Как приготовить тум

Как приготовить тум


Пищевая ценность и химический состав “тум овсяный”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.2 кКал 1684 кКал 3.5% 5.9% 2845 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.4% 3800 г
Жиры 1 г 60 г 1.7% 2.9% 6000 г
Углеводы 10.5 г 211 г 5% 8.4% 2010 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.4% 2000 г
Вода 86 г 2400 г 3.6% 6.1% 2791 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 7.6% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2% 8182 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 3.4% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.846 мкг 400 мкг 1% 1.7% 10400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.268 мг 15 мг 1.8% 3% 5597 г
Витамин Н, биотин 3.344 мкг 50 мкг 6.7% 11.3% 1495 г
Витамин РР, НЭ 0.7696 мг 20 мг 3.8% 6.4% 2599 г
Макроэлементы
Калий, K 55.7 мг 2500 мг 2.2% 3.7% 4488 г
Кальций, Ca 12.88 мг 1000 мг 1.3% 2.2% 7764 г
Магний, Mg 22.3 мг 400 мг 5.6% 9.5% 1794 г
Натрий, Na 4.12 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 31553 г
Сера, S 15.55 мг 1000 мг 1.6% 2.7% 6431 г
Фосфор, Ph 54.3 мг 800 мг 6.8% 11.5% 1473 г
Хлор, Cl 13.38 мг 2300 мг 0.6% 1% 17190 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.598 мг 18 мг 3.3% 5.6% 3010 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
Кобальт, Co 0.836 мкг 10 мкг 8.4% 14.2% 1196 г
Марганец, Mn 0.6547 мг 2 мг 32.7% 55.2% 305 г
Медь, Cu 75.84 мкг 1000 мкг 7.6% 12.8% 1319 г
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 91.14 мкг 4000 мкг 2.3% 3.9% 4389 г
Цинк, Zn 0.5258 мг 12 мг 4.4% 7.4% 2282 г

Энергетическая ценность тум овсяный составляет 59,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. .

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».



Source: health-diet.ru

Добавить комментарий