Перловка с морковью и луком калорийность

Перловка с морковью и луком калорийность


Пищевая ценность и химический состав “перловая каша с морковью и луком”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.6 кКал 1684 кКал 5.4% 5.9% 1838 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.3% 3304 г
Жиры 2.1 г 60 г 3.5% 3.8% 2857 г
Углеводы 15.8 г 211 г 7.5% 8.2% 1335 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 10.9% 1000 г
Вода 79 г 2400 г 3.3% 3.6% 3038 г
Витамины
Витамин А, РЭ 117.9 мкг 900 мкг 13.1% 14.3% 763 г
бета Каротин 0.707 мг 5 мг 14.1% 15.4% 707 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 3.1% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 5.5% 2020 г
Витамин В9, фолаты 7.095 мкг 400 мкг 1.8% 2% 5638 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 1.1% 10345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.097 мг 15 мг 7.3% 8% 1367 г
Витамин Н, биотин 0.132 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 37879 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.9402 мг 20 мг 4.7% 5.1% 2127 г
Макроэлементы
Калий, K 73 мг 2500 мг 2.9% 3.2% 3425 г
Кальций, Ca 18.39 мг 1000 мг 1.8% 2% 5438 г
Магний, Mg 13.75 мг 400 мг 3.4% 3.7% 2909 г
Натрий, Na 4.76 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 27311 г
Сера, S 27.43 мг 1000 мг 2.7% 2.9% 3646 г
Фосфор, Ph 80.7 мг 800 мг 10.1% 11% 991 г
Хлор, Cl 8.8 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 26136 г
Микроэлементы
Бор, B 40.9 мкг ~
Ванадий, V 6.14 мкг ~
Железо, Fe 0.541 мг 18 мг 3% 3.3% 3327 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 20270 г
Кобальт, Co 1.23 мкг 10 мкг 12.3% 13.4% 813 г
Марганец, Mn 0.189 мг 2 мг 9.5% 10.4% 1058 г
Медь, Cu 78.95 мкг 1000 мкг 7.9% 8.6% 1267 г
Молибден, Mo 4.022 мкг 70 мкг 5.7% 6.2% 1740 г
Селен, Se 0.006 мкг 55 мкг 916667 г
Фтор, F 115.85 мкг 4000 мкг 2.9% 3.2% 3453 г
Хром, Cr 3.21 мкг 50 мкг 6.4% 7% 1558 г
Цинк, Zn 0.3473 мг 12 мг 2.9% 3.2% 3455 г

Энергетическая ценность перловая каша с морковью и луком составляет 91,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. .

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».



Source: health-diet.ru

Добавить комментарий