Зачем нужны диеты – Популярные диеты

Зачем нужны диеты

Зачем нужны диеты

Зачем нужна диета?

для чего нужна диета

В переводе с греческого языка диета – это правильный режим питания. Для того чтобы быть всегда здоровым и полным сил необходимо употреблять качественные продукты в нужной пропорции через определенное время.

Диет существует огромное количество, даже нельзя сказать с каким продуктами не экспериментировали в поисках изящной фигуры молодые барышни. От простых, например овощей, до экзотических, с употреблением куколок и личинок насекомых. Появились особо калорийные диеты, например шоколадная или кремлевская.

Для особо недовольных собственным весом появились даже «нулевые» диеты или попросту голодание.

Организм нуждается в разнообразных веществах, только в этом случае вы не сможете жаловаться на свое здоровье.

Нужно ли за сиюминутное желание похудеть, потом расхлебывать проблемы, появившиеся из за стремительного сброса веса? А проблемы, скорее всего, начнутся очень быстро: апатия, нервозность, агрессивность, ломкость волос и ногтей и самое страшное возврат всех килограммов и прибавка новых.

Просто клетки, которые долго морят голодом, при возврате на обычный рацион питания начинают откладывать дополнительное количество питательных веществ в «память» о временах диеты, и как следствие можно поправиться сидя на овощах.

Внимание!

Диета, прежде всего, нужна для поддержания тела в хорошем состоянии. Чтобы этого добиться достаточно, соблюдать простые правила:

  1. Увеличить употребление овощей, фруктов, каш содержащих грубую клетчатку.
  2. Не ешьте позднее 7 вечера, когда желудок уже спит и просто не может переварить то, что вы в него положили.
  3. Тщательно пережевывайте пищу, это улучшит её переваривание и уменьшит количество съеденного.
  4. Все что вы положили на тарелку, делите пополам и откладывайте обратно в кастрюлю. Убавление рациона наполовину может дать желаемый результат в самые короткие сроки.
  5. Занимайтесь спортом и активным отдыхом.

Если вам кажется что вы не сможете долго потреблять постную невкусную и однообразную пищу попробуйте ананасную или арбузную диету.

Они помогут разнообразить меню и сделают похудание вкусным и приятным. Также следует помнить что борьба с лишними килограммами должна быть начата главным образом в спорт зале а не на кухне. Если вы будете сжигать больше жиров и развивать мускулатуру, то лишние килограммы уйдут намного легче и не приведут пленных.

Если вы решили садиться на диету обязательно проконсультируйтесь с врачом или хотя бы узнайте о противопоказаниях.

Источник: http://www.zdorovuchka.ru/pravilnoe-pitanie/dieti/26-dieta.html

Зачем нужны диеты?

Очень актуальный на сегодняшний день, да собственно и во все времена, вопрос — «зачем нужны диеты«. Нужны ли они вообще и, если нужны, то какие лучше.

Само слово «диета» происходит из греческого языка и переводится как «правильный режим  питания» или даже «образ жизни». Другими словами, это изменение набора продуктов, которыми вы питаетесь ежедневно, на другой, более рациональный, который помогает корректировать не только фигуру, но и здоровье в целом.

Правильнее сказать, что собственно диеты нужны для восстановления здоровья при каких-либо заболеваниях на небольшое время.

Огромное количество диет в мире и еще больше мнений о них. Согласно старой прописной истине — сколько людей, столько и мнений.

Диеты бывают разные: быстрые и длительные, строгие и не очень, японские и английские, цветные и винные, фруктовые и овощные, кефирные и уникальные и так далее, далее, далее…Даже есть, скажем так, «нулевые».

Это просто голодание. Чтобы заниматься коррекцией своего веса при помощи голодания, нужно прежде изучить все «за» и «против» этого метода, а также правильное проведение этапа голодания. А самое главное — осуществить потом правильный выход из него.

Эту тему мы рассмотрим в следующий раз, а сейчас продолжим выяснять, зачем нужны диеты.

