это сытная пища, которая быстро насыщает, а также способствует нормализации обмена веществ. Спортсмены могут восстанавливать так мышечную массу.

Также в гречневых хлопьях большое количество железа. Нехватка этого вещества может привести к анемии. Также известно, что железа в крупе намного больше, чем даже в мясных блюдах.

Также гречка содержит витамины группы В. Они благотворно влияют на обмен веществ, то есть без них сложно сбросить вес тем, кто страдает от ожирения. Кроме того, эти вещества напрямую влияют на нервную систему человека. Поэтому приготовленная на обед гречневая каша может стать средством от стрессовых ситуаций на работе или дома.

Также гречку можно есть тем, кто страдает от сахарного диабета. Несмотря на то что в гречневой крупе и хлопьях есть углеводы, они легко усваиваются, даже уменьшая уровень сахара в крови.

Также стоит обратить свое внимание на гречневую кашу тем, у кого повышенное давление. Доказано, что продукты с этой крупой снижают его, а также благотворно влияют на работу мышц, очищают сосуды от холестериновых бляшек.

Гречневая каша для женщин: красота и здоровье

Почему многие девушки так любят гречневую крупу или же хлопья? Это источник клетчатки. В свою очередь, она позволяет организму избавляться от ненужных веществ, очищает кишечник. В результате исчезают проблемы с кожей, ногтями и волосами.

Также гречка необходима женщинам в период беременности или во время грудного вскармливания. Эти хлопья помогают образованию мышечной и костной ткани у малышей, укрепляют иммунитет мамы.

Гречневые хлопья и диеты

Доказано, что введение в рацион этого продукта помогает снизить вес. То есть замена каши из риса или овсянки на этот вариант помогает избавиться от некоторого количества жира. Также стоит отметить, что гречка помогает восстанавливать обмен веществ, что актуально для тех, кто только вышел из диеты, чей организм пребывает в состоянии стресса.

Однако в этом случае не стоит добавлять к гречке сливки, масло или же сметану. Лучше ограничиться вариантом на воде. Если кашу варят, а не заливают, то лучше слегка недоваривать. Также стоит класть соль только в самом конце, иначе ее избыток задержит воду в организме.

Также известны разгрузочные дни на этом продукте. Едят только гречневую кашу и пьют воду или же однопроцентный кефир. Однако такой день лучше повторять не чаще одного раза в месяц.

Противопоказания к применению хлопьев из гречки

К сожалению, есть у гречневых хлопьев и польза, и вред. Так, их не стоит употреблять тем, кто страдает от аллергии на эту крупу. В остальном же этот продукт принято считать безвредным.

Однако стоит понимать, что в сочетании с некоторыми продуктами гречневая каша может стать калорийным блюдом, помогая набрать вес.

К примеру, гречневые хлопья на молоке или же сливках не стоит есть тем, кто хочет снизить свой вес.

Очень быстрый вариант для завтрака

Как приготовить гречневые хлопья? Не рекомендуется варить этот продукт. При варке многие полезные вещества просто испаряются. Поэтому в идеале просто залить их кипятком и оставить на двадцать минут под крышкой. Самый простой вариант – это запарить так хлопья, а затем просто посолить по вкусу. Но это немного скучно.

Простой рецепт завтрака с хлопьями требует наличия следующих ингредиентов: льняных семян, самих хлопьев, небольшого количества корицы и ванилина, молока и меда. На чашку молока требуется около 150 грамм гречки.

Хлопья заливают холодной кипяченой водой на всю ночь. Утром нужно соединить их со льном и измельчить в блендере. Все ингредиенты кроме меда кладут в эту смесь, а затем нагревают ее на огне в течение трех минут.

Теперь можно добавить мед и завтракать.

Гречневые оладушки для всей семьи

Эти оладьи очень нравятся не только взрослым, но и детям. Гречка в них едва ощутима, поэтому даже те, кто не любят эту крупу с удовольствием едят блинчики.

Для приготовления нужно взять:

  • Стакан кефира с жирностью до двух процентов.
  • Половину стакана хлопьев.
  • Две столовые ложки пшеничной муки.
  • Два яйца куриные.
  • Щепотку соли.
  • Можно взять сахар по вкусу или же использовать мелко нарезанный бекон или отварную грудку куриную. Тогда стоит добавить немного соли.

Хлопья стоит замочить в холодной воде не менее чем на половину часа. Затем их смешивают с яйцами, кефиром и мукой, добавляют щепотку соды. Также дополнительные ингредиенты в виде сахара или мясной добавки. Выкладывать удобнее столовой ложкой на раскаленную и смазанную растительным маслом сковороду. Выпекают с двух сторон.

Десерт с джемом

Простой рецепт завтрака содержит немного ингредиентов, но является вкусным десертом. Для него нужно:

  • Три столовые ложки хлопьев (с горкой).
  • Стакан кипятка.
  • Половина стакана джема из клубники.
  • Сливки с жирностью не менее 33 % – пять столовых ложек.

Хлопья высыпают в емкость, заливают крутым кипятком и оставляют так на десять–пятнадцать минут. Когда продукт станет похож на кашу, его раскладывают по порционным стаканчикам, распределяя по дну (можно выровнять с помощью ложки). Сверху укладывают джем так, чтобы полностью покрыть кашу. Пока он пропитывает хлопья, можно взбить сливки до густоты. Лучше использовать миксер.

Следующий слой – сливки. Их также выравнивают ложкой. Теперь снова кладут кашу, джем и завершают все сливками. При желании можно украсить такой десерт каплей джема или свежей ягодой. Также отлично подойдет листочек мяты. Можно есть этот десерт сразу, но лучше дать ему постоять в холодильнике хотя бы тридцать минут.

Гречневые хлопья – это полезный продукт. Он содержит витамины и минералы, которые просто необходимы человеку. Так, во время беременности девушкам лучше периодически есть кашу из этого продукта. Это поможет малышу.

Также стоит употреблять гречку тем, кто хочет иметь здоровое сердце и сосуды. Противопоказаний применения этого продукта практически нет, так как гречка не впитывает в себя вредные вещества. Также стоит отметить, что из нее можно приготовить много вкусных и быстрых блюд.

Такие хлопья могут стать альтернативой овсяной каши на завтраки.

Источник: http://fb.ru/article/364649/grechnevyie-hlopya-polza-i-vred-retseptyi-otzyivyi

Диета на овсянке и гречке

Монодиеты на кашах — одни из самых распространённых методик похудения для тех, кто решительно настроен на сброс веса и при этом готов некоторое время потерпеть пищевое однообразие ради 5-7 потерянных килограмм.

Диета на овсянке и гречке предусматривает до трёх продуктов питания в рационе, но зато практически не заставляет голодать: есть можно каждый раз, когда хочется.

Существуют и менее строгие варианты — правда, и результат их несколько хуже.

Каши просты в приготовлении, сравнительно доступны по цене, быстро насыщают и, что самое главное, полезны для организма. Смешанная овсяно-гречневая диета или раздельное применение этих круп позволит очистить организм и при этом убрать лишние килограммы.

Как работает диета?

Употребление выбранной каши или смеси круп позволяет насыщать организм растительным белком и сложными углеводами, которые надолго оставляют чувство сытости, даже если съедается их очень мало. Таким образом удаётся «обмануть» по привычке требующий больших порций еды желудок и насытить его значительно меньшим объёмом пищи.

При этом и гречка, и овсянка действуют как жёсткие губки, «выметая» из желудка и кишечника все застоявшиеся, гниющие вещества, то есть на первом этапе похудение происходит за счёт вывода токсичных отходов, скопившихся в организме и отравляющих его.

Поэтому эффект от употребления этих круп наблюдаются даже при нестрогих диетах.

Пищевые ограничения всех монодиет рассчитаны таким образом, чтобы на финальной стадии диеты наступил своеобразный кризис, переломный момент, после которого организм начинает сжигать собственные ткани.

Подобный способ используется и при медицинском голодании, но в более жёсткой своей форме. Самое важное в последние дни диеты — строго придерживаться режима питания.

Самое Важное!

В таком случае в поисках источника энергии будут сожжены жировые отложения, но тело не успеет потерять белок, свой строительный материал, который сжигается вслед за жиром.

Разумеется, одним из решающих моментов при выборе гречневой или овсяной диеты является также полезные свойства основных продуктов рациона.

Что даёт гречка?

Гречневая каша является одним из ведущих диетических блюд, ведь в её состав входит масса витаминов, минералов, полезных микро и макроэлементов, которые являются строительным веществом для нашего организма. Она быстро насыщает, помогает вывести токсины даже на клеточном уровне, хорошо чистит желудок.

Гречневая крупа имеет в составе:

  • Белок растительного происхождения — она состоит из него на целых 16%. Благодаря этой составляющей гречка помогает на время похудения отчасти заменить животный белок, который обычно поступает в организм из мясных продуктов. И поэтому гречку так любят вегетарианцы, которые отказались от мяса сознательно и надолго: через эту крупу организм получает недостающие строительные элементы для мышц.
  • Аргинин и лизин — аминокислоты, которые участвуют в клеточном строительстве и способствуют улучшению обмена веществ на микроуровне.
  • Жирные кислоты, которые позволяют наладить обменные процессы — 3%.
  • Сложные углеводы, которые питают организм и дают энергию для жизнедеятельности — 30%.
  • Минеральные вещества, которых в гречке гораздо больше, чем в других крупах. Она содержит йод, калий, кальций, медь, бор, цинк, фосфор, кобальт, железо, магний и многие другие минеральные соединения.
  • Витамины групп В, РР, А, Е.
  • Клетчатку — гречка состоит из неё на 1,3%.
  • Крахмал — на 70%.
  • Полезны кислоты, участвующие в обменных процессах — лимонная, яблочная, щавелевая.
  • Естественный сахар — 2,5%.

При этом гречка является высококалорийным продуктов, так как на 100 г крупы в сухом виде приходится целых 300 ккал, которые попадут в организм с готовой кашей. Но даже при такой немалой калорийности, гречка является продуктом диетическим, так как процессы, катализатором которых она служит, позволяют потерять больше веса, чем приобрести при её употреблении.

Гречку рекомендуют при болезнях сердца и сосудов, заболеваниях печени, повышенном давлении, атеросклерозе; когда наблюдается отёчность конечностей.

Полезные соединения, входящие в состав гречки, помогают улучшить состояние здоровья: железо отвечает за наличие в крови красных телец (гемоглобин), переносящих кислород и питающих ткани мозга, мышц. Кальций служит для укрепления костей, зубов, а также ногтей и волос.

Красота последних также зависит от витаминов А и Е, содержащихся в гречке. Магний позволяет кальцию нормально усваиваться, а калий служит строительным материалом для сердца и сосудов.

Диабетики, страдающие ожирением из-за сбоя в обменных процессах, могут гречкой заменить себе запрещённые продукты — картошку, хлеб, большое количество которых ими употребляться не может. В гречневой крупе содержатся подобные соединения, и при этом каша из неё гораздо здоровее.

Видео о пользе гречки

Чем полезна овсянка?

