Сырники на пару калорийность

Сырники на пару калорийность

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 158.3 кКал 1684 кКал 9.4% 5.9% 1064 г Белки 17.8 г 76 г 23.4% 14.8% 427 г Жиры 5.3 г 60 г 8.8% 5.6% 1132 г Углеводы 9.5 г 211 г 4.5% 2.8% 2221 г Органические кислоты 0.8 г ~ Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.1% 1250 г Вода 65.2 г 2400 г 2.7% 1.7% 3681 г Зола 1.2853 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 54.6 мкг 900 мкг 6.1% 3.9% 1648 г Ретинол 0.053 мг ~ бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г Лютеин + Зеаксантин 29.609 мкг ~ Витамин В1, тиамин 0.13 мг 1.5 мг 8.7% 5.5% 1154 г Витамин В2, рибофлавин 0.272 мг 1.8 мг 15.1% 9.5% 662 г Витамин В4, холин 83.53 мг 500 мг 16.7% 10.5% 599 г Витамин В5, пантотеновая 0.42 мг 5 мг 8.4% 5.3% 1190 г Витамин В6, пиридоксин 0.203 мг 2 мг 10.2% 6.4% 985 г Витамин В9, фолаты 31.765 мкг 400 мкг 7.9% 5% 1259 г Витамин В12, кобаламин 1.009 мкг 3 мкг 33.6% 21.2% 297 г Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г Витамин D, кальциферол 0.445 мкг 10 мкг 4.5% 2.8% 2247 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 0.8% 7538 г гамма Токоферол 0.4832 мг ~ дельта Токоферол 0.0085 мг ~ Витамин Н, биотин 8.964 мкг 50 мкг 17.9% 11.3% 558 г Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г Витамин РР, НЭ 4.0605 мг 20 мг 20.3% 12.8% 493 г Ниацин 0.436 мг ~ Бетаин 5.7412 мг ~ Макроэлементы Калий, K 132.96 мг 2500 мг 5.3% 3.3% 1880 г Кальций, Ca 122.48 мг 1000 мг 12.2% 7.7% 816 г Магний, Mg 44.08 мг 400 мг 11% 6.9% 907 г Натрий, Na 50.91 мг 1300 мг 3.9% 2.5% 2554 г Сера, S 170.69 мг 1000 мг 17.1% 10.8% 586 г Фосфор, Ph 210.9 мг 800 мг 26.4% 16.7% 379 г Хлор, Cl 108.19 мг 2300 мг 4.7% 3% 2126 г Микроэлементы Железо, Fe 1.258 мг 18 мг 7% 4.4% 1431 г Йод, I 3.67 мкг 150 мкг 2.4% 1.5% 4087 г Кобальт, Co 3.218 мкг 10 мкг 32.2% 20.3% 311 г Марганец, Mn 0.1604 мг 2 мг 8% 5.1% 1247 г Медь, Cu 115.97 мкг 1000 мкг 11.6% 7.3% 862 г Молибден, Mo 6.429 мкг 70 мкг 9.2% 5.8% 1089 г Селен, Se 30.451 мкг 55 мкг 55.4% 35% 181 г Фтор, F 32.23 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12411 г Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 0.9% 6849 г Цинк, Zn 0.7336 мг 12 мг 6.1% 3.9% 1636 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 0.141 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 0.0097 г ~ Сахароза 0.0279 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.0743 г ~ Аргинин* 0.2633 г ~ Валин 0.224 г ~ Гистидин* 0.1008 г ~ Изолейцин 0.1757 г ~ Лейцин 0.3082 г ~ Лизин 0.2274 г ~ Метионин 0.1112 г ~ Метионин + Цистеин 0.1441 г ~ Треонин 0.1718 г ~ Триптофан 0.0631 г ~ Фенилаланин 0.2056 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.2294 г ~ Заменимые аминокислоты 0.1783 г ~ Аланин 0.1988 г ~ Аспарагиновая кислота 0.3548 г ~ Гидроксипролин 0.0042 г ~ Глицин 0.1593 г ~ Глутаминовая кислота 0.7142 г ~ Пролин 0.2111 г ~ Серин 0.2454 г ~ Тирозин 0.1359 г ~ Цистеин 0.0858 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 109.38 мг max 300 мг Кампестерол 1.09 мг ~ Стигмастерол 0.2664 мг ~ бета Ситостерол 5.0865 мг ~ Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г 12:0 Лауриновая 0.0003 г ~ 14:0 Миристиновая 0.0082 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.002 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.5113 г ~ 17:0 Маргариновая 0.0059 г ~ 18:0 Стеариновая 0.2251 г ~ 20:0 Арахиновая 0.0081 г ~ 22:0 Бегеновая 0.0013 г ~ 24:0 Лигноцериновая 0.0008 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 1.3814 г от 18.8 до 48.8 г 7.3% 4.6% 16:1 Пальмитолеиновая 0.0738 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.0018 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 1.2114 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~ 22:1 Эруковая (омега-9) 0.0003 г ~ 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.0016 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 1.2649 г от 11.2 до 20.6 г 11.3% 7.1% 18:2 Линолевая 0.6761 г ~ 18:3 Линоленовая 0.5702 г ~ 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.0002 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.0183 г ~ Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 42.1% Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 9.4%
Source: health-diet.ru

Добавить комментарий