Дюкан диета фаза – Популярные диеты

Дюкан диета фаза

Дюкан диета фаза

Первая фаза. Атака

Лишний вес от 5 до 10 кг: 3-5 дней «Атаки»

Лишний вес от 10 кг и более: 5-7 дней «Атаки»

Разрешенные продукты на «Атаке»

1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина до 6% жирности – не часто! Баранина запрещена!

– уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус,

– тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы,

– желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи,

– корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам,

– лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт),

– соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме),

– томатная паста (без сахара) до 2 столовых ложек,

– заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.

– диетическая Cola и другие диет. напитки,

– крабовые палочки (не более 8 в день),

– растительное масло (оливковое/рапсовое) 1 кофейная ложка,

– отвар шиповника (из 2 ст.л. ягод),

– клейковина – 2 ст. л. в день,

– 1 ст.л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки.

– низкоуглеводные, низкожирные протеиновые коктейли/порошки.

Leave a Comment