Зёрна овса являются одним из самых полезных злаков. В их состав входят:

  • Витамины групп К, РР, С, Е, В, а также каротин.
  • Никотиновая и пантотеновая кислоты, необходимые для нормальной жизнедеятельности тканей и межклеточного обмена.
  • Полезные минеральные соединения, а именно фосфор, железо, хром, марганец, магний, цинк, сера, йод, никель, фтор, кремний.

Овсянка способствует понижению уровня холестерина в крови, улучшает обмен веществ, позитивно сказывается на работе желудка. Именно поэтому её советуют включать в рацион всем склонным к атеросклерозу и заболеваниям ЖКТ.

На 100 г овсяной каши приходится всего 84 ккал, а потому она не откладывается в лишних сантиметрах на талии, а вся пускается «в дело», даже если есть её в больших количествах. Включать овсяную кашу в рацион рекомендуют диабетикам, людям, страдающим от болезней желудка и печени.

Видео о пользе овсянки

Меню диеты

Монодиета говорит о своём рационе сама за себя. Ежедневное меню должно включать в себя лишь один вид каши (овсяной или гречневой), но дни их употребления при этом можно чередовать. Диета должна длится не более 5 дней. Во время неё можно в неограниченных количествах употреблять несладкий травяной чай и минеральную воду без газа.

Как правильно готовить гречку

Существует несколько способов. Самый привычный — это обычная вареная каша, но без соли или сахара. Рекомендуют также делать своеобразный «запас» в термосе. С вечера залить гречку горячей водой и оставить в плотно закрытом термосе с широким горлом. К утру каша запарится, и есть её можно будет целый день.

В облегчённом варианте диеты кроме того количества гречки, которую требует организм, разрешается также выпивать по 1 — 1,5 л кефира в день. Им можно также заливать кашу, чтобы вкус был интереснее.

Как правильно готовить овсянку

Чтобы приготовить овсянку, запаривайте её горячей водой и оставляйте на 10-15 минут. Если покупаете развесную кашу, а не готовую смесь в пакетиках, то лучше проварить её: смешать с водой, дать закипеть и подержать на слабом огне 5-7 минут.

При нестрогом варианте диеты в овсянку разрешается добавлять кефир или нежирный несладкий йогурт. Предпочтение следует отдавать «чистому» геркулесу, без добавок в виде сахара, фруктов, синтетических сухих сливок, которые содержатся в пакетированных кашах.

Полезный Совет!

Всё время диеты под строгим запретом находится соль, а потому к такому резкому переходу на несолёные блюда нужно несколько дней готовиться: уменьшить порции на 25%, а после и на 50%, отказаться от специй, жирного, маринованного; меньше присаливать еду.

Выход из диеты также следует осуществлять постепенно: сначала включить в ставший привычным рацион фрукты (яблоко, виноград, груша), дальше уже вводить капусту, огурец, помидор, и последним — мясное и яйца, всё в небольших количествах.

Меры предосторожности

Чтобы сбрасывать вес с умом, садясь на гречнево-овсяную диету следует не забывать о простых правилах, помогающих организму нормально функционировать даже в условиях такого сильного стресса, как монодиета.

  • Однообразие рациона не только трудно пережить психологически, но и перенести физически: при всех своих замечательных свойствах гречка и овсянка не могут дать всего необходимого человеческому телу спектра витаминов, а потому стоит заранее позаботиться об их приёме. Начинать пить поливитаминные комплексы следует за неделю-полторы до старта диеты.
  • На время строгой диеты на гречке или овсянке стоит полностью отказаться от соли и сахара. Соль связывает воды в организме, вызывает отёчность и провоцирует многие другие неприятные процессы, последствия которых станут видны после перехода на монодиету. Употребление сладкого же приводит к повышению сахара в крови, резкие его скачки могут привести к дестабилизации организма, перепадам давления и другим негативным последствиям, вплоть до запуска диабета. Если есть необходимость подсластить кашу — лучше использовать мёд, и то как можно реже, а также есть сухофрукты.
  • И гречка, и овсянка работают как средства, очищающие организм, а потому использовать их долго нельзя. Во время чистки вместе с токсинами и вредными веществами вымываются и полезные соединения — в первую очередь магний и кальций, который крупы возмещают лишь отчасти. Поэтому, как и любая чистка, монодиета на гречке и овсянке не может длиться долго. Максимальный её срок — это 5 дней, и то при отсутствии противопоказаний. Обычная длительность монодиеты — 3 дня.

Следует учитывать, что любая диета — это своеобразный стресс для организма, и потому нужно заранее просчитать, вынесет ли его тело, или диета лишь обострит хронические заболевания или добавит новых.

Не рекомендуется использовать для похудения гречку и овсянку людям с 1 степенью сахарного диабета, страдающими от болезней почек, язвы.

А вот включать их в рацион наравне с остальными продуктами будет очень даже полезно.

https://www.youtube.com/watch?v=JFys5wOX6QM

Результаты диеты на овсянке и гречке — это потерянные за 3-5 дней 4-7 кг. Согласитесь, немало как для такого короткого срока. Результат зависит в первую очередь от исходных данных и предрасположенности организма, но хорошая чистка для тела гарантированна.

Каковы же отзывы о диете на овсянке и гречке? Многие люди испытали её эффект на себе, их отзывы читайте ниже.

Источник: http://DietyDiety.com/dieta-na-ovsyanke-i-grechke/

Овсяная диета

Овсяная диета по праву считается самой простой и самой любимой. Она способствует снижению веса в короткие сроки без вреда для организма и при правильном выходе вес удерживается долгое время. Это одна из немногих диет, которая способствует как лечению, так и похудению. После 7-дневного курса можно сбросить вес от 5 до 10 килограмм.

Диета на овсяной каше универсальна и не имеет никаких возрастных ограничений. Семидневный курс помогает полностью очистить организм от застарелых шлаков и токсических веществ. При этом похудение происходит постепенно без дискомфорта и вреда для организма.

Польза

Овес — это очень полезный зерновой продукт, который собрал в себе огромный запас полезных микроэлементов.

Овсянка богата магнием, железом, хромом и другими витаминами как: цинк, никель, а также фтор, йод, сера, кремний и калий.

Она содержит также витамины группы B и PP, K, E, C и даже редкий витамин Н — содержащий никотиновые и пантотеновые кислоты. Овсяная каша богата аминокислотами и клетчаткой, которая способствует хорошему функционированию желудка.

При соблюдении диеты, организм очищается от шлаков и токсинов, цвет лица становится свежим, общее состояние волос, ногтей и кожи становиться лучше. Использование овсянки для похудения поможет снизить лишний вес без риска для здоровья.

Показания и противопоказания:

Диета противопоказана людям, которые страдают непереносимостью злаковых, людям страдающих гастритом, язвами желудка, колитами, а также беременным и кормящим женщинам. Не рекомендуется при занятиях спортом.

Перед тем как сесть на овсяную диету, следует проконсультироваться у эндокринолога и гастроэнтеролога!

Врачи рекомендуют её людям с повышенным холестерином и содержанием сахара в крови, заболеваниями сердца, при нарушениях работы ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), обильными угревыми высыпаниями. При этом диету можно практиковать не больше 7 дней, так как это может сильно навредить вашему организму. Повторение возможно только по истечении 6 месяцев.

Обратите Внимание!

Разрешенные продукты: все виды ягод, абрикосы, груши, яблоки, апельсины, грейпфрут. Разрешаются все виды овощей, кроме картофеля, свеклы и моркови. Запрещается кушать бананы, дыню, виноград и манго, мясо и все белковые продукты.

При употреблении в диете сухофруктов их рекомендуется использовать в первой половине дня.

Особенности

Овсяная диета для похудения — это монодиета, так как в ней используется один продукт, поэтому увлекаться ей больше недели не стоит.

Несмотря на то что овсянка богата витаминами, содержащаяся в овсянке фитиновая кислота, накопленная в организме в большом количестве, способна вымыть кальций из организма.

Поэтому при соблюдении диеты, совместно употребляется дополнительный витаминный комплекс.

Диета на овсяных отрубях — это углеводная диета, поэтому с ней не совместима белковая еда. Эффективность её больше, если каша сварена на воде и употребляется без соли.

Минусы:

  • Возможна слабость.
  • Использование только одного продукта, что быстро надоедает.
  • Ограниченность использования: курс длится 7 дней, после чего применение строгой овсяной диеты на более длительный срок может привести к серьезным нарушениям организма. Повторное использование возможно только через шесть месяцев.
  • Длительное соблюдение приведенного рациона питания может привести к запорам, поэтому диету на овсяной каше можно держать не более 10 дней!

Плюсы:

  • Постепенное и равномерное снижение веса.
  • Кожа при похудении остается эластичной и не обвисает.
  • Овсянка помогает повысить иммунитет, очищает организм от зашлакованности и помогает наладить работу пищеварительной системы.
  • Хорошо справляется с чувством голода.
  • Доступность – это дешевый продукт, который продается в каждом магазине.

Важные правила:

Если все минусы вас не испугали, то перед началом диеты на овсяной каше нужно знать основные правила.

  • Не есть за 4 часа до сна.
  • В день употреблять до 2 литров воды (исключить газированную воду).
  • Каша не запивается водой.
  • Противопоказаны сухие завтраки, мюсли и хлопья.
  • При употреблении овсянки, запрещается использовать: соль, сахар, мед, масло, варенье и любую другую жирную пищу.

Меню овсяной диеты

Всё происходит в два этапа: первый — это очищение организма, а второй — похудение.

Первая стадия — очищение.

Очищение происходит с помощью риса. Для этого 4 столовые ложки риса залить 1 литром воды и оставить на ночь, утром варить рис на маленьком огне, пока он не превратится в кисель, немного остудить и пить натощак. После этого не рекомендуется пить и кушать в течение пяти часов, затем можно поесть, но не позднее чем за 4 часа до отхода ко сну.

Проводить рисовое очищение рекомендуется одну неделю, а затем перейти к похудению на овсянке. Очищение придаст организму бодрости и наладит работу желудка.

Вторая стадия  овсяная каша.

Соблюдение диеты довольно простое. После проведенного очищения с рисом, приходит этап овсяной каши. Можно кушать овсянку маленькими порциями на протяжении всего дня. Лучше всего есть в пять приемов по 200 грамм. Выпивать не меньше 2 литров воды, исключить кофе, газированные напитки, допустим, зеленый чай. Диета будет эффективнее, если утро начинать со стакана воды за полчаса до еды.

Если присутствует чувство голода, можно есть каши столько, сколько хочется, но переедать не рекомендуется. Рецепты приготовления достаточно простые: первый — замочить овсянку в кипяченой воде на ночь, второй — варить 5 минут до вываривания воды и загустения каши. При приеме пищи, овсянку ни в коем случае не запивают водой, прием воды приходится через полчаса после еды.

Самое Важное!

Если строгая диета покажется достаточно сложной, можно попробовать комбинировать кашу с овощами и фруктами. Рассмотрим подробное меню каждой из них.

А для тех, кто любит овсянку: 3 рецепта овсяной каши на молоке

Овсяная диета с фруктами

В отличие от строгой овсяной монодиеты, в этой вариации позволяется использование фруктов. В меню позволяется включить любые фрукты (кроме бананов, хурмы и винограда) и сухофрукты (изюм, курага, чернослив, сушеные яблоки).

