Салат шаймиевский рецепт

Салат шаймиевский рецепт

Пищевая ценность и химический состав "шаймиевский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.8 кКал 1684 кКал 6.8% 6% 1480 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 4.3% 2054 г
Жиры 8.8 г 60 г 14.7% 12.9% 682 г
Углеводы 4.8 г 211 г 2.3% 2% 4396 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.8% 5000 г
Вода 51.1 г 2400 г 2.1% 1.8% 4697 г
Зола 1.211 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.6 мкг 900 мкг 1.4% 1.2% 7143 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.07 мг 5 мг 1.4% 1.2% 7143 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 2.3% 3830 г
Витамин В4, холин 1.53 мг 500 мг 0.3% 0.3% 32680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.7% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 1% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2.04 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 19608 г
Витамин C, аскорбиновая 4.78 мг 90 мг 5.3% 4.7% 1883 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.492 мг 15 мг 9.9% 8.7% 1005 г
Витамин Н, биотин 0.217 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 23041 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.0471 мг 20 мг 5.2% 4.6% 1910 г
Ниацин 0.658 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.95 мг 2500 мг 3.3% 2.9% 3051 г
Кальций, Ca 19.21 мг 1000 мг 1.9% 1.7% 5206 г
Магний, Mg 11.26 мг 400 мг 2.8% 2.5% 3552 г
Натрий, Na 328.01 мг 1300 мг 25.2% 22.1% 396 г
Сера, S 25.45 мг 1000 мг 2.5% 2.2% 3929 г
Фосфор, Ph 48.5 мг 800 мг 6.1% 5.4% 1649 г
Хлор, Cl 9.02 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 25499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.6 мкг ~
Бор, B 28.9 мкг ~
Железо, Fe 0.442 мг 18 мг 2.5% 2.2% 4072 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 0.8% 11538 г
Кобальт, Co 1.119 мкг 10 мкг 11.2% 9.8% 894 г
Марганец, Mn 0.0342 мг 2 мг 1.7% 1.5% 5848 г
Медь, Cu 20.4 мкг 1000 мкг 2% 1.8% 4902 г
Молибден, Mo 0.889 мкг 70 мкг 1.3% 1.1% 7874 г
Никель, Ni 1.865 мкг ~
Рубидий, Rb 53.4 мкг ~
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 107843 г
Фтор, F 4.75 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 84211 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 1.4% 6410 г
Цинк, Zn 0.0861 мг 12 мг 0.7% 0.6% 13937 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.998 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.093 г ~
Сахароза 0.464 г ~
Фруктоза 0.086 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.19 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.213 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.777 г от 18.8 до 48.8 г 4.1% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.77 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.87 г от 11.2 до 20.6 г 16.7% 14.7%
18:2 Линолевая 1.869 г ~

Энергетическая ценность шаймиевский составляет 113,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. .

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Source: health-diet.ru

Добавить комментарий