Питьевая диета на 3 дня отзывы

Питьевая диета на 3 дня отзывы

Минус 3 кг за 3 дня с помощью питьевой диеты

Питьевая диета на 3 дня питьевая диета на 3 дня

Питьевая диета на 3 дня основана на употреблении в рацион в основном жидких блюд. Чаще всего такую диету рекомендуют врачи по медицинским показаниям, в основном в послеоперационный период. Однако время от времени к этой диете могут прибегать и здоровые люди, чтобы снизить свой вес.

Питьевая диета:

  1. Длительность питьевой диеты.
  2. Питьевая диета — с чего начать?
  3. Как разнообразить питьевую диету.

Длительность питьевой диеты

Питьевая диета на 3 дня Длительность питьевой диеты

В основе питьевой диеты на 3 дня находится отнюдь не голодание. Она не ограничивается употреблением одной лишь воды. Помимо воды необходимо пить овощные и фруктовые соки, мясные, рыбные и овощные бульоны, молоко и кисломолочные продукты. Процесс похудения начинается примерно на 2-й день от начала диеты, общий срок диетического питания составляет 3-7 календарных дней.

Питьевая диета — с чего начать?

Питьевая диета на 3 дня Питьевая диета — с чего начать?

Питьевая диета на 3 дня может вызывать неприятные последствия у людей, склонных к отекам от переизбытка воды, отсутствие твердой пищи также может привести к запорам, поэтому необходимо приучить себя ходить в туалет как можно чаще.

Обычной очищенной воды нужно пить 1-1,5 литров в день. Начинать день также необходимо со стакана воды, чтобы запустить работу кишечник. Не рекомендует воду с утра заменять другими жидкими субстанциями. Бульоны, молоко, кефир лучше всего пить на обед и на ужин. Кефир должен быть обезжиренным.

Как разнообразить питьевую диету

Питьевая диета на 3 дня Как разнообразить питьевую диету

Если очень хочется, раз в неделю можно позволить себе фрукт или овощ, содержащий большое количество воды. Отлично подойдет арбуз или огурец. Нет противопоказаний к употреблению чая или кофе, однако желательно исключить из них сахар. Горечь кофе можно заглушить 1%-м молоком или на худой конец нежирными сливками.

Сделать питание на питьевой диете разнообразным, к сожалению, очень непросто, но вы можете попробовать. Утром, как вы помните, обязателен стакан воды, через двадцать минут можно выпить цитрусовый сок или кофе, на обед выпивайте бульон на птичьем мясе, на полдник – кефир или жидкий, нежирный йогурт. Завершить день можно ягодным компотом без сахара.

Килограммы на такой диете уходят очень быстро. Но по ее окончанию, набираются так же легко. Поэтому приучите себя к ограничению употребления жареной и слишком жирной пищи, сладостей и газировки.

Питьевая диета: видео

Питьевая диета

Увеличивающийся ритм жизни большого города диктует свои условия. Часто не хватает времени на общение с родными, друзьями, спорт. Многие не имеют возможности в течение дня полноценно поесть, и вынуждены на бегу жевать бутерброды, хрустеть печеньем, запивая все это сладким кофе и газировкой.

Обилие кафе и ресторанчиков вовсе не решают эту проблему, ведь в меню редко можно встретить что-то диетическое, да и качество продуктов нельзя проконтролировать. А запереть себя на кухне на несколько часов, чтобы приготовить что-то полезное – это и вовсе роскошь. Однако это не повод забыть о стройной фигуре. Выход есть – это питьевая диета!

Питьевая диета на 3 дня

Суть диеты очень проста – в течение установленного срока вам придется забыть о твердой пище, ведь процесс жевания стимулирует аппетит.

Но это вовсе не значит, что все это время нужно уныло пить воду из бутылочки. Жидкая консистенция пищи облегчит процесс переваривания, позволит желудку настроиться на иной ритм работы. Достаточное количество воды позволит создать иллюзию сытости, не допустит обезвоживания организма.

Что можно и что нельзя

Для начала перечислим те продукты, которым не место в холодильнике:

  • выпечка,
  • сладкие фрукты (бананы и виноград),
  • копченые продукты,
  • алкоголь,
  • сахар,
  • жирные бульоны,
  • пакетированные соки.