Садиться на диету, тем более строгую, для сбрасывания лишнего веса по меньшей мере неразумно. Организму нужны питательные вещества очень большого спектра действия. И , исключив какие-либо из своего рациона, пусть даже на непродолжительно время, мы можем нанести вред организму, порой даже непоправимый.

Любое изменение образа жизни, а тем более в питании — это достаточно серьезный стресс для организма, что может создать дополнительные трудности. Зачем вам лишние проблемы?

Важно!

Важно то, что нам нужно быть здоровыми, в первую очередь, а потом уже стройными. Это не значит, что полные люди обязательно все здоровые или больные. Главное — не перегнуть палку в своем желании похудеть.

Ведь у каждого есть нижняя граница веса, через которую нельзя переступать без последствий. А реальность такова, что люди, изнуряющие себя диетами, по окончании применения их, снова набрасываются на еду, срываются, и вес набирается очень быстро и даже превышает тот, который был раньше.

Дело в том, что клетки, не получая привычных и нужных питательных веществ, переходят на чрезвычайный режим работы. Они в это время начинают экономить энергию и откладывать ее про запас — опять же в виде жира.

Жиром станет даже грейпфрут или суп, самый диетический, не говоря уж о более калорийных продуктах. Так стоит ли овчинка выделки? Самым разумным будет решение изменить именно образ жизни и режим питания.

Во-первых, нужно определиться с целями. Если ваша цель — похудение, назовите ее «здоровое питание» и сразу изменится даже настроение, не говоря уж о том, что у вас появится жгучее желание изменить рацион и тот набор продуктов, которые вы употребляли до сих пор.

Вы с удовольствием начнете есть кашу, которую раньше терпеть не могли. И, что интересно, получите желаемый результат быстрее и надолго, если не навсегда. Потому что все, что мы делаем с радостью, идет только на пользу.

Во-вторых, нужно изменить само отношение к еде. Начните питаться по принципу: «вижу, что ем», а не «ем, что вижу». Вы удивитесь, насколько меньше вы станете есть, а главное, — осознанно. Следовательно, опять же все пойдет на пользу.

В третьих, обязательно нужно начать, если до сих пор это у вас только в планах, — заниматься каким-либо видом гимнастики. Благо, сейчас широчайший выбор как книг, видеозаписей, так и реальных клубов различного вида физической активности.

Совет!

Наконец, у вас интернет под рукой — здесь океан информации! Главное — знать, что искать. И еще важнее — начать действовать планомерно, регулярно. Больше движения — больше энергии! Только тогда будет толк из всей затеи, вы увидите результат и он сохранится надолго.

Если уж вы непременно решили сесть на какую-нибудь диету, то предлагаю воспользоваться монодиетой. Например, диета с фруктами и молочными продуктами насытит ваш организм минеральными, энергетическими веществами и витаминами, что благоприятно скажется на общем состоянии.

Источник: http://vkrasnova.ru/zachem-nuzhny-diety/

Элементарное лечение алиментарного ожирения: практикуем стол № 8

Печальная статистика гласит: алиментарным ожирением страдает каждый девятый взрослый житель нашей планеты. И если раньше в этом плане были актуальными шутки об американцах, сегодня ожирение является практически проблемой № 1 среди населения всего мира.

Содержание:

Нарушение липидного обмена – штука серьезная, и она тяжело поддается самостоятельной коррекции. Если человек уже страдает ожирением в какой-либо форме или стадии, его прямой путь лежит в кабинет эндокринолога, а после установления диагноза его почти гарантированно ожидает сложное и длительное медикаментозное лечение, которое далеко не всегда увенчивается положительной динамикой.

Особо запущенные случаи требуют операции по резекции части желудка, что, сами понимаете, достаточно тяжело для общего состояния здоровья.

Однако если вы пока не страдаете конкретной патологией, и находитесь в стадии «предожирения», т.е. замечаете у себя неумолимо растущие объемы, вам подойдет щадящая лечебная диета № 8, которая поможет вам эффективно скорректировать рацион и похудеть без ущерба общему состоянию здоровья.

