Калорийность хлеб пшеничный на 100 грамм

Калорийность хлеб пшеничный на 100 грамм

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 274 кКал 1684 кКал 16.3% 5.9% 615 г Белки 10.67 г 76 г 14% 5.1% 712 г Жиры 4.53 г 60 г 7.6% 2.8% 1325 г Углеводы 47.54 г 211 г 22.5% 8.2% 444 г Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 7.3% 500 г Вода 35.25 г 2400 г 1.5% 0.5% 6809 г Зола 2.01 г ~ Витамины бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г Лютеин + Зеаксантин 44 мкг ~ Витамин В1, тиамин 0.411 мг 1.5 мг 27.4% 10% 365 г Витамин В2, рибофлавин 0.252 мг 1.8 мг 14% 5.1% 714 г Витамин В4, холин 18.7 мг 500 мг 3.7% 1.4% 2674 г Витамин В5, пантотеновая 0.82 мг 5 мг 16.4% 6% 610 г Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 2% 1802 г Витамин В9, фолаты 99 мкг 400 мкг 24.8% 9.1% 404 г Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 0.5% 7895 г бета Токоферол 0.06 мг ~ гамма Токоферол 1.54 мг ~ дельта Токоферол 0.33 мг ~ Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 1.5% 2449 г Витамин РР, НЭ 5.59 мг 20 мг 28% 10.2% 358 г Бетаин 85.2 мг ~ Макроэлементы Калий, K 141 мг 2500 мг 5.6% 2% 1773 г Кальций, Ca 125 мг 1000 мг 12.5% 4.6% 800 г Магний, Mg 41 мг 400 мг 10.3% 3.8% 976 г Натрий, Na 473 мг 1300 мг 36.4% 13.3% 275 г Фосфор, Ph 129 мг 800 мг 16.1% 5.9% 620 г Микроэлементы Железо, Fe 3.6 мг 18 мг 20% 7.3% 500 г Марганец, Mn 1.026 мг 2 мг 51.3% 18.7% 195 г Медь, Cu 148 мкг 1000 мкг 14.8% 5.4% 676 г Селен, Se 28.8 мкг 55 мкг 52.4% 19.1% 191 г Цинк, Zn 1.04 мг 12 мг 8.7% 3.2% 1154 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 36.34 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 5.73 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 1.66 г ~ Мальтоза 1.74 г ~ Фруктоза 2.33 г ~ Жирные кислоты Трансжиры 0.033 г max 1.9 г мононенасыщенные трансжиры 0.027 г ~ Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 0.697 г max 18.7 г 10:0 Каприновая 0.001 г ~ 12:0 Лауриновая 0.008 г ~ 14:0 Миристиновая 0.007 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.003 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.44 г ~ 17:0 Маргариновая 0.006 г ~ 18:0 Стеариновая 0.213 г ~ 20:0 Арахиновая 0.007 г ~ 22:0 Бегеновая 0.007 г ~ 24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.612 г от 18.8 до 48.8 г 3.3% 1.2% 16:1 Пальмитолеиновая 0.019 г ~ 16:1 цис 0.019 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.577 г ~ 18:1 цис 0.55 г ~ 18:1 транс 0.027 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 1.615 г от 11.2 до 20.6 г 14.4% 5.3% 18:2 Линолевая 1.448 г ~ 18:2 транс-изомер, не определён 0.006 г ~ 18:2 Омега-6, цис, цис 1.442 г ~ 18:3 Линоленовая 0.161 г ~ 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.155 г ~ 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.005 г ~ 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~ 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.004 г ~ Омега-3 жирные кислоты 0.159 г от 0.9 до 3.7 г 17.7% 6.5% Омега-6 жирные кислоты 1.448 г от 4.7 до 16.8 г 30.8% 11.2%
Source: health-diet.ru

Добавить комментарий