Список разрешенных продуктов довольно разнообразен:

  • Бульоны домашнего приготовления. Основа – курица, рыба, говядина, овощи;
  • Соки из фруктов, ягод или овощей, разбавленные водой;
  • Компоты или кисели (овсяный надолго дает ощущение сытости);
  • Обезжиренные молоко и кефир;
  • Любой чай без сахара, можно с ломтиком лимона.
  • Обязательно в день выпивать 2 литра воды.

Советы и рекомендации

Питьевая диета на 3 дняНе стоит забывать и о подготовке к диете. Примерно за пару недель стоит увеличить объем потребляемой жидкости, исключить все запрещенные продукты, отказаться от приправ, соусов. Блюда лучше готовить на пару.

Вышеуказанные разрешенные продукты нужно употреблять примерно по 200 г каждые 2-3 часа, в перерывах пить воду.

Ежедневное меню легко адаптировать под ваши личные предпочтения, выбирая продукты из разрешенного списка.

Один раз в день рекомендуется употреблять легкий суп-пюре или овощное рагу. Приготовить его достаточно легко.

  • Томаты, морковь, репа, брокколи, болгарский перец, картофель, цветная капуста, зелень, сельдерей – все эти овощи можно комбинировать так, как позволяют ваши кулинарные предпочтения. Овощи мелко покрошить, добавить 1 л бульона и варить до мягкости, затем измельчить блендером. Консистенция должна напоминать кефир или негустой кисель.
  • Побаловать себя можно коктейлем из молока или питьевого йогурта со свежими ягодами или фруктами.
  • Соки необходимо делать самим, пакетированные содержат большое количество сахара. Не составит труда приготовить полезный компот из кураги, изюма и чернослива. Горсть ягод залить 1,5 л воды и прокипятить. Ягоды измельчить блендером и добавить отвар.

Некоторое время организм будет испытывать стресс – это сказывается отсутствие процесса жевания. Однако результат от соблюдения диеты вас очень порадует. В день можно избавиться от 1-1,5 лишних кг.

Варианты питьевой диеты

Классический вариант рассчитан на довольно длительный срок (30 дней), однако существуют и другие варианты, которые рассчитаны на 3, 7, 10, 14 дней.

Питьевая диета, продолжительностью 10 дней

Питьевая диета на 3 дняЗа это время организм успеет избавиться от части лишних кг, а главное происходит очистка все полых органов, в частности кишечника.

Для упрощения процесса приготовления пищи дни можно чередовать.

  • Нежирные молоко и кисломолочные продукты;
  • Свежевыжатые соки, разбавленные водой;
  • Бульоны и супы-пюре;
  • Кисели;
  • Компоты из сухофруктов без сахара.

Не забывайте пить воду!

Указанную последовательность соблюдать не обязательно. Подавить чувство голода поможет вода или чай с лимоном.

Соблюдение всех правил позволит вам добиться хороших результатов. Поначалу многие отмечают возникающую слабость, апатию, возможно появление налета на языке, однако это быстро проходит и результат вас порадует. Сбросить можно до 5-6 кг.

10-дневную диету можно проводить не чаще, чем 1 раз в 3 месяца. Обязательно следить за наличием стула. Если начинается диарея или наблюдается отсутствие стула – следует прекратить диету и подобрать другой вариант!

Питьевая диета продолжительностью 30 дней

Питьевая диета на 3 дняБолее стойкие люди способны выдержать 30 дней в таком режиме. За это время происходит очищение печени, почек, всех клеток организма.

В этом случае питание должно быть чуть более питательным и разнообразным, для того, чтобы организм мог получать все необходимые питательные вещества.

Примерный рацион на каждый день состоит из 5 приемов пищи:

  1. Йогурт или кефир;
  2. Свежевыжатый сок или компот;
  3. Суп-пюре, ромашковый чай;
  4. Кисель (овсяный);
  5. Обезжиренный кефир.

В перерывах нужно пить воду.

Многие отмечают возникновение небольшого дискомфорта в области живота, свидетельствующего о процессе очистки внутренних органов. Внимательно следите за состояние своего организма, состоянием кожных покровов, наличием стула и общим самочувствием. При резком ухудшении состояния диету необходимо прервать!