Диету с использованием фруктов можно соблюдать длительностью в 2 недели. Потеря веса при соблюдении всех правил составит от 5 до 10 килограмм. Порция приема еды должна содержать 200 грамм овсянки и 100 грамм фруктов. Не допускается употребление соли и сахара.

Меню:

Рацион разделяется на пять приемов пищи в течение всего дня.

Продукты
Завтрак Заварить полстакана овсяных хлопьев
Поздний завтрак Обезжиренный кефир или пахта — 1 стакан
Обед 1/2 стакана овсянки заваренной кипятком
Полдник Обезжиренный кефир или пахта — 1 стакан
Ужин 1 апельсин или грейпфрут

Овсяная диета с овощами

Считается самым простым способом снижения веса. Допустимо употребление овощей таких как: огурцы, кабачки, помидоры, капуста, перец, зелень и баклажаны. Овощи употребляются как в сыром, так и тушеном, вареном виде. Исключить из рациона картофель, морковь и свеклу.

Меню:

Продукты
Завтрак Заварить полстакана овсяных хлопьев
Поздний завтрак Овощной салат из редиса и огурца
Обед 1/2 стакана овсянки заваренной кипятком
Полдник Обезжиренный кефир или пахта — 1 стакан
Ужин 1/2 стакана овсянки заваренной кипятком

Результаты и отзывы худеющих

Результаты худеющих на овсянке показывают, что за неделю можно скинуть от 5 до 7 килограмм и выше без вреда для организма. После диеты, при правильном соблюдении питания, лишние килограммы продолжают уходить, так как полностью наладилась работа кишечника, очищается кожа, проходит изжога, выводятся шлаки.

Все диетологи единогласно отмечают пользу от семидневной диеты на овсянке: повышается тонус и эластичность кожи, появляется свежесть и энергия и не требуется огромных затрат на дорогую продукцию для поддержания красоты.

Свой комментарий оставила и врач-диетолог Елена Владимировна. Ш:

«При длительном использовании диеты, происходит дефицит микроэлементов, поэтому употребление витаминов необходимо. Её отлично использовать для разгрузочных дней и соблюдать не больше 7 дней».

Выход из диеты

После завершения овсяной диеты для того, чтобы закрепить результаты похудения, рекомендуется ограничить себя в мучном и жирном и употреблять в рацион только полезную и здоровую пищу. Лучше выходить постепенно, добавляя в рацион больше овощей и фруктов, а также мясо и яйца. Такой пошаговый выход поможет закрепить результат и расстаться с ненавистным лишним весом навсегда.

Источник: http://fit-and-eat.ru/diets/ovsyanaya-dieta.html

Гречневая диета

Ничего такая, результат есть

Люблю я гречневую диету. Каждый месяц сижу на ней по 2-3 дня, а иногда и дольше. Сразу чувствуется облегчение. Нет тяжелой пищи внутри, всем органам становится легче работать. В день на диете я съедаю около 3 пакетиков гречневой каши. Варю минут 10, а остальное время она доходит до полной готовности.

Ем без соли и без специй, вкус поганый… Но куда деваться. Спустя 30 минут запиваю кашу травяным или зеленым чаем. Питаюсь по 4 раза в день. А так же стараюсь не кушать за 4 часа до сна, но иногда срываюсь и выпиваю по чашечке молока/кефира/ряженки.  За день, с учетом пройденных 12-15 000 шагов у меня улетает от 900 до 1100 гр. За два дня минус 2000 гр.

Для меня это просто сказка. 

А так, конечно, диета очень строгая и выдержать ее более 3 дней для меня не под силу. Несмотря на всю строгость и ограниченность диеты, она мне подходит в плане результативности и отсутствия отрицательных эффектов на здоровье. У меня не бывает головокружений, тошноты, болей. Я просто морально устаю от диеты на 3-й день.

Гречневая диета за 14 дней — стройное тело

Рассмотрим самый щадящий вариант, все-таки моно диета (одна гречка) очень жестко для организма. Полезность гречневой крупы. В гречке содержится большое количество витаминов и микроэлементов, в распаренном виде она может служить как скраб для ЖКТ.

Данный продукт снижает холестерин, повышает гемоглобин, с помощью гречки происходит профилактика тромбоза. Посидев на диете, можно здорово подлечится, конечно если не входить в крайности.

Продукты необходимые щадящей для гречневой диеты: -Гречка 500 гр в сутки,  -Чистая родниковая вода, -Шиповник для компотов, — Кабачок, -Морковь, -Перец болгарский, -Кефир, -Сухофрукты, -Творог, -Индюшка, -Зеленый чай, -Сыр, -Грейпфрут Важно! Нужно питаться маленькими порциями, каждые 3 часа. Получается 6 перекусов в день. ( Поздний ужин только кефир).

Гречка на следующий день готовиться с вечера без варки. Просто замачивание горячей водой. Такая гречка получится достаточно рыхлая и очень полезная. Гречка должна составлять 80% рациона и только 20% овощи. Из предложенных блюд щадящей диеты нельзя делать коктейль.

  В гречку нельзя добавлять: соль, масло, майонез, соусы, гречка полностью постная! Пример правильной организации питания: Завтрак. Гречка + Чай + кусочек сыра Перекус: Гречка+ грейпфрут Обед: Гречка+отварное мясо+ овощи Перекус: Гречка+кефир Ужин: Гречка+ Морковь+Перед болгарский Поздний ужин: Кефир, творог или чай.

После такой системы питания очень легко выходить на правильное питание. Ведь есть стимул! Килограммы уходят, тело уже подтянулось. Я вешу 56 кг, для меня идеальный вес 53 кг. Мне очень тяжело скидывать их, только долгие диеты помогают обуздать вес, бороться с весом я всегда начинаю после зимы. Так же хотелось бы отметить, что у данной диеты очень много противопоказаний таких как: онкология, диабет, лактация, беременность, гипертония и др.

Вывод: Это очень хорошая диета, она правильно организует систему питания. Рекомендую именно щадящий вариант (есть еще монодиета: только гречка, двухкомпонентная: гречка и кефир).

Долго на такой диете сидеть нельзя

Как у любой диеты, у гречневой есть свои минусы и свои плюсы. Я использую только зеленую термически необработанную (необжаренную) гречку, говорить буду о ней. Крупа — настоящий кладезь витаминов и минералов, в ней есть витамин РР (никотиновая кислота), необходимый для красоты и здоровья волос.

Большое количество железа не дает упасть гемоглобину на таком скудном питании. Повышенное содержание клетчатки стимулирует перистальтику кишечника, запускает обменные процессы и положительно влияет на метаболизм. Если никаких проблем со здоровьем нет, то 2 недели на гречке не нанесут вреда организму. Больше этого срока диету соблюдает не стоит.

Полезный Совет!

Хоть гречка и содержит много белка, но он растительный. Он усваивается организмом намного хуже и не способен полностью заменить животный. Тем не менее, за время диеты мышцы сильно не сгорят. Хочу развенчать миф о том, что похудение на гречке не подходит людям с 3-ей группой крови.

Мне подошло идеально, все очень индивидуально, не попробуешь — не узнаешь.

В редкие легкие приступы голода вместо очередного поедания гречки и добавляла ложечку меда в теплую водичку, желание есть сразу отступало. А небольшое количество сахара даже полезно, лишняя энергия организму не помешает. 

Неудобства только со стороны вкусовых рецепторов

Очень эффективная, но не самая кратковременная монодиета. Нужно запастись терпением на целых 14 дней. Есть вариант короче в 2 раза, я пробовала и его. Но опыт показал, что результат сохраняется дольше и организм очищается лучше после именно двухнедельного гречкоедения.

С самого начала диеты я начала пить витамины и льняное или тыквенное масло по одной ложечке утром. Хоть в гречке и полно кальция, калия, магния и много чего еще, но полного комплекта жизненно необходимых витаминов и микроэлементов все же нет.

В целом, физиологически похудение на 10 кг проходило комфортно, основные побочные эффекты монодиет не проявлялись. Тяжелее всего было мозгу и вкусовым рецепторам, они хотели разнообразия или хотя бы какого-нибудь вкуса. Крупу надо именно запаривать, а не варить в целях сохранения всех полезных свойств.

На ночь я заливаю 500 грамм крупы 1,5 литрами воды и укутываю в теплое одеяло, к утру рассыпчатая каша готова. Не сразу определилась с количеством воды, излишки просто сливала.

Последний прием пищи был не позднее, чем за 4 часа до сна. Утром первая мысль была о еде, в желудке ощутимо гудело. Аппетит наконец-то был усмирен, для насыщения мне теперь хватает гораздо меньших порций. 

Мне не подошла, очень много «но»

При всей своей популярности и эффективности мне гречневая диета совершенно не подошла сразу по нескольким параметрам. Во-первых, практически полное отсутствие полезных жиров плохо сказалось на волосах и состоянии кожи. А недостаток сахара приводил к жуткой слабости и головокружениям.

В гречке много полезных витаминов и минералов, но это ситуацию не спасло, все очень индивидуально. Во-вторых, я постоянно чувствую себя голодный независимо от того, сколько я съела гречки. Если постоянные мысли о еде и тянущий желудок — это та самая обещанная легкость, то я не рада. В-третьих, ограничения драконовские относительно меню.

Только гречка без соли, сахара и специй, а из напитков только вода. Причем гречка не отварная, а пропаренная. Чтобы запихнуть в себя эту «вкуснятину» я крошила в нее разную зелень, хоть как-то можно было кушать. В-четвертых, начали уходить не только ненужные жировые отложения, но и нужные.

Грудь уменьшилась на 2 размера и стала меньше, чем была до набора веса.

Обратите Внимание!

В целом я похудела за 2 недели на гречке на 11 кг и чуть не сошла с ума. После выхода из диеты пришлось держать себя в руках и ограничивать во всем для того, чтобы вес не вернулся. По сути получается, что диета не заканчивается никогда. 

Сложная, но эффективная и безопасная

Минус этой диеты только в том, что на лице могут вылезти воспаления в виде угрей, подкожников или мелких водянистых прыщиков. Я думаю, таким образом организм очищается от зашлакованности. В остальном же, она меня вполне себе порадовала.  Гречку не варила, а замачивала в горячей воде на 6-8 часов.

Только в таком случае она сохраняет все свои полезные свойства. Добавляла чуть чуть соли, чтобы вкус был. Ела мелкими порциями по 5-7 раз в день. Вечером перед сном позволяла себе выпить стакан кефира.  На 3-й день весы показали минус 2.5 кг. А под конец 10-ти дневной диеты у меня ушло 8 кило. Ещё никогда я не скидывала так много и так быстро.

  Диета на гречке достаточно голодная. Мой живот постоянно урчал и подвывал мол «накорми меня», но я не шла на его провокацию, стойко выдерживала 2 часа после последнего кушанья.  Настроение, на удивление, было приподнятым.

Мои объёмы уходили, и это ли не радость? Организм выдержал и ни один орган, ни одна система в моем теле не дала сбоя, чему я очень рада. 

На данный момент, гречневая диета для меня номер один по эффективности. И для здоровья очень мягкая. Но запаситесь салициловым спиртом, очень большая вероятность того, что лицо во время диеты расцветет. 

