Японская диета на 7 день

Японская диета на 7 день

Японская диета на 7 дней

Японская диета на 7 дней весьма проста в соблюдении, но требует от вас строгого придерживания всех ее предписаний. Она отличается тем, что сброшенные 5-7 килограммов не возвращаются.

Худеть по-японски или минус 5 кг за 7 дней

Японская диета на 7 дней (как и аналогичная ей японская диета 14 дней) весьма эффективна - она не только позволяет вам избавиться от 5 лишних килограммов, но и удержать результат при должном соблюдении рациона до трех лет. Главные запреты в японской диете - на сладкое, мучное, жирное и соленое. Если после выхода из японской диеты на 7 дней придерживаться тех же самых принципов, на которых она основана, то потерянные килограммы к вам не вернутся.

Японская диета на 7 дней весьма проста в соблюдении, но требует от вас строгого придерживания всех ее предписаний. Чтобы японская диета на 7 дней не стала для вас пыткой, выдержите ее в стиле восточной культуры. Ешьте палочками, слушайте восточную музыку, смотрите азиатские фильмы и т.?д. Так японская диета на 7 дней покажется вам намного интереснее для соблюдения, чем любая другая похожая диета.

Для того, чтобы правильно «войти» в японскую диету на 7 дней за день до ее начала, ограничьте себя в соли и употреблении мяса, налегайте на овощи и нешлифованный вареный рис, и выпивайте в день не менее 1,5л воды.

Японская диета на 7 дней в деле

Первый день:

  • на завтрак вы можете выпить только чашку кофе, а сразу после пробуждения выпить стакан воды для улучшения пищеварения и вымывания шлаков и токсинов из организма,

  • на обед сварите 2 яйца, сделайте легкий салатик из пекинской капусты и выпейте стакан томатного сока, причем сок лучше всего делать дома, так как в состав покупного, как правило, входит соль, которая под запретом в японской диете на 7 дней, если же возможности делать сок дома у вас нет, выбирайте томатный сок с мякотью,

  • на ужин сварите или приготовьте на пару рыбу (250г).
  • Второй день:

    • на завтрак кроме чашки кофе также нужно обязательно съесть ржаной сухарик,

  • на обед разрешается съесть салатик из капусты и отварную рыбу, как видите обед довольно скуден, особенно после такого же скудного завтрака, тем не менее, нарушать рекомендации японской диеты на 7 дней нельзя, лучше последуйте совету диетологов: чтобы насытиться малым количеством пищи, нужно пережевывать каждый кусочек пищи медленно и тщательно,

  • на ужин нужно съесть 100г вареной говядины и выпить кефир 1% жирности, так как организм не нуждается в жирах во время японской диеты на 7 дней, поэтому жирность кисломолочных продуктов должна быть не выше 1%.
  • Третий день:

    • на завтрак в этот день вы едите то же самое, что и в предыдущий день, т.е. чашку кофе и ржаной сухарик,

  • на обед обжарьте на сковородке кабачок с оливковым маслом, при этом кабачок может быть любых размеров,

  • на ужин можно съесть 2 вареных яйца, 200г вареной говядины и салат из капусты.
  • Четвертый день:

    • на завтрак в середине соблюдения японской диеты на 7 дней можно выпить только чашку кофе, только не забывайте, что в кофе нельзя добавлять сахар и сливки,

  • на обед обязательно надо съесть небольшой (15г) кусочек сыра, вареное яйцо и вареную морковь,

  • на ужин ограничьтесь двумя красными яблоками.
  • Пятый день:

    • завтрак в этот день отличается от всех предыдущих - вареная морковь с лимонным соком,

  • на обед — вареная или приготовленная на пару рыба и томатный сок,

  • на ужин — так как и в предыдущий день, два красных яблока.
  • Шестой день:

    • на завтрак - чашка кофе без сливок и сахара.

  • на обед — 500г вареной курицы и салат из капусты или моркови с оливковым маслом.

  • на ужин — салат из капусты и 2 вареных яйца.
  • Седьмой день:

    • на завтрак в последний день соблюдения японской диеты на 7 дней вы пьете зеленый чай.

  • На обед — 200г вареной говядины и фрукты (яблоки, груши, апельсины).

  • На ужин — меню любого из предыдущих дней, кроме третьего.
  • Японская диета на 7 дней отличается тем, что полученный результат в виде 5-7 потерянных килограммов не возвращаются, как это случается после соблюдения других диет. Также после выхода из этой диеты вы почувствуете, что ваши вкусовые пристрастия изменились, а аппетит стал значительно меньше. Только не забывайте каждый день даже после выхода из японской диеты на 7 дней выпивать в день не менее 1,5л воды.

    Читайте также

    Китайская диета: правила, особенности, запреты

    Японская диета: и это все о ней!

    Японская диета на 14 дней: восточный взгляд на стройность

    Как похудеть за неделю на 5 кг

    Понравилась статья? Поделитесь!

    Неплохая диета, многие хорошо о ней отзываются. Пробовала сама, и не раз, но так и не поняла, почему у меня нет почти никакого эффекта от нее. Могу сказать, мне помогает сбросить вес программа Нутрико Даэт, и никаких аналогов еще я не нашла. Там, как и в этой диете, сбалансированный состав питания, но есть еще и ряд преимуществ - слим-боксы в наборе и напиток Дрейнер со вкусом, по вкусу как вишневый чай. Естественно, никакой химии, все только натуральное. Я худею за один курс килограмма на 3, могу рекомендовать всем, у кого проблемы со временем.

    А есть какие-либо противопоказания к этой диете?