За месяц можно избавиться от 10-15 лишних кг. Этот курс похудения нельзя повторять чаще, чем 1 раз в год!

Питьевая диета на 3 дня

Питьевая диета на 3 дняКак и остальные питьевые диеты, эта также состоит из жидких продуктов, употреблять твердую пищу запрещено. За неделю до начала диеты необходимо перейти на здоровое питание, полностью исключить колбасные изделия, майонез, соусы, все жирное и жареное. В день нужно пить до 2 литров воды.

Запрещены: покупные соки, не обезжиренные бульоны, молочные напитки с содержанием жира более 2%, алкоголь, какао, сахар.

В течение 3 дней употребляется любая жидкая еда в объеме до 2 л в сутки. В меню можно включить:

  • бульоны из курицы, рыбы, говядины или овощей. Можно добавлять соль, морковь, сельдерей;
  • молоко и кисломолочные продукты с содержанием жира 1,5–2 %;
  • свежевыжатый сок из несладких фруктов, разбавленный водой;
  • фруктово-ягодные компоты, смузи, кисели (допустим, овсяный);
  • любой чай хорошего качества. Можно добавить немного молока или лимон.

Прием пищи – каждые 2 часа в количестве 200 мл, чтобы избежать приступов голода. Помимо этого выпивать в день 1,5 л воды и принимать поливитамины.

Соблюдать диету не более 3 дней. Затем постепенно добавлять в рацион овощи, фрукты, каши, нежирные белковые продукты. Через неделю можно вернуться к привычному рациону.

Эта методика позволяет не только похудеть до 4 кг за короткий срок, но и очистить организм от накопившихся шлаков. Не требуется подсчета калорий, больших материальных затрат, следовать ей достаточно просто.

Питьевая диета на 7 дней

Питьевая диета на 3 дняРекомендации по питанию, запрещенные и разрешенные продукты — такие же, как и других вариантах. Всю эту информацию можно прочитать в подробной статье про семидневную питьевую диету. Также там вы сможете узнать про подготовку к диете и выход из нее.

Вот примерное меню на 7 дней:

Понедельник

  1. Завтрак — кружка кефира
  2. Обед — овощное суп пюре
  3. Ужин — свежевыжитый сок.

Весь день пить простую воду

  1. Завтрак — свежевыжитый сок (с мякотью)
  2. Обед — куриный бульон
  3. Ужин — кефир с лесными ягодами
  1. Завтрак — минеральная вода
  2. Обед — фруктовое пюре
  3. Ужин — чай зеленый
  1. Завтрак — чай с шиповником
  2. Обед — пюре из овощей
  3. Ужин — кефир

Весь день пить сок и воду

  1. Завтрак — кефир с ягодами
  2. Яблчное пюре
  3. Минеральная вода

Воскресенье

  1. Завтрак — фруктовое пюре
  2. Обед — зеленый чай
  3. Кефир

Шоко-питьевая диета

Питьевая диета на 3 дняПитьевая диета налагает запрет только на сладкие напитки и алкоголь, поэтому некоторые предпочитают шоколадно-питьевую диету. Это самый вкусный, но и самый жесткий вариант диеты. Не рекомендуется соблюдать ее более 3 дней. Разрешено в день всего 150 г горького шоколада, который нужно разделить на 3-4 порции. Горький шоколад нельзя заменять на белый или молочный, употреблять его нужно только в жидком виде. В перерывах пить воду, травяные отвары или чай.

Однако, даже выделяемый организмом «гормон счастья» серотонин не спасает от чувства голода. Многие диетологи считают шоколадную диету вредной, потому что она даже за короткий срок может вызвать сбой в работе организма. Недостаток белков серьезно сказывается на общем самочувствии.

Избавиться можно от 2-3 кг, однако потери идут за счет мышечной массы и воды, поэтому существует риск набрать лишнее, вернувшись к привычному рациону. Женщины, соблюдавшие данную диету, отмечали ухудшение состояния кожи и волос, ухудшение внешнего вида. Повторять данную диету можно не чаще, чем через 3-4 месяца.