Диета 8 стола по праву является лидирующей в рейтинге здоровых систем питания. В отличие от аналогов, разработанных доморощенными специалистами в диетологии, ее авторство принадлежит квалифицированным медикам.

К этой диете часто прибегают в случаях, когда необходима операция, а избыточный вес настолько объемен, что просто не позволяет ее сделать. Ее также настоятельно рекомендуют тем, кто склонен к довольно рискованному перееданию.

Невзирая на то, что вам придется строго следить за общей калорийностью рациона, меню будет разнообразным.

Внимание!

Диета стола № 8 годится для взрослых и детей, страдающих проблемой переедания. Заметьте, что речь идет только о непомерной тяге к еде, особенно «вкусненькому», но не о компульсивных расстройствах.

Увы, если вы страдаете булимией на фоне нервного стресса или психологического потрясения, помочь вам может только профильный специалист.

Если же вы просто любите поесть, и особенно налегаете на калорийную и вредную пищу, данная система питания вполне может стать вашим спасением от планомерного развития ожирения.

Данная лечебно-профилактическая диета подойдет вам, если:

  • Вы не можете спокойно пройти мимо фургончика с мороженым или ларька с фастфудом;
  • Вы едите, ловя себя на мысли, что совсем того не желаете (т.е. не являетесь голодной в данный момент);
  • Вы склонны поесть «за компанию», или потому что «так надо» (вы не хотите обидеть хозяина в гостях и т.д.);
  • Вы любите вкусную пищу с множеством специй и приправ, и к ее приему вас побуждает не чувство голода, а предвкушение удовлетворения от съеденного;
  • Ваше повседневное меню изобилует вредностями, и вы прекрасно понимаете, что никакой пользы данные продукты вам не несут;
  • Вы часто пытаетесь оправдать свое переедание стрессами, послеродовым состоянием, двигательной активностью и т.д.;
  • Вы продолжаете есть, давно почувствовав насыщение;
  • Вы можете смело записываться в «Общество чистых тарелок», поскольку всегда доедаете порцию, даже если она слишком велика для вас;
  • Вы чувствуете, что толстеете на глазах;
  • Вам поставили диагноз «Ожирение»;
  • Вы находитесь в стадии предожирения по заключению врача.

Обратите внимание, что у детей бывают абсолютно идентичные проблемы. Если вы видите, что ваш малыш аномально прибавляет в весе, если вы чувствуете в его сторону колкости со стороны ровесников, если вы считаете, что ребенок не должен весить столько, сколько весит ваш в своем возрасте – примените диету № 8 к нему.

Это поможет вам уберечь его от серьезных проблем в дальнейшей жизни. И не стоит слушать сердобольных бабушек, которые причитают, что малышу нужно кушать чуть ли не бесконечно, поскольку его организм растет и он тратит много энергии.

При диете № 8 его организм будет расти нормально и естественно, без ущерба для каких-либо функций.

Главные особенности стола № 8:

  • Среднесуточная калорийность – не выше 1500-2000 ккал;
  • Продолжительность: по назначению лечащего или наблюдающего специалиста;
  • Нюансы: низкокалорийная диета с ограниченным потреблением соли и животных жиров, исключением пустых углеводов и минимизацией «вредных» продуктов. Чувство сытости достигается за счет потребления клетчатки (пищи, обогащенной грубыми волокнами);
  • Объем потребляемой жидкости в день – 1-1,5 л;
  • Предпочтительные типы приготовления пищи: варка, тушение, припускание, томление на пару, запекание;
  • Частота питания: дробная, в среднем 4-5 приемов пищи в день;
  • Основные показания: нарушение липидного обмена, ожирение, предожирение, склонность к перееданию.

В отличие от новомодных методик снижения веса, данная диета является полностью здоровой и весьма питательной. Вы не будете постоянно ощущать мучительное чувство голода и пребывать в апатии на фоне него.

