Калорийность тушеный картофель с грибами

Калорийность тушеный картофель с грибами


Пищевая ценность и химический состав “Тушеная картошка с грибами”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.4 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2699 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.1% 3167 г
Жиры 0.7 г 60 г 1.2% 1.9% 8571 г
Углеводы 11.6 г 211 г 5.5% 8.8% 1819 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 16.8% 952 г
Вода 81.2 г 2400 г 3.4% 5.4% 2956 г
Зола 0.7445 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 45000 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 9.1% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 10.6% 1513 г
Витамин В5, пантотеновая 0.876 мг 5 мг 17.5% 28% 571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.241 мг 2 мг 12.1% 19.4% 830 г
Витамин В9, фолаты 16.482 мкг 400 мкг 4.1% 6.6% 2427 г
Витамин C, аскорбиновая 13.57 мг 90 мг 15.1% 24.2% 663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.315 мг 15 мг 2.1% 3.4% 4762 г
Витамин Н, биотин 0.194 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 25773 г
Витамин РР, НЭ 3.376 мг 20 мг 16.9% 27.1% 592 г
Ниацин 2.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 522.23 мг 2500 мг 20.9% 33.5% 479 г
Кальций, Ca 13.3 мг 1000 мг 1.3% 2.1% 7519 г
Магний, Mg 20.32 мг 400 мг 5.1% 8.2% 1969 г
Натрий, Na 5.33 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 24390 г
Сера, S 42.56 мг 1000 мг 4.3% 6.9% 2350 г
Фосфор, Ph 65.4 мг 800 мг 8.2% 13.1% 1223 г
Хлор, Cl 48.96 мг 2300 мг 2.1% 3.4% 4698 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 651 мкг ~
Бор, B 107.3 мкг ~
Ванадий, V 103.19 мкг ~
Железо, Fe 0.814 мг 18 мг 4.5% 7.2% 2211 г
Йод, I 3.88 мкг 150 мкг 2.6% 4.2% 3866 г
Кобальт, Co 5.609 мкг 10 мкг 56.1% 89.9% 178 г
Литий, Li 53.324 мкг ~
Марганец, Mn 0.2053 мг 2 мг 10.3% 16.5% 974 г
Медь, Cu 109.42 мкг 1000 мкг 10.9% 17.5% 914 г
Молибден, Mo 5.54 мкг 70 мкг 7.9% 12.7% 1264 г
Никель, Ni 3.878 мкг ~
Рубидий, Rb 418.5 мкг ~
Селен, Se 0.208 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 26442 г
Фтор, F 39.61 мкг 4000 мкг 1% 1.6% 10098 г
Хром, Cr 8.66 мкг 50 мкг 17.3% 27.7% 577 г
Цинк, Zn 0.447 мг 12 мг 3.7% 5.9% 2685 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.881 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.5956 г ~
Сахароза 1.3158 г ~
Фруктоза 0.2355 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.736 г ~
Аргинин* 0.1544 г ~
Валин 0.1069 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.0724 г ~
Лейцин 0.1247 г ~
Лизин 0.1479 г ~
Метионин 0.0286 г ~
Метионин + Цистеин 0.0544 г ~
Треонин 0.0994 г ~
Триптофан 0.0731 г ~
Фенилаланин 0.0978 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1946 г ~
Заменимые аминокислоты 0.9035 г ~
Аланин 0.0752 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1828 г ~
Глицин 0.0749 г ~
Глутаминовая кислота 0.2119 г ~
Пролин 0.0679 г ~
Серин 0.0924 г ~
Тирозин 0.0956 г ~
Цистеин 0.0248 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.4848 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.0124 г ~
14:0 Миристиновая 0.0028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0831 г ~
18:0 Стеариновая 0.0126 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1836 г от 18.8 до 48.8 г 1% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0107 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1627 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2488 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 3.5%
18:2 Линолевая 0.2469 г ~
18:3 Линоленовая 0.2488 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.9%

Энергетическая ценность Тушеная картошка с грибами составляет 62,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. .

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».



Source: health-diet.ru

Добавить комментарий