Идеальная диета для людей с большим лишним весом

С моими лишними 30 кг гречневая диета стала находкой. Она не требует какой-то специальной подготовки, я только примерно за неделю начинаю уменьшать количество потребляемой пищи. Результат этой диеты прямо пропорционален количеству избыточного веса на старте.

На диету я садилась 2 раза по 2 недели, общий отвес — минус 24,3 кг. Огромное внимание уделяла коже — массаж, обертывания, пилинги, скрабы, кремы с лифтинг-эффектом. Это для того, чтобы не превратиться в шарпея, в возрасте за 40 кожа уже не способна адаптироваться к резким колебаниям веса.

В первые дни начала мощно выводиться лишняя жидкость из организма, в туалет «по-маленькому» бегала постоянно. Ушла вся безобразная отечность, по ощущениям двигаться стало легче. Гречка имеет очень интересное свойство. При очень низкой калорийности (169 ккал) она дает чувство насыщения, но оно мнимое, это иллюзия сытости.

Поэтому ограничений в объемах потребляемой пищи нет.

В дни, когда меня одолевала слабость и немного падало давление, я добавляла в гречку сухофрукты или выпивала стакан кефира утром. Со стороны ЖКТ вопросов не было, расстройства стула не произошло, очищение шло мягко. Диета категорически противопоказана людям с высокими физическими нагрузками, болезнями сердца и почек. 

Пришлось подкорректировать меню

Гречневая диета одна из наиболее распространенных. В основном она длится 7-10 дней. Хотя, на мой взгляд, этот срок очень длительный. Я выбрала для себя 5-ти дневную версию гречневой диеты. За 5 дней я сбросила 3 кг. Изначальная версия меню диеты мне не понравилась. Оригинальная диета подразумевает употребление одной гречки.

Самое Важное!

Больше ничего есть нельзя. Пить можно воду, зеленый чай. При сильном желании, в чай можно добавить ложку меда. Я решила скорректировать питание, которое разрешает гречневая диета, добавив немного фруктов и овощей. Расскажу о своем меню. Завтрак — 100 грамм гречки, салат из капусты и моркови, чай. Перекус — 1 зеленое яблоко. Обед — 150 грамм гречки, овощной салат.

Ужин — гречка и стакан кефира.  В любое время я пила воду и чай. Меню все-равно осталось достаточно однообразным и скудным, но я с легкостью смогла продержаться на таком питании 5 дней и сбросить лишние кг. Я чувствовала себя бодрой и активной. Думаю, что при желании можно добавить в это меню еще немного белковых продуктов. Диета в ее оригинальном виде мне совсем не подошла.

Пресная гречка без соли, совсем не насыщает мой организм.

Кстати, в своем меню я добавляла в кашу соль и приправы (в разумных количествах). 

Источник: http://otzyvpohudenie.ru/grechnevaya-dieta/

Гречневая диета для похудения: все варианты в одном месте

Содержание:

Обычно гречневая диета для похудения вспоминается, когда хочется сделать это быстро. Ведь все мы читали отзывы о гречке, согласно которым теряется до 10 кг за 2 недели, да и известные актрисы и модели сиживали, и все еще поражают нас своей красотой.

Этот способ снижения веса прочно ассоциируется с чем-то строим и невкусным, тогда как статьи про эту диету в один голос твердят, что мы получим только массу пользы, сытость и чуть ли не приятный вкус. Диетологи не столь однозначны в своих оценках этой системы снижения веса. В общем, кому верить-то? Постараемся разобраться вместе.

Плюсы и минусы гречневых диет

История диеты и варианты ее происхождения

Гречневая диета была известна еще в 70-е годы прошлого века. Тогда она почему-то называлась диетой киноактрис. Правда, отдельные источники утверждают, что киноактрисы пили кофе и ели бисквиты без дрожжей, а также мясо на решетке с салатом. В общем, под эти названием распространена совершенно другая диета.

Как бы там ни было, в буклетах с диетами 80-х годов она уже была. И упоминалась в своем классическом виде — запарить стакан перебранной гречи в термос на ночь кипятком, утром разделить на обед, ужин, завтрак и пару перекусов, и, как говорится, без удовольствия, но с чувством выполненного долга сжевать.

Чуть позднее, с распространением интернета, мир узнал, что к гречневой диете классической можно добавлять яблоки, или сухофрукты, или еще какие-нибудь фрукты, чтобы снять тягу к сладкому.

Еще немного позднее, с началом фитнес-бума и распространением информации о подсчете калорий и макронутриентов для похудения, люди обнаружили, что гречка — не мечта диетолога.

И тогда появились различные рационы с кашей и куриными грудками, также известные как варианты «русской сушки». В общем, явление развивалось.

Гречневая диета классическая

Как готовить гречку: брать 1 стакан на 1 день, запаривать в термосе или кастрюле, укутанной полотенцем, на ночь. Ни в коем случае не варить, тем более — в микроволновой печи.

Страшный запрет налагается неизвестными авторами потому, что по легенде, при варке умирают все витамины. И минералы.

Хотя вот незадача-то, их и так в крупе не слишком много, а те, которые есть, обладают термостойкостью.

  • Как есть: разделить все великолепие на 3-5 порций и жевать через равные промежутки времени. Можно запивать чаем или 1% кефиром. Последнего не рекомендуется выпивать более 1 л в сутки.
  • Дополнительно: вода. Обычно — не менее 30 мл на кило собственного текущего (не идеального) веса.

Гречневая диета с кефиром

Как готовить гречку: брать обычную или зеленую в том же количестве, что и в прежней версии и заливать на ночь литром однопроцентного кефира. Разогревать получившуюся кашу нельзя, следует есть холодной.

  • Как есть: тоже имитируя дробное питание. По некоторым версиям, не следует добавлять к каше ничего, по другим — можно еще зеленый чай без ограничений с одной ч. л. меда в сутки.

Диета на гречневой каше

Овсяно-гречневая диета

Как готовить: на первый день берется стакан овсяных хлопьев типа геркулес, на второй — стакан гречневой крупы, и далее происходит чередование. Либо можно готовить по полстакана в сухом виде первого и второго блюда.

В общем, смысл такой же — готовка заключается в запаривании кипятком и оставлении на ночь, остальные «методы» не применяются.

Разогревать получившуюся кашу можно, но только не на сковороде в масле, а просто в микроволновой печи или, добавив немного воды в кастрюлю.

  • Как есть: если выбирается только овсянка, едим в течение дня овсянку, по принципам дробного питания. Гречка — аналогично. Каких-то особых инструкций по чередованию круп тоже нет, многие считают, что имеет смысл есть овсянку на завтрак, а потом гречку, просто потому, что так привычнее. Иногда ко всему этому великолепию продуктов разрешают добавить яблоко или салат.

Гречневая диета с молоком

Как готовить: кашу либо варят обычным способом, добавив 2 стакана воды на один — крупы, либо запаривают кипятком. Молоко берут самой минимальной жирности, полтора процента — это максимум. Гречку можно заливать молоком на манер супа или запивать им. Отдельные источники разрешают добавлять в молоко корицу, чтобы отбить тягу к сладкому.

  • Как есть: только вариант с дробным питанием.

Гречневая диета с овощными салатами

Как готовить: с кашей поступают как обычно, а вот насчет салатов мнения разошлись.

Одни рекомендуют брать только зеленые листовые овощи — салат, салатную свеклу, капусту кале, огурцы и заправлять только ложкой оливкового масла.

Другие не так радикальны — разрешают нам жевать и помидоры с болгарским перцем тоже, но запрещают свеклу с морковкой. Конечно, в них же, если верить популярным источникам, просто миллионы тонн сахара.

  • Как есть: можно либо чередовать кашу с салатом, либо жевать кашу вместе с салатом. Главное — не съесть более килограмма салата. Правда, это технически сложно выполнимое условие, ведь салат-то надо заправлять только маслом и лимонным соком. И никакой вам больше соли.

Плюсы гречневой диеты глазами обывателя

Тут надо четко понимать, что сбалансированной и полезной диета не является. И данный факт доказан научно. Так называемая польза диеты на гречке — исключительно «бытовая»:

  • экономическая доступность. В супермаркетах средней ценовой категории мы все еще можем найти гречневую крупу по полдоллара за 800 г пачку. Да ее придется перебрать и, возможно, промыть не один раз, но она существует. Литр кефира от местного производителя обойдется в четверть «условной единицы», если повезло с молокозаводом, и в половину — если он считает себя элитным в смысле ценообразования;
  • простота. Не нужно думать над меню, совершать какие-то действия вроде подсчетов калорий и прочего. Все просто — разделил массу на части, и жуй;
  • действительно быстрое уменьшение веса. Мало кого волнует, каков процент жира в ушедшем весе. И почти всех мотивирует тот факт, что всего за один первый день «уйдет», скорее всего, порядка килограмма;
  • доступность продуктов для диеты везде. Сложно найти место, где не продают кефир и гречку. Даже за рубежом есть русские или польские магазины, где можно найти оба продукта;
  • уменьшение отеков. Если часть веса — это отечность, диета здорово помогает, как и любой другой бессолевый план;
  • гречневая диета избавляет от запоров, по крайней мере, если причина их — недостаток в рационе клетчатки. Пожалуй, клетчатка — единственный ключевой компонент питания, который содержится в рационе гречневой диеты в достаточном для взрослого активного человека количестве;
  • с гречневой диетой можно не тренироваться. Суровая правда такова, что никто не любит спорт. Потому на него и не находят полчаса в день годами. Его считают каким-то развлечением для незанятых студенток и детей, а не необходимым компонентом здорового образа жизни. Гречневая диета обеспечивает критически возможный дефицит калорий, и вес уходит и без дополнительных «расходов».

Плюсы гречневой диеты глазами медика

В русскоязычной популярной литературе содержится целых 2 позитивных отзыва о разгрузочных диетах, включая гречневую. Авторами являются Римма Мойсенко и Маргарита Королева. Это сестры, основательницы центра снижения веса «Риммарита» и авторы книжек о том, как считать калории и правильно питаться.

Казалось бы, калории и питание одной гречкой — сильно «по разные стороны» диетических баррикад. Так оно и есть, но тут сестры занимают позицию «морального вдохновителя». Они считают, что циклическая диета может быть организована так:

  1. «атака» на вес при помощи пары недель строгой и откровенно отвратительной на вкус диеты;
  2. «поддержание» веса при помощи подсчета калорий.

Говорят, это даже нравится людям и многие находят в этом смысл. В первые 2 недели менструального цикла, когда мотивация сильна, а контроль за голодом присутствует, можно и гречки пожевать, а потом, когда настанет ПМС — поесть более разнообразно.

Правда, научная медицинская диетология считает, что диеты калорийностью до 800 ккал, к коим и относится гречневая, не должны применяться никем, кроме пациентов с морбидным ожирением.

Этот факт в популярной литературе, восхваляющей такие диеты, как-то замалчивается.

Минусы гречневой диеты глазами обывателя

Ну невкусная она. Этому посвящен не один, и даже не тысяча отзывов о гречневой диете.

Многие девушки даже не доедают разрешенный стакан гречки, так как уж очень он мерзкий, и процесс его поглощения весьма неприятен. Кефир помогает мало, его большинство ненавидит еще с самой первой кефирной диеты.

