Похудеть с майкл джилианс за неделю

Похудеть с майкл джилианс за неделю

или One Week Shred

Мои начальные данные:      Итог за неделю:

Вес 59кг                                 Вес 57.9кг          т.е. минус 1.1

От 74см                                 от 71см               минус 3 см

Ож 84см                                ож 82см               минус 2см

Об 96см                                об 95см               минус 1 см

До: Очень дрябое тело, особенно меня раздражает вид от груди вниз до трусов) на фото не видно... В целом я не толстая, дрябленькая))))

1 день. 

Утро - "силовая" треня прошла нормально, какие-то упражнения не доделывала, но в основном старалась, спустя 30 минут красная как рак. Вечер - кардио треня идет похуже у меня, к концу помираю, но смогла) ем по примеру питания джилиан, подсчитала каллораж по ее блюдам, и готовлю свои блюда с приблизительно тем же калоражем. В первый день не было времени это сделать, поэтому превысила норму по калориям и углеводам. У джилиан меню расчитано на урезание углеводов, со второго дня у меня все ок с питанием. Сдвигов по весу нет.

2 день. 

Утренняя тренировка прошла так же, иногда подыхала на последних рывочках. А тело то уже болит))) вечерняя треня так же тяжеловато, но жива)) с питанием все нормально. Вес сдвинулся 58.6кг

3 день. 

Утренняя треня не очень убила меня, так как доча "помогала" и постоянно ей что-то было нужно, в связи с этим были перерывы между упражнениями в которые я успевала остыть, в итоге к концу трени я не была красная((( вечерняя треня на ура.

4 день.

Заболела доча... Но я пересилив себя все же занималась, а так хотелось полентяйничать. Выложилась отлично и на утренней и на вечерней. но становится все сложнее заниматься, лень нападает))) Взвеситься забыла))

5 день.

Тренировки прошли нормально, правда было очень очень лень)) Вес 58,2кг. 

6 день. 

Подумывала уже бросить или сократить, но посмотрев утром в зеркало, поняла, что результаты есть и надо добить эти два дня. Сантиметры уходят и тело подтягивается. И вес 57,9кг.

7 день.

Отзанималась только силовую((( все лень меня поймала)))

После: тело подтянулось, низ не очень зацепило) надо дальше стараться. На фото возможно не сильно заметен результат, но он есть, камера не передает, что было дрябло, а теперь подтянулось, верьте на слово))) В целом советую эту программу тем, кому надо прийти в форму из небольшого зажора. сильно упитанным наверно не поможет, настолько насколько джилл обещает. программа мне понравилась. Перехожу на "киллер ABS", потом еще выложу фото.

Питание такое, как у джил, посчитала с ее меню, у нее получается примерно 100 белков, 50 жиров, 70 углеводов и 1000 каллорий. Да, не дотягивает до 1200 как надо, но вот так у джил задумано.

Худеем за неделю с джилиан

Худеем за неделю с джилиан. итогиХудеем за неделю с джилиан. итоги
И фото совсем до, полтора круга на магги с начального веса 62,6кг (от 78, ож 89, об 100) и сейчас 57,9кг. На верхнем фото рука опущена, на нижнем поднята, но поверьте это не меняет кардинально картины.

Худеем за неделю с джилиан. итоги

Source: www.BabyBlog.ru

Добавить комментарий