Посильная спортивная нагрузка, пешие прогулки, наличие ночного сна не менее 8 часов – все это улучшит результат и будет способствовать хорошему самочувствию. На время соблюдения диеты обязателен прием витаминных комплексов!

Выход из питьевой диеты

Не забывайте и о том, что выйти из диеты нужно правильно, чтобы усилия не оказались напрасными. Щадящий режим питания должен соблюдаться в 2 раза дольше, чем длилась сама диета.

Вводить продукты следует постепенно.

  1. Начните с овсяной каши, которая подготовит желудок к возвращению твердой пищи.
  2. Далее последовательно заменяйте по одному приему пищи кашей.
  3. Постепенно вводите сыр, творог, хлеб, яйца.
  4. Через некоторое время вводите в рацион овощи фрукты. Еще через неделю мясо и рыбу.
  5. Далее углеводы – картофель, макароны, крупы.

Порции твердой еды должны быть не более 100 г, затем объем твердой пищи можно увеличить.

Далее жидкостные приемы пищи можно использовать в качестве разгрузки 1 раз в неделю, сладости и другие продукты из «черного» списка остаются под запретом.

Противопоказания

Питьевые диеты строго не рекомендуются следующим людям:

  • с гипертонией и сердечной недостаточностью;
  • страдающим отеками и заболеваниями почек;
  • имеющим проблемы с ЖКТ;
  • Беременным и кормящим женщинам.

Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом, который правильно определит рацион и количество потребляемых калорий.

Достоинства и недостатки

Итак, каковы достоинства питьевой диеты:

  • Быстрая потеря лишних кг;
  • Уменьшение объемов желудка, что приводит к уменьшению количества пищи;
  • Снижение нагрузки на органы ЖКТ;
  • Глубокое очищение организма.

Наряду с достоинствами есть и ряд недостатков:

  • Возникновение усталости, головокружения, временами присутствует сильное чувство голода;
  • Желудок за 30 дней отвыкает от твердой пищи, поэтому возможны проблемы с перевариванием;
  • Существует риск возвращения потерянных килограммов при несоблюдении принципов правильно питания в дальнейшем.

Чтобы сохранить здоровье внимательно следите за состояние своего организма и при появлении тревожащих симптомов прервите диету, подберите какую-либо другую.

Несмотря на признанную эффективность, польза длительных питьевых диет остается сомнительной. Признанные диетологи считают их вредными. Хорошей альтернативой считаются разгрузочные «питьевые дни» не чаще, чем 1-2 раза в неделю.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

Опубликовано в рубрике Диеты.

Как похудеть на питьевой диете

Питьевая диета на 3 дня

Каждой девушке хочется быть стройной и привлекательной. Чтобы справиться с лишними килограммами, существует множество эффективных диет. В последнее время большой популярностью пользуется питьевая диета. Данная методика основана на включении в меню жидкости – отлично подойдут соки, бульоны, коктейли. Такой рацион помогает довольно быстро справиться с лишним весом, но как продержаться на питьевой диете?

Что такое питьевая диета и как на ней сидеть?

Данная методика основывается на том, что человеку нужно употреблять только жидкую пищу. Это вовсе не значит, что разрешается пить исключительно воду, ведь такая диета обеспечивает организм нужным количеством калорий. Какой же список продуктов должен входить в рацион?

Питьевая диета на 3 дня

  1. Качественная вода – не менее 1,5-2 л в день.
  2. Бульоны – категорически запрещены концентраты из пакетов.
  3. Свежие соки из фруктов и овощей.
  4. Чай без добавления сахара.
  5. Компоты.
  6. Кисели.
  7. Молочные продукты, однако их жирность не может быть более 2 %.

При этом газированные напитки и алкоголь находятся под запретом. К основным преимуществам такого режима питания можно отнести следующее:

  • активное избавление от лишнего веса;
  • отличное очищение организма;
  • сокращение объема желудка;
  • высвобождение энергии, которая тратилась на переваривание твердых продуктов.

Что можно пить на водной диете — примерное меню

Питьевая диета бывает рассчитана на разный период времени – начиная от одного дня и заканчивая целым месяцем.

