Гербалайф тренировки

Гербалайф тренировки

что нужно есть перед тренировкой

В вопросе каким должно быть питание перед тренировкой, жестких правил нет. Поскольку углеводы очень важны для нашего организма, прием пищи перед интенсивной тренировкой должен быть богат углеводами. Дополнением может быть небольшое содержание белка.

Умеренное содержание белка будет способствовать легкому замедлению реакции преобразования углеводов. Слишком большое содержание белка может привести к чувству тяжести, что происходит вследствие сильного замедления обменных процессов в организме.

Также излишнее присутствие клетчатки может надолго затормозить работу ЖКТ, что приведет к ощущению тяжести и неудобной полноты кишечника.

Каким должно быть питание перед тренировкой

Перед тем, как идти в спорт зал или делать упражнения дома, я пью Белковые продукты Гербалайф. Протеиновый коктейль Формула 1 с фруктами, молоко, протеиновая смесь Формула 3 – хорошо работают в том случае, если Вы отправитесь на тренировку сразу после приема пищи.

Бутерброды с мясом и тарелка супа будут уместны, если Вы собираетесь после обеда совершить пробежку в течение дня.

Если Вы делаете упражнения утром, то идеальным завтраком для вас будет Протеиновый коктейль Формула 1 Гербалайф, который вы можете выпить и до тренировки и после — как вам нравится.  Он легко усваивается, питательный и полезный. По большому счету – это идеальное питание перед тренировкой.

питание перед тренировкой

Сколько вы должны съесть перед тренировкой

Большое количество людей для того, чтобы ответить на этот вопрос пользовались методом проб и ошибок. У спортсменов есть специальные разработанные программы питания.

Один из принципов программы — кушать от одного до четырех граммов углеводов на один килограмм массы тела (или 0,5 грамм на килограмм массы тела) за четыре часа до начала тренировочного процесса.

Далее схема прямо пропорциональна:

  • 1 час до тренировки, в пищу можно употребить один грамм углеводов;
  • 2 часа до тренировки — два грамма;
  • 3 часа до тренировки — три грамма;
  • 4 часа до тренировки — четыре грамма.

Не ешьте больше, чем сможете сжигать. Если ваши тренировки не являются длительными или не требуют серьезных затрат энергии, Вы вполне можете обойтись легким приемом пищи или заменить его стаканчиком любимого сока.

К примеру, получасовая утренняя быстрая ходьба не нуждается в серьезных тратах энергии, поэтому легкий завтрак, а в отдельных случаях и сведенный к минимуму, будет замечательным решением. Лучшего сбалансированного завтрака, чем коктейль Формула 1, вряд ли можно придумать.

Что есть перед тренировкой – вопрос сугубо индивидуальный, но, согласитесь, рекомендации специалистов имеют под собой веские аргументы, которые необходимо учитывать при составлении своего плана питания перед тренировкой и после.

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?



Source: ralife.ru

Добавить комментарий