Олія льону для схуднення

Олія льону для схуднення

 5 110

Дорогі читачі, сьогоднішню розмову присвятимо стрункості. А точніше ще одному способу тримати себе в формі. Поважаю і практикую способи, завдяки яким і фігуру підтримати можна, і здоров’я при цьому зберегти. Чого гріха таїти, гнучкий стан – якщо не мрія, то одне з побажань багатьох жінок. Все-таки відображенням у дзеркалі хочеться милуватися. І особливо навесні. Душа просить поновлення, і разом з важкими куртками і шарфами хочеться «зняти» з себе і парочку накопичених за зиму кілограмів. Так що пропоную почати негайно, поки ще до літа є місяць-півтора. Сьогодні я хочу поділитися з вами ще одним способом, а точніше – розповісти про продукт, який може бути успішно використаний в справі схуднення. Сьогодні наша розмова про такий продукт як Лляна олія.

Лляна олія

Хочу звернути вашу увагу саме на продукт лляна олія, так як цей продукт гідний того, щоб не тільки знати про його корисні властивості, а й ефективно їх використовувати.

Лляна олія для схуднення. Відгуки

Лляна олія відгукиЯк і інші продукти, що сприяють схудненню, лляне масло – не панацея, але і не плацебо. Тобто доведена ефективність від його прийому є. І вона, власне, будується на властивостях лляної олії. Безумовно, грамотна турбота про свою фігуру передбачає не просто вживання олії лляного насіння за принципом «Щоб ще таке з’їсти, щоб схуднути?». Ні, схуднення за допомогою лляної олії буде більш ефективним, якщо стежити за своїм харчуванням і способом життя взагалі.

Тоді обмін речовин в нашому організмі налаштується на потрібний лад, і фігура прийме бажані обриси. Якщо ви не можете вирішити проблеми з набуттям стрункості, то рекомендую вам записатися на прийом до ендокринолога. Він знайде причини і допоможе вирішити ваші проблеми. Так що лляне масло для схуднення – це не «чарівна пігулка», а скоріше, допоміжний фактор, який крім стрункості для фігури принесе відчутну користь всьому організму.

Лляна олія. Склад

Лляна олія складСеред достоїнств олії льону – багатий склад, який позитивно впливає на наш організм в комплексі.

Вітаміни А, Е, В, F, що живлять і забезпечують правильний обмін речовин і захищають шкіру від старіння. Вітаміни А і Е взагалі називають «жіночими» вітамінами, так як вони благотворно впливають на красу волосся, нігтів і шкіри, а вітамін F “відповідає” за здоров’я наших шкірних покривів

Калій – незамінний для функціонування серцевих судин, позитивно впливає на розумові процеси, бореться з набряками

Омега-3 і Омега-6 – ненасичені жирні кислоти, які надають антиоксидантну дію. До речі, цих корисних речовин в лляній олії в рази більше, ніж в горезвісному риб’ячому жирі.

Як вибрати лляну олію для здоров’я і схуднення? 

При покупці зверніть увагу на термін зберігання. Звертайте увагу на колір самого масла. Він може бути і золотистим і коричневим. Все залежить від того, який ступінь очищення пройшло масло. Я намагаюся завжди купувати масло в темній пляшці, холодного віджиму. Уважно прочитайте склад: там не повинно бути зазначено про всякі домішки.

Користь лляної олії для схуднення

Ось ті самі корисні жирні кислоти відіграють першорядну роль в повільному, але вірному процесі схуднення. Потрапляючи в організм, такі жири не відкладаються, а навпаки – сприяють «нейтралізації» інших жирів, які ми вживаємо. Тобто служать таким своєрідним «контролером» спалювання калорій, підтримуючи необхідний темп їх розщеплення. Під дією ненасичених жирних кислот непотрібні жири розпадаються на гліцерин і воду. Вони в свою чергу організмом не засвоюються, відкладаючись там, де не потрібно, а просто виводяться без шкоди для фігури.

Властивості лляної олії

  • Очищає від шлаків і токсинів в товстому кишечнику
  • Омолоджує організм і зміцнює судини
  • Нормалізує тиск, зміцнює судини
  • Надає омолоджуючий ефект
  • Позбавляє від запорів
  • Активізує процеси регенерації шкіри, що особливо актуально під час схуднення – шкіра не обвисає, набуваючи еластичність і пружність

Ще одна важлива в справі схуднення властивість лляної олії – здатність знижувати апетит. Насичуючи організм необхідними поживними речовинами, цей продукт позбавляє вас від необхідності думати про підступних перекуси. А вже один цей фактор здатний внести чималу лепту в головну мету – стати стрункішою.

Лляна олія. Застосування для схуднення

Головне правило, яке слід пам’ятати – лляне масло потрібно приймати в холодному вигляді, без будь-якої термічної обробки. Підігрів нейтралізує ефективність засобу. А під дією високої температури масло і зовсім окислюється. А це навіть не те щоб не корисно, а вже шкідливо. Пам’ятайте про це, додаючи масло до готових страв і навіть просто вживаючи щось гаряче після прийому масла.

Ні в якому разі не смажте нічого на лляній олії! Якщо приймаєте масло перед їжею, то почекайте мінімум півгодини до того, як з’їсти гарячий суп або випити гарячий чай.

Якщо вирішите додавати лляне масло в готові страви – нехай це будуть салати. Зробіть собі простий салатик з овочів: помідори, огірки, редиска, зелень, селера і т.д. – В залежності від сезону і ваших уподобань, і додайте перед вживанням трохи лляної олії. Краще салат не солити, а використовувати якісні приправи. Я намагаюся їх купувати тільки на ринку (продаються дерев’яними стопочки) або купую, коли ми їздимо на відпочинок кудись. Приправи в супермаркетах в пакетиках намагаюся обходити стороною.