Питьевой режим на 1 день

Питьевая диета на 3 дняПодобные дни называют разгрузочными и их вполне можно делать раз в неделю. В этот период допускается употреблять воду в неограниченном количестве – минимум 2 л в сутки. Также вполне можно включить в меню свежий сок апельсина или грейпфрута – его стоит смешать с водой в равных частях.

Такой день освободит ваш организм от повышенных нагрузок, которые связаны с перевариванием пищи. Очень важно подготовиться к нему заранее. Приблизительно за неделю стоит перейти на правильное питание. За два дня включить в рацион исключительно каши, овощи и фрукты. На протяжении недели стоит употреблять напитки без сахара, а непосредственно перед началом диеты оставить в меню исключительно зеленый чай.
Выход из диеты тоже должен быть постепенным. Подобные разгрузочные дни помогают уменьшить аппетит. Буквально за 1 день вы сумеете избавиться от 1-2 кг.

Шоко-питьевая диета на 3 дня

Питьевая диета на 3 дняЭта методика представляет собой комбинированный способ похудения, сочетающие в себе одновременно две диеты – питьевую и шоколадную. Она заключается в употреблении какао. Так, 200 мл какао с добавлением молока содержит примерно 135 ккал. Поэтому в день можно выпить 6-7 чашек какао. При этом сахар добавлять нельзя.

Очень важно употреблять достаточное количество воды – не менее 1,5 л в день. Придерживаться такого рациона можно на протяжении 3 дней. За это время можно избавиться от нескольких лишних килограммов.

Семидневный вариант

Питьевая диета на 3 дняБлагодаря методике похудения, рассчитанной на 7 дней, удается очиститься от шлаков и избавиться от 4-7 кг. Стоит учитывать, что эффект достигается за счет освобождения от лишней жидкости. На протяжении одного дня можно употреблять разные напитки, но лучше распределять их по дням.

Например, в первый день можно пить исключительно кисломолочные напитки, во второй – бульоны, а на третий включить в меню разбавленные соки. Затем можно употреблять чаи с лимоном и молоком, несладкие кисели. отвары фруктов и ягод.

Жесткий вариант на 30 дней (месяц)

Питьевая диета на 3 дняТакая методика считается самой жесткой, однако именно она позволяет добиться максимальных результатов. Суть диеты так же заключается в употреблении жидких продуктов. Сахар остается под запретом.

Благодаря большей длительности такого режима питания удается повысить его эффективность в отношении очищения. Во время первых 10 дней очищаются полые органы, затем приходит черед плотных органов и в последнюю очередь задействуются клеточные структуры. За месяц такой диеты можно потерять около 10-12 кг.

Выход из диеты

Любой врач скажет, что выходить из такой диеты обязательно нужно постепенно. Если вы соблюдали подобный рацион в течение 2 недель, то на восстановление организма следует потратить месяц.

На следующий день после окончания диеты нужно съесть немного овсяной каши, тогда как на обед и ужин по-прежнему стоит употреблять питьевые продукты. Такого режима стоит придерживаться в течение 2-3 дней.

Затем можно есть на завтрак и другие продукты – яйца, сыры, йогурты. Для обеда подойдет каша, банан или яблоко. Ужин стоит оставить питьевым. На протяжении второй недели можно полноценно питаться три раза в день, включив в меню белковые продукты. В течение третьей недели можно увеличивать объем углеводов.

Понемногу можно возвращать в меню соль, крупы, картофель. Сахар можно вводить только через 2 недели после завершения такого режима питания.

Сколько можно скинуть на этой диете в домашних условиях?

Реклама большинства питьевых диет обещает избавление от 5-10 кг буквально за неделю. Конечно, таких результатов вполне можно добиться, однако при этом нужно учитывать определенные особенности. К примеру, благодаря мочегонным свойствами такой диеты организм быстро избавляется от жидкости. Кроме того, удается нормализовать свой стул. Поэтому основная часть потерянного веса – это вода и каловые массы.

Питьевая диета на 3 дня

Жировые ткани начнут исчезать только в том случае, если вы будете потреблять меньше калорий, чем тратить. Более того, для этой цели нужно ограничивать углеводы. Соки – это углеводы. Поэтому без расхода энергии есть риск образования дополнительных жировых отложений.