Полезный Совет!

В общем, после диеты обостряется желание есть вкусно и много, чего даже самые рьяные ее сторонники отрицать как-то не берутся.

Кроме того, вес после гречки возвращается, и довольно быстро. Есть конечно отзывы тех, кто умудрился после нее перейти на правильное питание и набрать не критичные пару килограммов «из воды и прочего», но есть и целые эпические саги про то, как вес то уходил, то приходил, а потом и ныне там, да и каждое похудение кроме страданий так ничего и не принесло.

Минусы гречневой диеты глазами медиков

О диете на гречке есть исчерпывающий отзыв Михаила Гинзбурга. Это диетолог с мировым именем и автор пары патентов. Что примечательно, доктор медицины. Он пишет, что диета является неполноценной и по белкам, жирам и углеводам, и по аминокислотному составу.

Литр кефира мало решает проблему незаменимых аминокислот. А жиров из разряда полезных «омега-три» в рационе гречневой диеты вообще-то нет. Для здоровья применение таких диет не просто вредно, но и опасно.

Вы можете спровоцировать не только «замедление метаболизма», которого все боятся, но и снижение иммунитета. Кроме того, диета на гречке активно способствует потере не только жировой, но и мышечной массы. В итоге, надежды не приличный внешний вид без спорта не оправдываются.

Чем меньше у нас мышц по отношению к условному «жиру», тем больше вероятность того, что мы будем выглядеть скорее «дрябло», нежели стройно.

Справедливости ради, от диет типа гречневой «почти не пострадают» очень молодые девушки, для которых эта диета является первой. При этом они не должны активно заниматься спортом, чтобы не был создан достаточный для замедления метаболизма дефицит калорий.

Выход из гречневой диеты

Сначала стоит рассчитать скорость своего основного обмена веществ любым онлайн калькулятором. Затем — добавить калорий в рацион ровно настолько, чтобы сразу достигалась эта скорость. Обычно добавку к той же гречке советуют проводить белковыми продуктами.

Куриные грудки, кальмары, нежирная говядина и другие подобные продукты считаются идеальными для выхода. Итого у большинства людей рацион примет вид порядка 400-600 г белковых продуктов в сыром виде, плюс тот же стакан гречки. Через пару недель на таком рационе можно начать добавлять калории еще.

Обычно добавка ненасыщенных жиров вводится сразу, в виде капсул рыбьего жира, а потом добавляется «все остальное» в виде молочных продуктов нормальной жирности, иногда — не самого обезжиренного мяса и яиц.

Обратите Внимание!

Насыщенные жиры в количестве порядка 10 г в сутки необходимы для правильной работы нервной системы и секреции половых гормонов.

Затем, с получением навыка подсчета калорий и БЖУ, можно перейти к «практикам продвинутого уровня» — заменить, наконец, крупы и гречку на что-то более разнообразное, тот же зерновой хлеб и макароны подойдут. Можно научиться и вписывать сладкое в рацион тоже.

Главное, не отчаиваться, если вес поначалу «скакнет» на пару килограммов вверх, и не стараться перейти на монодиету при любом естественном колебании веса, вроде его увеличения перед месячными.

И помните, что даже если вы используете такие диеты как основной способ похудения, лучше не применять их чаще, чем 2-3 раза в год, и не делать несколько циклов монодиет подряд.

Что делать, если не сумели выйти

Обычно диета заканчивается не радостными подсчетами КБЖУ, а грустным поеданием всего подряд. Случается это в праздник, а потом мы долго корим себя и пытаемся снова сесть на гречневую диету. Но механизмы самосохранения человека работают против нас, и наш мозг просто не даст нам повторить все это снова.

Потому если неправильный выход случился, и вы, возможно, набрали вес, стоит отказаться от попыток похудеть на монодиете. Припомните свой последний, наиболее приближенный к нормальному, вариант питания. Постарайтесь завтракать, обедать и ужинать, и не переедать до тяжести. Отпустите ситуацию на пару недель, а потом снова возвращайтесь к подсчетам и дневнику питания.

Это поможет достичь цели быстрее, чем чередование голодных и не самых полезных диет на воде.

Анна Тарская (тренер кроссфита)

Источник: http://stylish-lady.ru/pohudenie/grechnevaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Гречневая диета на 7 дней: отзывы и результаты

Вы любите гречневую кашу и мечтаете о быстром похудении? Тогда гречневая диета на 1 неделю просто создана для вас. Мы подготовили всю информацию об этом методе похудение: меню, результаты и отзывы о том, как организм переносит гречневое питание.

Гречневая диета дает прекрасные результаты

Рассчет калорийности продуктов

Строгие правила гречневой диеты: сила воли и терпение — вот что вам понадобится

Диета позволяет использовать сухофрукты

Монодиеты ограничивают меню до минимума. Так, во время гречневой диеты можно есть исключительно гречку и пить воду, чай и травяные настои. А вот количество порций каши практически не ограничено. Чувство голода приходит каждые 2–3 часа? Доставайте кастрюльку с кашей и ешьте до полного насыщения.

Правильная диета на гречке требует огромной выдержки и спартанского терпения. Удержаться от соблазнов очень сложно, в любой момент можно сорваться, а каша надоедает уже через 2–3 дня. Но если вы выдержали этот срок и не забросили диету в дальний ящик, то остальные дни будут идти легче. Организм привыкнет к ограничениям, а вы увидите результат, теряя 1,5 кг в день.

Во время гречневой диеты в меню помимо каши можно добавлять:

  1. Сухофрукты – курагу, чернослив, кроме калорийного изюма, его стоит избегать.
  2. Чай и, если тяжело отказаться, кофе. Тонизирующий напиток употребляется без сахара 1 раз в день, но за 3–4 часа до сна, как и любая другая пища.
  3. Овсяные хлопья тоже исключение из правил. Их нет в меню, но в отзывах часто встречаются упоминания об овсянке, которую можно приготовить и съесть 1–2 раза за 7 дней.
  4. Мед. Во время недельной или 30-дневной монодиеты организм истощается, поэтому диетологи рекомендуют изредка растворять в зеленом чае или питьевой воде 1–2 ложки меда. Такой напиток разнообразит сухое меню и немного вас приободрит.
  5. Кефир или натуральный йогурт. В готовую гречку можно добавить кисломолочный продукт, также разрешено выпить стакан кефира.
  6. Овощи и зелень – петрушка, базилик, в виде салатов огурцы и помидоры, но без заправки.

Но даже после окончания диеты испытание кашей не закончится. Придется урезать рацион, чтобы удержать полученный в результате гречневой диеты вес. Почему, мы расскажем чуть позже.

Минусы гречневой диеты

Ешьте больше витаминов

Гречневая каша – известный диетический продукт, одобренный врачами и описанный в специализированной литературе. Но садясь на гречневую диету, вы должны понимать тот риск, которому подвергается организм. Для беременных женщин такое питание противопоказано, и если у вас маленький ребенок и вы еще практикуете кормление грудью, от гречневой диеты придется отказаться.

Да, на форумах активно обсуждают, как после гречневой диеты улучшилось состояние кожи даже при псориазе и лишний вес ушел. С другой стороны, вы на неделю или месяц, в зависимости от вашего терпения, лишаете организм природного белка, фосфора, минералов и витаминов, приходящих из фруктов и свежих овощей.

Во время диеты вы можете столкнуться с такими неприятностями:

  1.  Проблемы со стулом, ведь в меню отсутствуют супы, горячие блюда и очень мало кисломолочных продуктов.
  2.  Слабость и головокружения, вызванные недостатком полезных веществ в пище.
  3.  Пользователи отмечают, что во время гречневой диеты нередко возникает депрессия. Хочется бросить похудение и вернуться к привычному меню.

Бросить все и выйти из гречневой диеты не так-то просто. За 3–4 дня вы привыкаете к скудному рациону, и нельзя сразу же принимать в пищу супы, борщи и жирные котлетки. Как минимум еще неделя понадобится для того, чтобы адаптироваться к нормальным блюдам.

Все люди разные, и минусы гречневой диеты проявляются тоже по-разному. Не исключен вариант ухудшения состояния зубов из-за недостатка кальция, боли в суставах, ломкости ногтевых пластин. Предсказать урон, который нанесет диета на гречке, для организма невозможно, последствия могут проявиться даже через несколько лет.

Мнение специалистов: какая гречневая диета лучше и безопаснее

Занятия спортом никто не отменял!

Врачи и диетологи не одобряют гречневую монодиету. Специалисты утверждают, что сброшенные за 7 дней 10 кг быстро вернутся. После стрессовой ситуации, когда организм был лишен необходимой пищи, начинается резкий набор жирового запаса. И все ваши старания становятся бесполезными.

Что же делать?

  1. Во-первых, не забывать о спортивных занятиях – бег, плавание или ежедневная ходьба не только будут держать кожу и мышцы в тонусе, но и ускорят процесс похудения.
  2. Во-вторых, можно усовершенствовать меню гречневой диеты. Включите в него блюда из рыбы, белого мяса и кисломолочные продукты хотя бы по 1 порции в день. В сезон фруктов и овощей не забывайте делать салаты или нарезать яблочки в гречку. Возможно, процесс похудения будет идти медленнее, но его хотя бы отдаленно можно будет назвать здоровым.

Противопоказания для гречневой диеты

Используйте гречку в разгрузочный день

Любые нарушения в работе желудка, печени, а также сахарный диабет, беременность и период грудного вскармливания, онкология – все это противопоказания для похудения, особенно голодания. В случае болезни худеть и скидывать вес можно только под наблюдением диетолога и лечащего врача.

Существуют также противопоказания по сроку диеты на гречке. Трехдневная повторяется 2 раза в год, диету на 7 дней можно повторить один раз в год. А вот от 30-дневной стоит и вовсе отказаться, монодиеты на протяжении месяца не одобряет ни один врач.

Для него приготовьте 1 литр кефира и вкусную кашу. Ешьте кашу с кефиром тогда, когда почувствуете приступ голода. Отметим, что во время разгрузочного дня можно потерять до 2 кг, не подвергая организм опасности.

Если перед началом диеты на гречке вы чувствуете себя не очень хорошо, находитесь в угнетенном состоянии из-за проблем на работе, семейных дел или даже месячных, откажитесь от похудения. Подавленное состояние только усугубит последствия, поверьте, вам обязательно представится шанс похудеть. Но для этого запаситесь оптимизмом, и килограммы будут просто «слетать».

Конечно, если хотите продолжать худеть и стремитесь избежать срывов. Это должен быть самый простой сбор: мелисса, ромашка, мята, корень валерианы, которые нужно заварить вместе. Отвар пьется до или после еды, можно выпить чашечку перед сном, чтобы притупить чувство голода и спокойно заснуть.

Гречка: вред и польза

Гречиха неприхотлива

Гречневая каша является природным источником клетчатки. Каша также содержит в составе сложные углеводы и не повышает уровень сахара в крови, она разрешена для диабетиков. Гречишная культура неприхотлива, ей нестрашны сорняки, и растение приживается в любой почве.