Можна до льняного масла додати ще деякі інгредієнти. Наприклад, змішати по столовій ложці олії з насіння льону і оливкової, додати чайну ложку лимонного соку. Виходить чудова і корисна заправка для свіжих салатів. Також можна вживати лляне масло з сиром, охолодженої рибою, яйцями, фруктами. Дуже корисно додати і в каші.

Прийом лляної олії для схуднення

Для максимального ефекту лляне масло слід приймати за такою схемою.

Щоранку перед їжею (хвилин за двадцять) випити чайну ложку масла. Лляна олія натщесерце корисно і для схуднення, і для активізації обмінних процесів в організмі.

Наступний прийом масла з насіння льону – ввечері через 20-30 хвилин після вечері. Також 1 ч.ложку.

Вечірню порцію можна перенести на більш пізній час – тобто випити масло безпосередньо перед сном. Дозування те ж саме – по 1 ч.ложці.

У такому дозуванні потрібно триматися тиждень, після закінчення якого можна випивати вже не по чайній ложці, а трохи більше.

Але добова доза – 2 толові ложки. Не перестарайтеся. Будьте мудрі.

Зазвичай курс, по закінченню якого можна побачити результат, триває близько двох-трьох місяців. Далі варто зробити двотижневу перерву і після нього при бажанні і необхідності відновити прийом лляної олії.

Деякі використовують ще один спосіб прийому масла – ложку льняного масла додають в склянку з водою, розмішують і випивають. Я не прихильниця такого методу. Але чула, що багато так приймають масло. Такий метод підійде для людей, які страждають від запорів. Розбавлене водою масло з насіння льону активізує моторику кишечника.

Де купити  лляну олію і як його зберігати?

Лляна олія де купитиЯкщо бажаєте бути впевненими в якості продукту, то звичайно, краще шукати його в аптеці. Придбаний там товар буде сертифікований, і шанс зустріти підробку невеликий. Разом з товаром ви, швидше за все, отримаєте інструкцію по застосуванню.

Наступний варіант – великі супермаркети. Сьогодні в магазинах можна зустріти цілі полки, на яких виставлені всілякі харчові масла, в тому числі і льняне. Вибираючи, звертайте увагу не тільки на термін придатності товару, а й на його зовнішній вигляд. Якісне лляне масло не повинно бути мутним і вже тим більше мати осад. Намагайтеся вибирати масло холодного віджиму, в ньому збережені всі корисні властивості продукту.

Умови зберігання масла від 5 до 25 градусів. Обов’язково НЕ на світлі. У темному місці. Можна зберігати в холодильнику на бічних дверцятах. Обов’язково тільки після кожного застосування щільно закривайте масло. Я зберігаю це масло просто в кухонній шафці. Сама я купую його на ринку або в супермаркеті.

І ще один спосіб – можна лляне масло для схуднення купити через інтернет. У Мережі сьогодні є досить сайтів, через які можна замовляти різноманітні продукти, в тому числі і льняне масло. Звичайно, є чималий ризик отримати підробку, проте в будь-якій справі потрібна розважливість. Оцініть рейтинг компанії, наявність реквізитів, необхідних сертифікатів і можливо відгуків покупців.

А от зберігати масло з насіння льону потрібно, як і всі продукти з вмістом поліненасичених жирних кислот – оберігаючи від світла та тепла. Залишайте його в прохолодному темному місці і не використовуйте більше трьох місяців з моменту розкриття пляшки. До речі, сама пляшка повинна бути з темного скла.

Лляна олія в капсулах

Лляна олія капсулиКрім звичайного масла ви також можете застосовувати це масло в желатинових капсулах. Це теж зручно, особливо для тих, кому не зовсім подобається смак звичайного масла. Купити таке масло в капсулах можна в аптеці. Уважно прочитайте інструкцію. При прийомі такого масла, в тому числі і в капсулах, відзначається поліпшення роботи всього шлунково-кишкового тракту, поліпшується стан волосся, нігтів і колір обличчя, шкіра очищається, багато жінок навіть від симптомів ПМС позбавляються, і також при здоровій дієті і фізичному навантаженні відзначається зниження ваги. Зберігати капсули можна тільки в холодильнику.

Лляна олія. Протипоказання до застосування

Не забувайте, що лляне масло, як і багато інших засобів, в тому числі і масла, має ряд обмежень до застосування. Ідеальний варіант – отримати схвалення лікаря щодо перспективи схуднути за використанням лляної олії. Але всі ми повинні знати і про протипоказання:

  • Лікування противірусними, гормональними препаратами або прийом антибіотиків і антидепресантів. Небажано застосовувати разом з протизаплідними таблетками.
  • Гепатит, захворювання жовчовивідних шляхів, панкреатит.
  • Будь-які захворювання крові і кровотечі – лляне масло гальмує процес згортання крові. З цієї ж причини не можна приймати його разом з антикоагулянтами (речовини, що перешкоджають утворенню тромбів)
  • Дітям до шести років лляне масло приймати не рекомендують. Обов’язкове дозвіл лікаря повинні отримати вагітні та жінки.

Щодо дітей і вагітних жінок також написано – з обережністю застосовувати, але на мій погляд, це одне з най-най корисніших масел. Вже яку ми купуємо соняшникову або оливкову олію на кожен день, тут знову ж таки, на мій погляд, багато питань.

 

Source: www.yavahitna.com.ua

Добавить комментарий