Как узнать сколько килограмм лишних

Как узнать сколько килограмм лишних

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Pinterest

Вы думаете, цифры на весах могут сказать вам точно, много ли вы весите или вам не мешает поправиться? Не следует думать, что идеальный вес – это тот, который вы представляете в своей голове, глядя на свое отражение в зеркале. Существуют точные расчеты, чтобы определить ваш оптимальный вес, который зависит от нескольких характеристик вашего тела.

Индекс Кетле

Существует множество способов определения идеального веса. Самым популярным и объективным считается индекс Кетле, или индекс массы тела. Его формула проста: нужно возвести рост в метрах в квадрат, а потом массу тела в кг разделить на получившееся число:

Индекс массы тела = вес (кг) / рост (м) 2

Норма, которую вы получите в результате, различается по нескольким факторам, основным из которых считается пол человека.

  • У женщин: 18,5 – 24 считается нормой идеального веса
  • У мужчин: 19 – 25 считается нормой идеального веса

Как узнать, сколько у вас лишних килограммов? Таблица вашего идеального веса. Все очень просто!

Если показатель индекса Кетле меньше этого промежутка чисел, значит, у человека, скорее всего, наблюдается дефицит веса, а если больше – ожирение или предожирение.

Впрочем, для некоторых групп людей существуют свои корректировки:

  • дети и подростки имеют незавершенное строение тела, поэтому их показатели могут отличаться;
  • люди, старше 65 лет;
  • беременные женщины;
  • представители монголоидной расы имеют несколько другую конституцию тела, и их число верхней границы не должно превышать 22;
  • спортсмены имеют другой показатель ввиду того, что мышечная ткань тяжелее жировой, поэтому индекс Кетле меньше примерно на 1,5–2 единицы. Это касается, в первую очередь, представителей силовых единоборств и тяжелой атлетики.

Как узнать, сколько у вас лишних килограммов? Таблица вашего идеального веса. Все очень просто2

Для уточнения индекса массы тела в связи с вашей конституцией нужно измерить обхват вашего запястья. Если у вас хрупкое телосложение (обхват 13–14 см), ваш индекс массы тела должен составлять 18,5–20, если  нормальное телосложение (14,5–16,5 см), то  он должен быть примерно 21–23, а при 17–18 см (крупное телосложение) — 24–25.

Индекс Дебейки

Майкл Дебейки, знаменитый кардиохирург, знаменит не только тем, что одним из первых пересадил сердце человеку, но и тем, что вывел свою систему определения идеального веса. В его системе подсчета она зависит, в первую очередь, не от внешних или эстетических данных, а от сердечнососудистой системы и ее здоровья. Чем сильнее ваш вес отличается от выведенных Дебейки цифр, тем больше вероятность того, что вы заболеете каким-либо сердечнососудистым заболеванием.

Вот таблица, которую он составил:

Современным диетологам хорошо известно, что состояние здоровья зависит чаще даже не от того, как много вы весите, а от распределения жира в организме. Месторасположение жира на теле может много сказать о вашем типе ожирения и о том, какие заболевания вам грозят в ближайшем времени.

Показатель типа ожирения высчитывается по несложной формуле:

Тип ожирения = окружность талии (см) / окружность бедер

Чтобы определить оба эти показателя, нужно взять сантиметровую ленту и измерить обхват бедер и окружность талии. Это нужно сделать по самым выступающим точкам.

Каковы результаты?

Если цифра больше 0,8–0,85 у женщин и 0,9–1 у мужчин, то у вас т.н. мужское ожирение (фигура яблока). Оно характеризуется тем, что избыточные отложения жировой ткани располагаются в области живота и верхней части туловища.

Данный тип ожирения, который еще называют абдоминальным, считается наиболее опасным из всех, потому что ему сопутствуют чаще всего такие заболевания:

  1. сахарный диабет;
  2. инсульт;
  3. атеросклероз;
  4. инфаркт;
  5. артериальная гипертония;
  6. рак прямой кишки и молочной железы
  7. болезни печени.

Если же цифра меньше 0,8, то речь идет о гиноидном (“женском”) типе ожирения, при котором избыток жира скапливается внизу: на бедрах и ягодицах, а фигура при этом напоминает грушу. Гиноидный тип ожирения также представляет угрозу для здоровья, но меньшую, чем абдоминальный.

Гиноидному типу ожирения сопутствуют такие заболевания:

  1. артрит;
  2. артроз;
  3. остеохондроз;
  4. варикозное расширение вен.

Как узнать, сколько у вас лишних килограммов? Таблица вашего идеального веса. Все очень просто1

Определение идеального веса по талии

Для определения “степени угрозы” лишнего веса можно использовать и более простой способ: измерить обхват талии.
Если окружность талии у мужчин более 94 см, а у женщин — 80–82 см, то это значит, что есть небольшое отклонение от идеального веса в сторону ожирения. А если показатели отличаются более кардинально: более 102 см у мужчин и 88 см у женщин – то это значит, что у вас — абдоминальное ожирение. Это первый звоночек, что нужно что-то предпринять, иначе последствия могут быть неприятными.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Pinterest



Source: www.greatpicture.ru

Добавить комментарий