Однако потерю веса здесь нельзя назвать быстрой. Зато результат будет фиксированным и пролонгированным.

Как водится, меню на каждый день для диеты стола № 8 должен назначать специалист, с учетом конкретных проблем, возраста и индивидуальных особенностей организма. Мы лишь приведем для вас список разрешенных и запрещенных продуктов, а также дадим базовые, фундаментальные правила соблюдения диеты.

Диетический стол разрешает введение следующих продуктов в ежедневный рацион:

  1. Мясо, птица, рыба и морепродукты: сорта с высоким содержанием животных жиров следует употреблять умеренно. Разрешается нежирное, низкокалорийное мясо – телятина, говядина, индейка, кура, кролик), а также рыба – треска, хек, пикша, минтай, щука, окунь. Морепродукты разрешены в любых количествах, поскольку состоят практически полностью из чистого протеина. Наилучший способ приготовления – запекание, варка, тушение. Очень приветствуется приготовление в пароварке;
  2. Молочные и кисломолочные продукты: допускаются любые со средней или сниженной жирностью. Под запретом жирные и острые сорта сыра. Вообще, этот продукт следует ограничивать в своем меню;
  3. Куриные яйца: не более 1-2 штук в день (если речь о перепелиных – приравниваем 2 к 1 куриному). Яйца следует отваривать вкрутую или в мешочек, а также употреблять в виде омлетов, желательно приготовленных на пару;
  4. Хлебобулочные изделия: ржаной и пшеничный хлеб, отруби. Запрещена свежая выпечка (включая хлеб, особенно белый), сдоба;
  5. Овощи: составляют основу данной диеты. Их можно потреблять в любом количестве и виде, ограничивая только картофель. Нельзя есть соленья, лечо, баклажанную и кабачковую икру, консервированный имбирь, а также другие пряные и острые овощные закуски;
  6. Фрукты: обязательно вводить в рацион кисло-сладкие фрукты, желательно на ежедневной основе. Избегать сладких фруктов не нужно, но стоит ограничить их употребление. К ним относятся виноград, бананы, инжир, абрикосы. Полезны также сухофрукты, особенно для тех, кто страдает расстройствами стула (особенно длительными хроническими запорами). Фрукты желательно кушать в сыром виде. В рационе допускаются десерты, но нежирные;
  7. Крупы: гречка, ячневая и перловая крупа должны стать золотой основой вашего ежедневного меню. Особенно актуально их потребление в утреннее время, на завтрак. Если вы едите какую-либо кашу, не прикусывайте ее хлебом или другими мучными изделиями;
  8. Напитки: главный запрет – алкоголь и спиртосодержащие продукты. Также под строгим табу должны находиться сладкие газированные напитки. Приветствуются натуральные чай и кофе, но слабые, неконцентрированные. Также полезен отвар шиповника и компоты без сахара. В виде соков следует потреблять только фреши, разбавленные с водой в пропорции 1:1. Следует избегать какао.

Черный список продуктов:

  • Сладкие, жирные и калорийные десерты, включая заводские и домашние кондитерские изделия;
  • Острые приправы и специи, а также все блюда и напитки, стимулирующие аппетит;
  • Копчености, колбасы, острые и жирные сыры;
  • Любой фастфуд и полуфабрикаты;
  • Жирный творог, сладкие глазированные сырки;
  • Молочные коктейли;
  • Йогурты с содержанием красителей, подсластителей, ароматизаторов и консервантов;
  • Белый шлифованный рис и манка;
  • Бобовые;
  • Картофель (допускается в очень скудном количестве и не жареный).

Если вы будете соблюдать диету по назначению специалиста, вы обязательно добьетесь притупления патологического аппетита, сократите желудок и потеряете избыточный вес. Вы также можете практиковать стол № 8 самостоятельно, в качестве здоровой системы питания.

Источник: http://mjusli.ru/sport_i_zdorove/diety/stol-8

Зачем вам худеть и для чего нужна диета?