    Добрый вечер. Я например безпроблем могу ограничить себя хлебом. Я сладкое не особо люблю. Могу и не кушать их совсем. Чай пью без сахара. Но иногда с лимоном и с медом. Но не кушать там пельмешки. Не могу. Что посоветуйте. ? Потому что очень хочу похудеть. Мой весь составляет 78 кг. Рост 1.68 . Мне 27 лет. Не рожала. Но замужем уже 5лет.

    Добрый вечер. Я например безпроблем могу ограничить себя хлебом. Я сладкое не особо люблю. Могу и не кушать их совсем. Чай пью без сахара. Но иногда с лимоном и с медом. Но не кушать там пельмешки. Не могу. Что посоветуйте. ? Потому что очень хочу похудеть. Мой весь составляет 78 кг. Рост 1.68 . Мне 27 лет. Не рожала. Но замужем уже 5лет.

    Жанка, добрый день! Забавно, но у меня тот же рост и тот же вес:-) Только мне 35 лет, скоро будет 36:-) Я мама двоих детей и замужем 11 лет:-) Что могу Вам сказать. Как в свое время сказала Майя Плисецкая: "Надо просто меньше жрать!" Банально, но это ПРАВДА:-) Мой вес в студенчестве прыгал от 58 кг - это я ОЧЕНЬ худая была и была ровно на 10 кг побольше - 68 кг. Такой пышечкой меня запомнили многие на 1-м курсе, что называется "кровь с молоком". А было все банально, рядом с универом был ларек и там под вечер всегда привозили свежий горячий хлеб. Мы с девчонками ее могли съесть за один вечер:-) Уж очень вкусным он был. Мы все были из деревень и поселков, и естественно родители не жалели нам консервации, варенья, сала:-) Передавали все мешками и коробками, видно чтоб не голодали студенточки:-) Как не странно, лишний вес меня не портил. В нем я себя чувствовала комфортно. Но как и все молодые девушки мечтающие сделать себя лучше - читала модные журналы, посещала сайты, общалась с подругами. Многие сидели на "Кефирной диете", но это Жесть. Я как-то пыталась сидеть на Японской, но надолго меня не хватило. Потом где-то я нашла формулу, по которой вычисляют Идеальный вес=(Рост-105 см). Получается в нашем с вами случае - это 63 кг. И знаете, к концу учебы он (вес) у меня выровнялся. Что повлияло? Трудно сказать. Возможно учеба, стрессы, "любови", также очень любили ходить на танцы:-) Эх молодость. Где ты?:-) Далее в 25 лет я встретила своего будущего мужа, любовь-морковь, жили в гражданском браке 4,5 года, потом расписались. Вес держался! В 29 лет - забеременела дочкой, в 30 - ее родила. Набрала вес до 76 кг, в принципе в норме. Но честно - я себе ни в чем не отказывала.

    . Ой чего я только не наслушалась в роддоме. что я уже иду как старородящая. Девочки, БРЕД. Мне кажется если бы я родила в 18-ть, я бы не подошла к этому осознанно. Поэтому рожайте Любимых детей, от любимых мужей! И в то время, в которое считаете Нужным! На Западе вообще все рожают после 30-ти и нормально. Пардон, отошла от темы:-) Далее, после родов, через 4-5 месяцев, мой вес восстановился, он стал опять 63-64 кг, я поняла, что это мой вес, мне в нем комфортно! Через 2,5 года я родила сына, мне было уже 33 года. И знаете, я разъелась, был вес - 82 кг, родила, он снизился до 74 кг через некоторое время, а недавно я встала на весы и не поверила - 79 кг. Хотя чему удивляться. К еде себя не ограничивала, люблю и сладенькое, и остренькое, и колбаску. Приедешь к маме, та заводит пирожки. Как вы понимаете, там одним пирожком не обходится. Часто сижу по полночи в Инете, наверное, это единственное время, когда меня никто не дергает:-) Конечно, как я могу себе отказать от чаю с булочкой, например, в 3 ночи:-))) .

    . А сейчас столкнулась с тем, что вроде бы смотрюсь в зеркало, по лицу не скажешь, что перебор с весом. А вещи-то не врут. Штаны, что на молнии, не хотят застегиваться, там просвет на 15 см, не сходится молния-то:-) Пошла штаны себе выбирать для прогулок - зимние, утепленные, продавец 5 пар принесла - а я в районе бедер не пролажу. Можно конечно списать на кривой пошив:-))) Носила всегда 46-48 размер. А тут уже 50-й пошел! Мама еще стебется, а ты что доченька, думала что все время в 48-м держаться будешь? И все в таком духе. Сестра начала говорить, ну у тя и Ж..а. Муж: "А куда тебе еще булочки, я себе и детям купил"! Ну и все в таком духе. -) Стыдоба! Но Я решилась! Я почитала по диетам различную инфо на этом сайте и выбрала "Японскую" - уже сижу 4-й день. Ушло пока что 1,2 кг. Но я не унываю! Вывод из всего вышесказанного. Себя надо любить! В себе УКРЕПИТЬ СИЛУ ВОЛИ и не поддаваться на собразны! Должна быть конечная цель! Я хочу опять весить 63 кг, чтобы мои любимые штаны на мне застегивались:-) Чтобы я как и прежде пошла в магазин и мне продавцы говорили: "О! У ВАС ШИКАРНАЯ ФИГУРА! ВСЕ ПРИ ВАС, И ПОПА И ТАЛИЯ". Этой диетой я хочу дать толчок своему организму, хотя многие из моего окружения относятся к этому скептически, говорят, что опять потом наберу. Не слушайте никого! Главное потом, продолжать учиться и питаться ПРАВИЛЬНО. .

    Добавить комментарий