Nutrisystem

Nutrisystem

    Nutrisystem была разработана еще в 1972 году, а со временем превратилась в крупную коммерческую структуру. С того времени данная диета для похудения претерпела большое количество изменений. Она перешла из центров снижения веса в область онлайновых программ управления весом.
    В рационе диеты НутриСистема лежат здоровые и полезные продукты питания. Диета предусматривает порционные блюда на каждый день, которые необходимо отдельно употреблять на завтрак, десерт, обед и ужин.
    Диета Нутрисистем является сбалансированной низкокалорийной диетой  (60% калорий из углеводов, 20% из жиров, 20% из белков), основана на показателях гликемических индексов продуктов с соблюдением принципов пищевой пирамиды. При этом она совсем не голодная, т.к. в рацион данной диеты входят обезжиренные продукты, которые содержат достаточное количество постного белка и продукты, богатые клетчаткой. Питаться необходимо 5-6 раз в день.
    Кроме специальных блюд, диета включает регулярные физические упражнения для похудения. На сайте диеты имеется онлайн тренер, который показывает как выполнять большое множество эффективных упражнений, не причиняя вреда своему здоровью. Оптимальными упражнениями является аэробика, йога и различные тренировки, рассчитанные на выносливость.
    Во время прохождения программы вам на помощь придет онлайновая группа поддержки, а также множество консультационных и информационных ресурсов.  
    Диета НутриСистема удобна еще тем, что калорийность блюд уже рассчитана как для мужчин (1500 ккал в день), так и для женщин (1200 ккал в день). Вы будете медленно, но неуклонно терять свой вес, с приблизительной скоростью 0,5-1 килограмм в неделю.
    Нет признаков серьезного риска здоровью и побочных эффектов при краткосрочном следовании диете. Но Нутрисистема не всегда безопасна. Некоторым категориям не рекомендуется ее использовать: беременным женщинам, кормящим матерям с детьми до 6 месяцев, лицам до 18 лет, людям с аллергией на сою и арахис, так как эти компоненты часто используются в готовой продукции Nutrisystem.

    Как это работает?
    Питание можно заказать одним щелчком мыши, через сайт. 28-дневный набор питания включает в себя 10 дней на замороженных блюдах и 18 дней на блюдах обычного хранения. Стоит такой курс 300-340$. Замороженные блюда стоят несколько дороже. В дополнение к предложенным блюдам вы получите список продуктов, которые придется приобрести в магазине.  Пищу очень легко приготовить, все, что Вам потребуется, это просто залить пакет водой и поставить его на несколько минут в микроволновку.
    Месячный пакет состоит из 28 завтраков, 28 обедов, 28 ужинов, и 28 десертов. Никакие замены продуктов не практикуются, однако клиенты вольны добавлять к предоставленному списку фрукты, овощи, салат, и молоко (из списка разрешенных продуктов). Разработаны по 4 варианта для мужчин и женщин, в том числе – базовой, “серебро” для пожилых людей, для диабетиков и для вегетарианцев.
     Если вам надоест есть предлагаемую пищу вы можете заменить ее едой собственного приготовления, для этого есть достаточно рецептов на сайте Nutrisystem. Вы также можете приобрести книгу рецептов.
    С питанием в кафе и ресторанах – задача сложная. Хотя компания предоставляет специальное “Руководство по питанию” на этот случай, но там указаны только блюда тайской, французской и итальянской кухни.
    Алкоголь не рекомендуется, но от случайного бокала пива или вина ничего страшного не произойдет.
    Вы можете значительно сократить свое время используя упакованные обеды программы Нутрисистем. Вам не надо будет считать калории, задумываться о содержании пищевых компонентов и режиме, вы точно знаете когда и что будете есть. Правда есть большая вероятность, что упакованная пища быстро надоест, а если вы готовите для членов семьи, то и по времени экономии не выйдет.
    Голод не должен стать проблемой на диете. Возможно закусок будет меньше, чем вы привыкли, но упакованные продукты насыщенные белками и клетчаткой помогут дольше сохранять чувство насыщения. А строгий режим, через некоторое время, позволяет привыкнуть к такому питанию.
    Большинство сидящих на диете считают вкус ее блюд приемлемым, но определено это не программа для гурманов.

    Рацион питания диеты Нутрисистем.
    Здесь представлены два типичных плана программы Nutrisystem для взрослых женщин и мужчин.
    Меню “базовой женской” программы Нутрисистем:
    – Завтрак: Nutrisystem французский тост, 230 г. легкого йогурта или 1 яйцо, 1 стакан порезанной кубиками дыни
    – Обед: Nutrisystem курица Кеадилья, 2 столовые ложки сыра пармезан или 1 ломтик индейки, 1 помидор среднего размера, неограниченное количество огурцов и зелени с 2 столовыми ложками обезжиренного соуса
    – Закуска: 30 г. нежирного сыра или 1 яйцо вкрутую, 15 виноградин
    – Ужин: Упаковка курицы Nutrisystem, 1 апельсин или неограниченное количество свежего шпината, 1/2 стакана зеленой фасоли, 1 чашка сырой моркови, 6 миндалин
    – Десерт: Nutrisystem мороженое
    Меню “базовой мужской” программы Нутрисистем:
    – Завтрак: Nutrisystem французский тост, 230 г. обезжиренного молока или 1 яйцо, 1/2 грейпфрута, 1 ломтик цельнозернового тоста
    – Закуска: 30 г. нежирного сыра или 50 г. креветок, 1 небольшое яблоко
    – Обед: Nutrisystem курица Кесадилья, 1 чашка помидоров черри, неограниченное количество салата ромэн с 2 ст. ложками обезжиренного соуса
    – Закуска: Nutrisystem сэндвич
    – Ужин: Курица Nutrisystem, 3/4 стакана черники или неограниченно шпинат, 1 чашка брокколи, 1 маленький цельнозерновой рол, Грибы, чайная ложка оливкового масла
    – Десерт: Nutrisystem мороженое

    Диета способствует здоровому планированию еды в будущем и помогает людям, сидящим на диете привыкнуть к правильным порциям и умным углеводам. Если данную программу вы используете в своих интересах, то к концу месячной фазы вы должны быть готовы к тому, что вам придется учиться готовить полезную еду самостоятельно.
    Исследования проведенные самой компанией показывают, что вероятнее всего похудение будет стабильным.
    Актуальный вопрос – могут ли люди, сидящие на диете продолжать худеть, после месячной фазы, спрашивают эксперты. Программа предполагает резкое изменение в пищевых предпочтениях, но некоторые люди могут вернуться к своим старым. А и некоторые люди еще больше расслабятся и откажутся от самостоятельных кухонных процедур. План Нутрисистемы прекрасно продуман для кратковременного подхода, но в конечном итоге, вы сами должны научиться обращать внимание на размеры порций и способы приготовления.
    Мнения экспертов неоднозначны относительно подхода на основе гликемического индекса к похудению. Но если использовать этот трюк с целью более здорового питания, тогда в нем есть смысл.

 



Source: ru.plantip.com

Добавить комментарий