Помимо клетчатки в суперкрупе содержится йод, цинк, магний. В комплексе с овощами, мясными продуктами и фруктами гречневая каша очень полезна, но ее витаминного комплекса недостаточно для того, чтобы поддерживать организм на протяжении долгого времени.

Плюсы в вареной гречневой крупе для похудения тоже есть. Она в паре с кефиром работает как щетка для организма. Она справится с избавлением от шлаков и других вредных отложений. Теперь мы знаем все о диете на гречке и можем рассмотреть меню.

Гречневая диета: готовим кашу правильно

Гречку можно запаривать

Сбросить лишний вес при помощи гречки легко, но кашку нужно правильно приготовить. Рецепты гречневой диеты дают нам несколько рекомендаций:

  1. Залить гречку (можно с сухофруктами) водой на ночь. Водичка должна быть горячей, кашу накройте крышкой и поставьте в теплое место на 8–10 часов.
  2. Второй способ приготовления стандартный. Возьмите крупу, промойте ее, положите в холодную воду и варите на медленном огне до набухания.

В готовую кашу можно добавлять все, что разрешено в меню.

Гречневая диета на 3 дня: описание меню

Количество каши не ограничено

Начнем с того, что гречневая каша не заправляется соусами, и запрещено употребление соли, под запрет попадает алкоголь, калорийная лапша и макароны. Некоторые девушки используют в качестве заправки соевый низкокалорийный соус. Пресная каша надоедает уже через несколько дней, и ее очень хочется чем-то сдобрить, чтобы продержаться до конца.

Меню не нормирует количество каши. В сутки вы съедите около 5 порций за первые 2–3 дня. Далее гречка вам поднадоест, и суточная норма сократится до 3 приемов пищи. Запивать кашу рекомендуется после или до еды, но очень тяжело, особенно для мужчин, есть всухомятку. Поэтому запивайте сухую кашу так, как вам удобно.

В качестве напитка может выступать зеленый чай, травяной отвар или 1 стакан кефира. Утолять жажду можно при помощи томатного сока без соли. Альтернативный вариант употребления каши разрешает залить ее кефиром, несладким йогуртом или добавить ложку нарезанных сухофруктов. Последний прием пищи — ужин за 3 часа до сна, перед сном выпейте воды или чая.

Эффективность трехдневной диеты, что удивительно, самая высокая среди всех гречневых монодиет. Существует много разновидностей 3-дневного гречневого похудения. В меню добавляют:

  • Творог.
  • Брынзу.
  • Куриную грудку.
  • Морскую рыбу и морепродукты.

Продукты некалорийные, но такое послабление поможет вам избежать проблем, предотвратить срыв и избавиться от плохого самочувствия. В твороге и брынзе содержится кальций, в рыбке и морепродуктах — фосфор, а в куриной грудке — белок.

Жесткая гречневая диета

Диета требует усердия и выносливости

Жесткая гречневая диета рассчитана на 7 дней. Здесь нет послаблений, и питание сконцентрировано на гречке и питье. Вес уходит лучше, чем при облегченных диетах, но проводить такие эксперименты в домашних условиях не рекомендуется.

Рецепт от Аллы Борисовны

Гречневая диета популярна среди звезд

В Сети появились видео и фото примадонны Аллы Пугачевой. Певица удивила всех тем, как быстро и эффектно она похудела. Ее фигура стала выглядеть стройной и подтянутой, а секрет похудения заключается именно в гречневой диете.

Более подробно о меню певицы рассказала ее домработница. Она утверждала, что Алла Борисовна на протяжении нескольких недель питалась гречневой кашей по строгой системе. Но есть ли правда в ее словах? Фанаты певицы тут же поверили в то, что монодиета действует, и похудение на гречке стало одним из самых популярных.

Отзывы и результаты похудевших

Диета может вызвать сонливость

Отзывы о диете на гречке неоднозначные. Многие из них отрицательные, пользователи жалуются на ужасное меню и строгие ограничения. Во время диеты нет сил на занятия спортом и банальные походы на работу. Преследуют сонливость и немотивированная агрессия.

Как отмечают девушки, главная инструкция к диете – это выкинуть все продукты из холодильника, оставив только полезную кашу. Но есть и положительные комментарии.

И, конечно, бурю эмоций вызывает результат. После бесплодных попыток похудеть теряется до 10 кг, и можно кушать кашу без счета – это гиперрезультат. К тому же гречневая диета недорогая.

Выход из гречневой диеты: спорт, ограничения, терпение

Спорт и диета сделают фигуру красивой

Гречневая диета на 7 дней действительно помогает похудеть. Она подходит для очищения организма, главное правило – неотступно соблюдать все предписания. Вес не возвращается только в том случае, когда вы тратите на это силы.

Их можно выполнять в домашних условиях, составив расписание. Прогревание глиной, кофейные, соляные и сахарные скрабы поддержат тонус кожи, не давая ей обвиснуть в период стремительного похудения. Для мышц живота старайтесь ежедневно качать пресс, при помощи приседаний уже за неделю ягодицы приобретут правильную форму, для мышц груди и рук используйте гантели.

Гречневая диета и физические нагрузки – это доступный для каждой женщины ухаживающий комплекс. Выход из диеты гречневой достаточно сложный. На протяжении 1 недели после окончания похудения продолжайте есть гречку. Добавляйте в меню овощи и фрукты, пейте соки, хорошо восстанавливает организм гречка и куриная грудка.

Самое Важное!

Азбука здорового питания не одобряет гречневую диету. Если хотите худеть и сохранять здоровье, обратите внимание на длительные и богатые блюдами диеты. Вас поразил эффект от недельной гречневой диеты? Попробуйте ее испытать, чтобы стать прекрасной, как греческая стройная богиня!

Источник: http://aranetta.ru/diets/grechnevaya.html

Гречневая диета

© Picvario/Russianlook

Кто первый начал? Звезды советского кино. Одна из самых известных адептов — Татьяна Самойлова.

По ее словам, она сидела на гречке и твороге во время съемок картины «Неотправленное письмо», и еще раз — ради роли Анны Карениной.

Кстати, на Западе гречка, которая долгое время считалась кормовой культурой, сейчас набирает популярность: в магазинах здорового питания этой крупе отвели почетное место рядом с амарантом, булгуром и квинойей.

Несколько дней есть только гречку. Если хотите, ее можно заливать или запивать несладким кефиром жирностью 1% или смешивать с диетическим творогом (50 г).

Как работает диета

Вы получаете хороший набор необходимых микроэлементов. Снижается нагрузка на печень, налаживается пищеварение, улучшается цвет лица, укрепляются волосы и ногти.

Одновременно уходит лишний вес, так как вы исключаете вредные жиры, сахар и соль, создаете дефицит килокалорий и стимулируете обмен веществ дробным приемом пищи.

За счет сокращения объема желудка и обилия клетчатки уменьшается аппетит, быстрее наступает и дольше сохраняется чувство насыщения.

Как на нее перейти

Используйте монастырский рецепт. Накануне вечером (или за два часа до начала диеты) залейте 1 ст. гречки 2 ст. кипятка. Утром натощак выпейте 1 ст.

чистой негазированной воды комнатной температуры (для вкуса можно выжать несколько капель лимона или ягодный сок). Распределите крупу и кефир (творог) на четыре-пять приемов так, чтобы последний пришелся на время за два-три часа до сна.

Не стоит добавлять в гречку сливочное масло и маргарин, сахар и соль, соевый соус.

На чем сделать упор

На упаковке гречки должно быть написано «ядрица», а не «продел». Ядрица — это цельное зерно (а значит, максимум микроэлементов), продел — уже поврежденное. Еще важен цвет — зеленовато-коричневая крупа лучше темно-коричневой (при обжарке теряет часть витаминов). Усилить вкус помогут зелень и специи.

Сколько раз в день есть

Каждые два-три часа, небольшими порциями. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду (не менее 4–6 ст.). Если вы почувствуете сильный голод, можно приготовить еще 1 ст. крупы и включить в меню овощи (огурцы, морковь, помидоры, сельдерей) и несладкие фрукты.

Длительность и результат

В среднем три-пять дней, за это время уйдет от 3 кг до 5 кг. Если после окончания диеты добавить к гречке и кефиру в небольших количествах свежие овощные салаты, нежирное мясо или рыбу, яйца, творог, фрукты вы будете продолжать худеть (при наличии лишнего веса) или сохраните достигнутый результат.

  • Быстрый эффект, просто готовить, долго сохраняется чувство сытости, подходит людям с аллергией на глютен и диабетом второго типа. Исследование канадцев из Университета Манитобы (University of Manitoba) показало, что гречка снижает уровень глюкозы в крови у лабораторных животных.
  • Официальная диетология скептически относится к любым монодиетам, в том числе и к гречневой. По словам Натальи Скрипченко, диетолога ОАО «Медицина», соблюдать подобную диету можно не более трех суток и использовать ее скорее в качестве разгрузки, так как при этом снижается количество поступающих в организм жизненно важных веществ.

Источник: https://www.jv.ru/food/diiety/10852-grechnevaya-dieta.html

Геркулесовая диета: худеем на кашах

Геркулесовая каша одна из немногих низкокалорийных каш, способствующих похудению. Кроме этого в каше содержится целый ряд полезных витаминов и минералов: А, Е, С, В, РР, кальций, калий, цинк, йод и фосфор.

Благодаря всем компонентам, вы сможете похудеть, и укрепить иммунную систему, укрепятся волосы, ногти, а кожа станет более гладкой, румяной и молодой.

Основываясь на фактах, диетологи разработали несколько вариантов геркулесовой диеты. Если каждое утро съедать геркулесовую кашу, это будет способствовать хорошему пищеварению и заряду бодрости и энергии на весь день.

Наиболее простой вариант геркулесовой диеты – разгрузочная диета, которую нужно делать раз в неделю. В течение дня нужно питаться исключительно геркулесовой кашей без соли, сахара или меда, тогда вы сможете скинуть 1-2 килограмма.

Чтобы реально похудеть, разгрузочные дни нужно делать регулярно, примерно в течение месяца, тогда вы сможете поддерживать себя в форме.

Недельная овсяная диета

Но, наибольшую популярность завоевала геркулесовая диета для похудения, которая длится 7 дней. Диета относится к жестким диетам, благодаря диете очищается кровь, наладится работа сердечной мышцы, очистятся кровяные сосуды, и избавитесь от 3-7 килограмм.

Недельная геркулесовая диета довольно однообразна, целую неделю рацион питания состоит из геркулесовой каши, в которую запрещено добавлять разные специи: соль, сахар. Все что нужно сделать, это залить порцию каши кипятком и настаивать 20 минут. При соблюдении диеты важно соблюдать режим питания, количество каши вы определяете сами.

Конечно, диета на геркулесовой каше сможет выдержать не каждая женщина, диетологи предлагают более упрощенный вариант диеты. Второй вариант диеты также входит геркулесовая каша, в кашу можно добавлять мед, фрукты (не содержащие крахмал), стакан кефира. Также разрешается диетический йогурт без добавок.

Геркулесовая диета меню

  • Завтрак: порция геркулесовой каши с измельченным яблоком, изюмом, зеленый чай.
  • Обед: геркулесовая каша разведенная йогуртом, нежирным кефиром, для вкуса ложка меда.
  • Ужин: порция геркулесовой каши, без всевозможных специй и добавок, или пол яблока, 200 грамм кефира.