На модных показах больше не увидишь пышных барышень. Ведь все модные дизайнеры должны отдавать дань моде, поэтому подиумы заполонили тонкие и хрупкие модели. Их идеальные тела давно привлекают всеобщее внимание. Все больше и больше девушек посещают в спортзалах секции для худеющих и сидят на изнурительных диетах.

И без того хрупкие создания мучают себя голодом из за общепринятых стандартов красоты. Вот только почему — то абсолютно все худеющие забывают об одной простой истине: слова голод и диета не синонимы.

Сидеть на диете — не значит голодать и изнурять себя. Любой, компетентный в этом вопросе, врач скажет, что абсолютно каждая диета должна быть рациональной.

Голодающий организм худеет только первое время, потом же он начинает откладывать жир про запас. И ни о каком похудении не идет и речи. Более того, можно заработать серьезное заболевание.

Так же не стоит вызывать рвоту после каждого приема пищи, организм привыкнет к такому порядку веществ и разовьется болезнь, называемая булимией.

Итак, диета для похудения должна быть, в первую очередь, рациональной. Перед тем как испытать первую попавшуюся на глаза диету на себе, стоит записаться на прием к врачу — диетологу.

Он может проконсультировать по любому вопросу, а так же даст ценные рекомендации, чтобы не навредить организму. Рассмотрев предложенную диету, диетолог внесет в неё свои изменения и поправки или предложит свою, более подходящую, диету.

Но все это произойдет только после тщательного осмотра пациента.

Доктор сделает пометки в карточку, запишет рост, вес, возраст, род деятельности, группу крови. Он даже может спросить пациента о его национальности, происхождении или религии.

В этом нет ничего странного, ведь какие — то продукты человек может не употреблять из за религиозных соображений, а люди с востока, к примеру, плохо усваивают молочные продукты.

Обязательно следует сказать врачу о наличии или об отсутствии аллергии на определенные виды продуктов.

Важно!

«Для чего нужна диета?», — не менее часто задаваемый вопрос. Так, например, диета может быть направлена на похудение, лечение или очищение организма от вредных веществ, послеоперационные диеты — тоже не редкость.Диеты для похудения, пожалуй, самые популярные. Какую диету выбрать для похудения?

От разнообразия таких пестрит в глаза. Диеты от звезд и самых известных диетологов. Самые популярные из них: диета «Любимая», диета Елены Малышевой, диета Дюкана, диета Протасова и, пожалуй, самая известная диета «минус 60».

«Любимая» 

Такое нежное названия эти правила питания получили неслучайно. После, достигнутых в короткий срок, видимых результатов, она точно полюбится любому и навсегда оставит о себе приятные воспоминания. Эта диета требует лишь соблюдения несложного меню, а главное, длится всего лишь неделю. 

  • 1 день: разрешается пить все, что под руку попадется: бульоны, чаи, морсы.
  • 2 день: кушать только овощи. Причем особенно налегать следует на капусту, ведь именно она является основным продуктом, который борется с излишками жира.
  • 3 день: абсолютно копирует первый. То есть пить можно все, что душа пожелает.
  • 4 день: есть фрукты можно в неограниченных количествах. Особенно налегать полезно на цитрусовые, а вот от бананов и винограда стоит отказаться.
  • 5 день: белковый день. В пищу пойдут продукты с высоким содержанием белка: отварное куриное мясо, йогурты, яйца.
  • 6 день: снова питьевой день, без ограничения употребляемой жидкости.
  • 7 день имеет свое особенное питание и является своеобразным «выходом» из диеты: завтрак: яйцо вкрутую, чай без сахара. Ланч: любой фрукт. Обед: бульон или суп с рисом или с гречкой. Полдник: любимый фрукт. Овощной салат, заправленный оливковым или подсолнечным маслом.

Диета Елены Малышевой 

Наверное, самая популярная диета. После увиденных результатов. Хочется бежать и заказывать набор заветных продуктов. Да, да, именно заказывать. Для заказа нужно лишь сделать один телефонный звонок и еда будет доставлена прямо домой. Готовить ничего не нужно, ведь все продукты уже готовы. Питание четырехразовое, включая вкуснейший десерт.

