Кабачок тушеный калорийность – Популярные диеты

Кабачок тушеный калорийность

Кабачок тушеный калорийность

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок тушеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.4 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 2986 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2% 9500 г
Жиры 3.5 г 60 г 5.8% 10.3% 1714 г
Углеводы 5.4 г 211 г 2.6% 4.6% 3907 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 13.3% 1333 г
Вода 88.2 г 2400 г 3.7% 6.6% 2721 г
Зола 0.6167 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 185.6 мкг 900 мкг 20.6% 36.5% 485 г
бета Каротин 1.114 мг 5 мг 22.3% 39.5% 449 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3% 5806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 3.2% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 8.9% 2020 г
Витамин В9, фолаты 11.454 мкг 400 мкг 2.9% 5.1% 3492 г
Витамин C, аскорбиновая 12.57 мг 90 мг 14% 24.8% 716 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.542 мг 15 мг 10.3% 18.3% 973 г
Витамин Н, биотин 0.441 мкг 50 мкг 0.9% 1.6% 11338 г
Витамин РР, НЭ 0.6696 мг 20 мг 3.3% 5.9% 2987 г
Ниацин 0.537 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.09 мг 2500 мг 8.7% 15.4% 1152 г
Кальций, Ca 18.68 мг 1000 мг 1.9% 3.4% 5353 г
Магний, Mg 12.33 мг 400 мг 3.1% 5.5% 3244 г
Натрий, Na 30.66 мг 1300 мг 2.4% 4.3% 4240 г
Сера, S 11.45 мг 1000 мг 1.1% 2% 8734 г
Фосфор, Ph 23.8 мг 800 мг 3% 5.3% 3361 г
Хлор, Cl 4.41 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 52154 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.5 мкг ~
Бор, B 35.2 мкг ~
Железо, Fe 0.493 мг 18 мг 2.7% 4.8% 3651 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 28302 г
Кобальт, Co 0.881 мкг 10 мкг 8.8% 15.6% 1135 г
Марганец, Mn 0.0405 мг 2 мг 2% 3.5% 4938 г
Медь, Cu 15.86 мкг 1000 мкг 1.6% 2.8% 6305 г
Никель, Ni 0.529 мкг ~
Рубидий, Rb 83.9 мкг ~
Фтор, F 5.46 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 73260 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 14286 г
Цинк, Zn 0.1498 мг 12 мг 1.2% 2.1% 8011 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.035 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.2291 г ~
Сахароза 1.1454 г ~
Фруктоза 0.2115 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0504 г ~
Аргинин* 0.0282 г ~
Валин 0.0044 г ~
Гистидин* 0.0025 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.0088 г ~
Лизин 0.0106 г ~
Метионин 0.0018 г ~
Метионин + Цистеин 0.0035 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.0035 г ~
Фенилаланин 0.0072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0123 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1168 г ~
Аланин 0.0102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0123 г ~
Глицин 0.0072 г ~
Глутаминовая кислота 0.0388 г ~
Пролин 0.0053 г ~
Серин 0.0048 г ~
Тирозин 0.0053 г ~
Цистеин 0.0023 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.1674 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.1912 г ~
18:0 Стеариновая 0.1264 г ~
20:0 Арахиновая 0.0093 г ~
22:0 Бегеновая 0.0216 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.7339 г от 18.8 до 48.8 г 3.9% 6.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.7308 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.8441 г от 11.2 до 20.6 г 16.5% 29.3%
18:2 Линолевая 1.8441 г ~

Энергетическая ценность Кабачок тушеный составляет 56,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. .

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Source: health-diet.ru

Leave a Comment