Кроме геркулесовой каши разрешается пить чистую воду, несладкий зеленый чай и минеральную воду без газа.

Второй вариант диеты менее жесткий и более вкусный, эффективность значительно ниже, чем в первом варианте, вы сможете похудеть за неделю примерно на 3-5 килограмм. Повторять диету можно, спустя 2- 3 месяца.

Отзывы и рекомендации овсяной диеты

Рекомендации:

Геркулесовая диета действительно эффективна, это могут подтвердить множество людей. Снижение происходит за счет ежедневного приема 500 ккал в сутки, которые принимает организм, вес в течение дня снижается на 700 грамм.

Чтобы дальше сохранять вес, на второй неделе нужно придерживаться здорового питания, поэтому сахар лучше заменить на мед, отказаться от алкогольных, газированных напитков, жирной пищи.

Основной рацион питания должен состоять из яблок овощей, яиц, творога, кисломолочных продуктов, рыбы и морепродуктов.

Геркулесовая диета отзывы

  • Несмотря на то, что на диете вполне реально скинуть 5 и более килограмм, диета не универсальна, после диеты многие женщины надолго отказываются от геркулесовой каши. Но, жесткая геркулесовая диета хороша тем, что женщины интенсивно худеют особенно живот. Все, кто соблюдал диету отметили, что диета голодная, поэтому часто происходят срывы.
  • Женщины, соблюдавшие геркулесовую диету с фруктами, заметили, благодаря диете очистился кишечник, перестала шелушиться кожа на руках, исчезли прыщики на лице. Но, по мнению многих женщин лучше использовать кашу в пакетиках с разными фруктами, она более мягкая, легче усваивается организмом, или кашу 7 злаков. Также вместо фруктов в кашу добавлять сухофрукты, они дают сытость и не влияют на результат.
  • Есть положительные отзывы: увеличив срок диеты до 10 дней, можно похудеть на 8 килограмм. Правда девушка немного нарушала диету, в день ела 4 раза геркулесовую кашу, яблоко и гематоген, но результатом вполне довольна.
  • Стоит заметить, что прежде чем начать соблюдать геркулесовую диету, стоит проконсультироваться с врачом, потому, что диета относится к несбалансированным диетам. И конечно стоит выбирать вариант диеты, который сможете выдержать, лучше меньше сбросить вес, чем случится срыв.

Источник: http://porahudet.ru/nizkokalorijnye-diety/gerkulesovaya-dieta.html

Овсяная диета: отзывы похудевших :

Если у вас осталось полторы недели до зарплаты, а вы на последние деньги, совершенно неожиданно для себя, купили новое платье, которое слегка плотновато сидит на фигуре, то это лучший повод для того, чтобы опробовать известное средство под названием «овсяная диета».

Отзывы говорят, что она серьезно экономит бюджет (на 10 дней потребуется примерно 5 упаковок, то есть затраты не превысят 200 рублей), и при этом дает хорошие результаты.

Кстати, похожую ситуацию можно смоделировать искусственно, сознательно купив себе дорогое тесное платье или джинсы, чтобы был стимул попробовать.

Полезные свойства овса

В зернах овса содержится до 60% крахмала, казалось бы, его следует включить в список самых вредных продуктов. Но нет, он обладает уникальным свойством обеспечивать организм «медленной» энергией. Это позволяет избежать резкого повышения уровня сахара в крови, что защищает вас от ощущения сильного голода, совершенно нежелательного при диете. Особенно это важно при диабете.

Овес содержит 10-18% белка. Это необходимый элемент, который тратится на рост и восстановление тканей. Жира в овсе практически нет, всего 4-6%, тем более что растительные жиры воспринимаются организмом совсем не так, как животные.

Входящая в состав растворимая клетчатка снижает уровень холестерина в крови, витамины и минералы участвуют в обменных процессах и снижают риск развития многих опасных заболеваний. В состав входят витамины B1, B2, B6, каротин, витамин K, никотиновая и пантотеновая кислоты. Кроме того, это кладезь минералов. В овсе есть калий, магний, фосфор, железо, хром, марганец, цинк, никель, хром, йод.

Овес очень важен для регуляции обменных процессов нервной ткани, крови, волос и ногтей, хрящей и костей. Он способствует налаживанию работы поджелудочной железы и печени, участвует в жировом обмене. Как видите, кладезь вашей красоты и здоровья — это овсяная диета. Отзывы подтверждают значительное похудение и отличное самочувствие после проведенного курса.

Тип диеты

Напоминаем, что сегодня мы говорим про исключительно злаковое питание. А именно на повестке дня овсяная диета. Отзывы многочисленных женщин причисляют ее к самым эффективным из всех существующих на сегодняшний день, хотя это и индивидуально.

Это низкокалорийная, углеводистая диета.

Организм получает большое количество энергии, чтобы нормально функционировать, но при этом углеводы не смешиваются с жирами, что позволяет им преобразовываться в энергию и быть полностью потраченными, а не отложиться на разных участках вашей фигуры.

Приведем пример. Если в вашей пище содержатся сложные углеводы (злаки), то на их переработку в энергию у организма уйдет 25% от потенциала съеденного. Остальное будет потрачено на нужды организма.

Полезный Совет!

Если учесть, что калорийность овсянки не так высока, всего 102 ккал на 100 г, когда отнимаем 25%, мы получаем 77 ккал.

А ведь 100 г сухой крупы — это 300 г каши, то есть достаточно большое количество, чтобы долго не испытывать голода.

Продолжительность диеты

Несмотря на все неоспоримые плюсы, слишком усердствовать и переходить на питание только этим полезным злаком не стоит. Наш организм рассчитан на потребление жиров, белков и углеводов. Выводя из этой цепи важные элементы, мы рискуем сильно подорвать свое здоровье.

Того, что содержит овес, недостаточно для полноценного функционирования, особенно если вы заняты физическим трудом. Но как кратковременный, разгрузочный вариант хорошо подходит именно овсяная диета. Отзывы подтверждают возможность провести на этой диете от 7 дней до 1 месяца, в зависимости от ваших потребностей. Но желательно предварительно посоветоваться с врачом.

Если вы решите продлить курс дольше одной недели, то добавьте в рацион обезжиренный творог, кефир, фрукты или овощи.

Подготовка: рисовое очищение

Этот этап можно пропустить, но он является хорошей стартовой подготовкой перед тем, как приступить к основному курсу. Диетологи советуют не пренебрегать им, тем более что он не потребует никаких затрат.

Вечером замочите в литре воды 4 столовые ложки обычного риса. Утром варите его в этой же жидкости на маленьком огне примерно 50 минут. Скушайте приготовленное.

После этого важно в течение 5 часов ничего не есть и не пить.

После этого можно питаться как обычно. Исключение составляют жирные, сладкие и жареные продукты. Последний прием пищи должен быть за 5 часов до сна, после этого снова ничего не есть и не пить. Но можно обойти этот пункт, ведь вам предстоит диета. Овсяная каша (отзывы женщин подтверждают, что именно так обычно употребляют эту крупу) обладает достаточно сильными очищающими свойствами.

Меню монодиеты

Уже много было сказано о полезности овса. Это поистине чудесный злак, который необходимо регулярно употреблять в пищу. Мы переходим к основному пункту, а именно к тому, чем питаться в то время, пока соблюдается диета. Овсяная каша (отзывы содержат информацию о том, что из нее можно готовить, к примеру, лепешки на сухой сковороде) должна стать постоянным гостем на вашем столе.

https://www.youtube.com/watch?v=CXsGKOcTRUA

Самый простой, действенный и жесткий вариант — это монодиета. На завтрак, обед и ужин у вас будет овсяная каша без молока, сахара, соли и масла. Запрещены также добавки в виде варенья, повидла и прочих сладостей. Если временами бывает очень тяжело удержаться, можно побаловать себя несколькими сухофруктами.

Минусы овсяной диеты

Мы попробуем обобщить мнения и высказывания, чтобы у вас сложилось более полное мнение о том, что такое овсяная диета. Отзывы похудевших помогут вам наметить свой курс к стройной и красивой фигуре.

Итак, среди минусов отмечают несбалансированность и однообразие питания.

Если с первым мы более-менее готовы мириться, потому как месяца мало, чтобы начались сбои в работе организма, то однообразие нас начинает удручать гораздо раньше.

Попробуйте сразу запастись некоторыми бонусами, которые будете употреблять, когда станет совсем тяжело. К примеру, помидор на пятый день, апельсин на шестой, а шоколадную конфету на седьмой, только обязательно утром.

Даже если это несколько притормозит ваши результаты, то во всяком случае даст дотерпеть до самого конца. И еще, желательно в первые 5 дней не употреблять дополнительных продуктов, только кашу.

Такова овсяная диета, отзывы похудевших гарантируют, что вы получите результат, нужно лишь немного потерпеть.

Пока вы придерживаетесь данного курса, нельзя употреблять мучное и сладкое. Бонус в виде конфеты мы предлагаем для того, чтобы не сорваться после диеты и не набрать сразу значительную часть отвеса. Нельзя использовать этот курс беременным женщинам и кормящим мамам, а если у вас есть хронические заболевания, то сначала пройдите обследование.

Еще один минус — результаты этой диеты неоднозначны для всех женщин. Хорошие отвесы обычно получают те, кто до диеты употреблял в пищу много соленого, копченого, жирного, консервированного и сладкого. Если с питанием все более-менее нормально, а сбрасывать вам совсем немного, то можно заменить диету спортзалом, чтобы не испытывать разочарований.

Результаты диеты

Зависят от длительности выбранного курса, вашей конституции, изначального веса, образа жизни, состояния организма и даже общего психологического настроя. Но все же строгая монодиета позволяет избавиться от 5 кг за 5 дней. Для многих женщин — это именно тот лишний вес, с которым нешуточная борьба идет годами. Вроде, все хорошо, а вот складочка на животе картину портит.

Фруктово-овсяный вариант

Это самый «вкусный» вариант из всех, представленных в этой статье. Он допускает употребление в пищу сушеных или свежих фруктов. Это дает возможность побаловать свои рецепторы вкусненьким и не страдать от однообразия.

Из свежих плодов выбирайте апельсины, грейпфруты или яблоки. Их можно позволить себе в количестве 300 г в день. По желанию можно употреблять и сухофрукты, не более 100 г за один раз, общее количество в день 200 г.

Лучше отдать предпочтение яблокам и черносливу.

Конечно, это более мягкая овсяная диета. Меню, отзывы о котором оставляют, в основном, сладкоежки, является более наполненным, не голодным. Это все те же три основных приема пищи, 3 порции каши, каждая из которых не должна превышать 250 г, 300 г свежих или 200 г сушеных фруктов. Рекомендуется суточную дозу фруктов разделить пополам, на второй завтрак и полдник.

Овсянка и овощи

Считается, что это идеальный вариант, поскольку он дает организму практически все, что ему требуется. При этом меню достаточно наполненное для того, чтобы не испытывать голода. Аналогично предыдущему варианту, в день нужно употребить три порции каши по 250 г и две порции овощных салатов.