Стоит учитывать немаловажный факт: диетологи не советуют терять более 5 кг в месяц. Только в этом случае вы не принесете вреда здоровью и добьетесь долговременных результатов.

Возможный вред и последствия данной системы похудения

Питьевая диета может привести к снижению уровня сахара в крови, что, в свою очередь, приводит к повышенной усталости, раздражительности, головным болям. В сложных ситуациях у человека могут появиться головокружения или галлюцинации. Иногда даже развиваются судороги.

Поскольку соки обладают мочегонным эффектом, есть риск развития обезвоживания. Из-за увеличения количества пищевых волокон в меню может появиться вздутие живота.

Рецепты блюд для питьевой диеты

Поскольку основой меню являются жидкие блюда, без супа обойтись не удастся. Так, на обед вполне можно сделать вкусный и полезный томатный суп. Для этого необходимо взять 20 помидоров среднего размера, порезать их на 2 части и удалить семена.

Питьевая диета на 3 дня

Положить на противень, добавить туда луковицу и немного чеснока, полить оливковым маслом. Запекать в разогретой духовке в течение получаса. В результате помидоры должны приобрести коричневый оттенок, а лук стать золотистым.

Приготовить овощной бульон, добавить в него запеченные овощи и варить до закипания. Снять суп с плиты, остудить, добавить свежие огурцы и измельчить с помощью блендера. Прекрасное блюдо на обед готово!

Фото похудевших до и после

Фото девушек, которые придерживались этой диеты, действительно впечатляют. Если сравнить снимки до и после, можно увидеть, что лишние килограммы уходят, исчезают бока и живот, ноги становятся более стройными. Кроме того, кожа приобретает утраченный тонус и даже исчезает целлюлит.

Питьевая диета – это простой и эффективный способ справиться с лишним весом. Главное, внимательно изучить все особенности этой методики и противопоказания к ней. Чтобы не причинить вреда своему здоровью, перед тем как начинать придерживаться питьевого режима питания, стоит проконсультироваться с врачом и пройти полное обследование.

Питьевая диета на 3 дня

Питьевая диета на 3 дня

Питьевая диета на 3 дня

Питьевая диета на 3 дня

Питьевая диета на 3 дня

Отзывы о результатах и эффективности диеты на воде

Ирина: Первые пять придерживаться этой диеты было крайне тяжело – наблюдалась повышенная утомляемость и дискомфорт в районе живота. Однако особого голода я все-таки не испытывала, поскольку пила достаточное количество воды и ела бульоны. Затем мое состояние существенно улучшилось, во всем теле появилась какая-то легкость. За неделю удалось избавиться от 7 лишних килограммов.

Виктория: За короткое время я набрала довольно много лишнего веса и решила быстро от него избавиться. Когда я нашла питьевую диету, долго не могла решиться на нее сесть – изучала все за и против. В итоге я все-таки решилась и не пожалела. За неделю мне удалось избавиться от 3 кг, и я очень довольна достигнутыми результатами. Всем, кто собираетесь придерживаться этой методики похудения, могу посоветовать четко следовать всем правилам.

Елена: Успела перепробовать множество диет, которые помогают в короткие сроки справиться с лишним весом. В итоге все-таки решила остановиться на питьевой методике. Если у меня возникает чувство голода, я просто выпиваю стакан кефира, и оно проходит. Конечно же, в моем каждодневном рационе присутствует большое количество воды. Благодаря этому я не ощущаю чувства голода, а ненавистные килограммы постепенно уходят.

Анна: После беременности набрала достаточно много лишнего веса и встал вопрос, как от него избавиться. Поскольку мне очень хотелось добиться быстрых результатов, выбрала для похудения питьевую диету. Конечно, в первые несколько дней было немного тяжело, но я постепенно втянулась. Буквально за неделю я сбросила более 8 кг и очень довольна результатом. Теперь постепенно выхожу из диеты. Это очень важно, иначе килограммы могут вернуться обратно.

Источники: http://xvatit.com/diets/142568-minus-3-kg-za-3-dnya-s-pomoschyu-pitevoy-diety.html, http://pohudet-legko.ru/dietyi/pitevaya.html, http://myadvices.ru/pitevaya-dieta/

Source: vse-diet.ru

Добавить комментарий