Допустимо использовать не только сырые, но также отварные и запеченные овощи. Картофель нужно исключить. Смело используйте кабачки, огурцы, помидоры, баклажаны, сладкий перец, спаржу и зелень.

Обратите Внимание!

Старайтесь не заправлять салаты, допускаются только лимонный сок и чуть-чуть оливкового масла. Это самая разнообразная овсяная диета.

Отзывы и результаты говорят сами за себя — за месяц можно избавиться от 15 лишних килограмм.

Овсяно-кефирная диета: отзывы

Этот вариант не слишком отличается от классической монодиеты, но все же для любителей кисломолочки он может показаться более легким. Кроме обычных трех порций овсяной каши, допускается стакан обезжиренного кефира (1%), разделенный на два приема — второй завтрак и полдник.

Такова эта овсяная диета для похудения. Отзывы содержат советы, несколько отличающиеся от исходного варианта. Так, кефир делился на три равные части и добавлялся прямо в кашу. Его кисловатый вкус делает кашу не только приемлемой, но даже вкусной. Еще один плюс, который нужно отметить, это нормализация деятельности желудочно-кишечного тракта.

На овсяной диете могут появиться запоры, а такая вкусная добавка полностью решает эту проблему. Если в ваших магазинах нет 1% кефира, то можете взять обезжиренное молоко (0%), добавить в него ложечку сметаны и подождать, пока оно скиснет. Полученная простокваша будет отличаться от кефира, но тоже получится вкусной. Такова кефирно-овсяная диета.

Отзывы подтверждают возможность сбросить от трех до десяти килограмм за неделю. Неплохо, не правда ли?

Овсяные отруби для похудения

Достаточно недавнее открытие врачей — диета на овсяных отрубях. Отзывы о ней превосходят все ожидания. На самом деле отруби — это источник клетчатки, витаминов и микроэлементов. Они великолепно впитывают жидкость.

К тому времени, когда они поступают в желудок, они могут увеличиться в 30 раз. Достаточно разделить 2-3 столовые ложки отрубей на каждый прием пищи, чтобы значительно уменьшить порции и долго не испытывать чувство голода.

Перевариваясь, отруби способствуют улучшению обменных процессов. Это также необходимо для эффективного снижения веса. Самая популярная система, включающая регулярное употребление овсяных отрубей, это диета Дюкана. По ней сегодня худеет все Европа.

Овсяные хлопья — обед и ужин без хлопот

Еще один вариант для снижения веса — диета на овсяных хлопьях. Отзывы говорят о том, что употреблять в пищу слегка разбухшие хлопья гораздо неприятней, чем кашу, сваренную из них.

На один день такой диеты потребуется 200 г сухих хлопьев (следите за тем, что написано на упаковке, в составе не должно быть масла, соли и сахара, как бывает в случае с обжаренным продуктом) и 0,5 литра молока, сыворотки или кефира, желательно 0% жирности.

Разделите продукты на 3-5 приемов, а потом заливайте хлопья, ждите, пока немного набухнут, и ешьте.

При таком способе приготовления организм получает меньше калорий, но при этом желудок заполнен и нет чувства голода. Есть другой вариант, при котором в меню допускается 100 г хлопьев, 3 фрукта и 0,5 литра обезжиренного молока. Также заливаете хлопья, режете в кашу фрукты и едите 4-5 раз в день. Потеря веса составит 2-3 кг за неделю, дольше такого рациона придерживаться нежелательно.

Напитки, которые нужно употреблять на диете

В первую очередь — это простая вода. Каждый день ее необходимо выпить не менее 2 литров. Рекомендуются также отвары шиповника и мяты, зеленый чай. Хорошо помогает процессу похудения овсяный отвар.

Для его приготовления залейте 0,5 стакана овса литром воды и проварите на медленном огне около 2 часов. Оставьте настояться и отфильтруйте. Пить нужно по стакану три раза в день перед едой.

Этот напиток можно оставить на период, когда закончится диета и нужно будет удержать результаты.

Противопоказания

Строгих противопоказаний нет, но перед началом диеты следует посоветоваться с гастроэнтерологом. Если у него нет никаких возражений, то можете приступать.

Обычно врачи выступают за включение овсянки в рацион, но они однозначно попробуют вас отговорить от полного перехода на этот продукт.

Лучше съесть ее на завтрак, включить как гарнир на обед, а вечером побаловать себя белковыми продуктами: отварной рыбой, нежирным творогом.

Источник: https://www.syl.ru/article/154497/new_ovsyanaya-dieta-otzyivyi-pohudevshih

Помогают ли гречневые хлопья похудеть

Самые распространенные овсяные хлопья легко усваиваются и помогают пищеварению.Гречневые хлопья рекомендуют при заболеваниях печени, гипертонии, желудочных заболеваниях.

При изготовлении хлопьев куча добавок прилагается. Лучше просто крупу запаривать водой и есть.

Люди, подскажите какую небудь результативную диету, а то везде ищу, только за деньги???

Самая лучшая диета, это секс с утра до обеда, а с обеда до вечера, а с вечера до ночи, а с ночи до утра! ! занимайтесь чаще сексом, не тратишь грош а результат упадёшь!!!

Нет не миф!!! Я на гречневых хлопьях скинула 8 кг за неделю! на irecommen ru — гречневая диета , там есть отзывы девчонок и я гречку наЗанимательная Аюрведа для новичков помогает ли кичри похудеть, когда картофель лучше риса и почему не стоит есть в самолете 7 .

За хорошей диетой нужно к диетологу идти.. . У каждого свои особенности организма и можно только навредить. Но если совсем проблемы с финансами и временем на врача, то попробуйте: 1) Не есть меньше, чем за 4 часа до сна. 2) Больше двигаться. Зарядка еще никому не повредила.

3) Питаться согласно Диете №5 — http://www.smachno.ua/dir/diets/7988.html . Она по-любому для организма полезна и от неё реально нормализовать вес.

По возможности не есть после шести и желательно раздельное питание. А по хорошему это все сугубо индивидуально. Мне допустим когда то очень помогла «Кремлевская диета».А сей час я «на посту»,тоже замечательно, легче не только телу но и душе! Всего Вам доброго!

Правильное питание (особенно если совмещать с диетой «блюдце») !!

Самое Важное!

Есть отличная диета — гречневая. о ней написано в сети сотни страниц. очень эффективная. попробуйте. но если вы кормите малыша грудью, вам диеты противопоказаны. откажитесь от жирного, сладкого, копченого и соленого. ешьте больше овощей и фруктов. делайте утреннюю зарядку гуляйте днем. откажитесь от позднего ужина после 19-00

и любите себя!

Весной хоть и ускоряется обмен веществ, но худеть очень тяжело, т. к. из-за весеннего авитаминоза есть калорийную пищу (особенно богатую на углеводы) хочется вдвойне. Поэтому чтобы не создать стресс для себя и организма нужно есть всё, но по чуть-чуть, больше двигаться.

Любые вспышки голода заменять фруктами и овощами, сладкое (желательно мед и сухофрукты) есть до 12, последний прием пищи не меньше, чем за 3 часа до сна. Салаты заправлять либо лимонным соком, либо оливковым маслом, не есть жареных продуктов. Полюбить рыбку, курицу, кефир, овощи, фрукты, творог.

И главное — никаких таблеток.

Многие итальянские красавицы утверждают, что макароны помогают им поддерживать хорошую фигуру.В финской.. и хочу похудеть- несмотря на плохие отзывы попробую. Можно есть гречневую кашу или заваренные гречневые хлопья без соли, сахара и других добавок столько…

Результативная диета, это понять, что основа диеты одна! остальное это просто развод на деньги! и эта основа: нормализация питания и качества пищи!

хотя после родов нужно гормоны нормализовать .

Пробовала всякие диеты. вес уходит потом возвращается и плюс 1-2 вдобавок. потом после консультации с диетологом стала питаться так, делаю разгразочный день на молокочае или на кефире. потом нделю ем вот так:
каждое утро каша на воде (овсянные хлопья) в 8-00, потом в 10-30 один апельсин или грейфрукт, в 12-30 филе курицы гр.

150 (на обед вполне хватает) + салат (огурцы+помидор+растит. масло+приправа) в 14-30 яблоко, в 17-30 на выбор свекла варенная, морковь варенная или салат с капусты и все)) ) на протяжении всего дня пить пить и еще раз пить воду+лимон+мед. не меньше 2 литров. через неделю минус 3-4 кг ПРОВЕРЕНО. еще крутила обруч, на скакалке прыгала.

Результативных диет НЕ БЫВАЕТ. Все они дают только временный результат. Из чувства альтруизма никто вам помогать не будет!!!!

КАШИ === Сытный Полезный Продукт.. Какие считаются самые Питательные=Усвояемые=Калорийные и Лучшии? ( по Вашему мнению).

Считаются по моему мнению?
Геркулес )))

Гречневые хлопья, на 100 г продукта. Калорийность 330 ккал. Белки 9 г. Жиры 2.4 г. Углеводы 67 г. Гречневые хлопья это производный продукт от цельного зерна гречихи.Магний в хлопьях помогает в борьбе с лишним весом и плохим настроением.

Овсяная с фруктами, медом.. . по-моему самая демократичная каша!… добавить можно что угодно, и не испортишь…

Овсянка, сэр

Я думаю, геркулес и греча

Овсянка, гречка, геркулес, пшено, рис. Пустая каша: манка., ничего кроме калорий.

По моему мнению, овсяная. Люблю и полезно сочетать с фруктами, ягодами, мёдом, орехами или сухофруктами.
Ещё пшённая, гречневая каши, рисовая…

Полезный Совет!

Помогают ли гречневые хлопья похудеть. Чем е кормили крупным планом показывая бритую писю с гладким собственном опыте, разработана целая система мероприятий по помогают ли гречневому хлопью похудеть веса, включающая в себя диету, физические…

Мы каждое утро овсянку варим Добавляем курагу и изюм Или свои сушеные яблоки

Мне нравится геркулес, ем его каждое утро с грецким орехом, мёдом, все как написано здесь Скинул лишний вес + отличное самочувствие, хватает на весь рабочий день!

Что есть на завтрак??? При этом худея и поглощая минимум углеводов???

Йогурт

Хлопья производят из гречихи, которую расплющивают либо режут тонкими пластинами на специальном оборудовании. Процесс приготовления гречневых хлопьев очень короткий их следует варить от 3-х до 10 минут

Воздух.

Яйцо, листья салата, кусочек отварной грудки куриной

Кашу…

Кто худеет по утрам, тот толстеет по вечерам…

Понедельник- каша гречневая, вторник- рисовая, среда-овсяная, четверг-салат из семи трав, а дальше не скажу, думай-это всегда полезно.

Гречневые хлопья для похудения помогут сбросить лишний вес. Так как в них содержатся волокна, хлопья заполняют желудок и дают чувство сытости на длительное время. Если вы хотите похудеть, ешьте хлопья на завтрак или обед, и вы заметите…

На сколько можно похудеть, если сидеть на гречке, воде и зеленом чае 2 месяца???

На кг 8-10

Источник: https://www.podgorenskiy.ru/articles/pomogajut_li_grechnevye_khlopja_pokhudet.php



Source: fitnesru.com

Добавить комментарий