Диета Дюкана 

Белковая диета, которая предоставляет список более 100 разрешенных продуктов. Разбита на четыре этапа: атака, круиз, консолидация и стабилизация. Поможет тем, кто не любит себя ограничивать, тем более в еде.

Диета Протасова 

Строгая диета, рассчитанная на 5 недель и предусматривающая такой же пятинедельный выход из диеты. Основными продуктами являются сырые овощи и молочные продукты с низким содержанием жира. В конце диеты, а именно, после третьей недели разрешается употреблять немного белого отварного мяса каждый день.

Диета «Минус 60» 

Содержит набор определенных правил, рассчитана на длительное время. Количество потерянных килограмм напрямую зависит от срока диеты.

Выбор диеты — личное дело каждого. Достаточно просто кушать умеренно и не делать из еды культа. Ведь диета, которая подходит одному не может подходить и другому, исходя из моральных соображений. Главное, любить себя и свое тело.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/zachem-vam-hudet-i-dlya-chego-nujna-dieta

Что такое диета и для чего она нужна?

Диета…У многих людей это слово ассоциируется с запретом на еду. Но это не совсем так. Рассмотрим суть некоторых диет и для чего они применяются.

Каждый человек хоть раз в своей жизни придерживался какой-то диеты.

Это могла быть перед или послеоперационная диета, определенные ограничения на продукты при болезни, диета для похудения или просто для поддержания здоровья.

В последние десятилетия из-за некачественных продуктов питания все чаще страдают люди склонные к лишнему весу или болезням пищеварительного тракта. Чтобы избежать вредного влияния на организм таких «ядовитых» продуктов, человек садится на диету, исключая из рациона питания вредную пищу.

Врачи рекомендуют пациентам с определенными болезнями пересмотреть привычный рацион питания и перейти на более полезные продукты. Каждому человеку хоть раз в год рекомендуется диета для разгрузки организма и его очищения. Обычно это определенное количество жиров, углеводов и белков на день.

Диета – это строгий рацион питания человека, в который входят определенные виды продуктов. Это не мор голодом, а скорее, наоборот, помощь для организма. Диеты бывают разные.

Одна из самых популярных – это диета для снижения веса или поддержания его на определенном уровне. Так как все большая часть населения планеты страдают от лишнего веса или неправильного обмена веществ.

Диетическое питание обязательно при разных болезнях, на диете сидят спортсмены и модели, молодые мамы и пожилые люди.

Существует огромное количество видов диет для похудения. Но можно сказать одно — они не все однозначно помогут похудеть, ведь у каждого человека разный организм и то, что одному помогает, другому совсем не подходит. Как показывает практика, самое эффективное при борьбе с лишним весом – это индивидуальная диета, комбинированная с физическими нагрузками.

У каждой диеты есть свои преимущества и недостатки. Самые известные и популярные на сегодняшний день – это вегетарианство, белковая диета, монодиета и диета по группе крови. Каждая из них имеет свои нюансы, но важно учитывать физиологические особенности человека. Избегайте крайностей, которые пагубно повлияют на здоровье. Во избежание проблем, лучше проконсультироваться с диетологом.

Диета – это не запретный режим, а стиль жизни. Чтобы так и было, человек должен привыкнуть к здоровой и полезной для организма пище и придерживаться такого питания всю жизнь.

youbeauty.ru

Источник: https://www.youbeauty.ru/article/8/967_chto_takoe_dieta_i_dlya_chego_ona_nujna

Популярные безопасные диеты, проверенные практикой и временем

Разумный подход к питанию – гарантия того, что вам удастся сохранить стройное и здоровое тело на десятки лет.

Что, как и когда лучше есть – насущный вопрос для миллионов людей. И ответ на этот вопрос должен знать каждый.

Ведь сохранить своё здоровье и продлить свою жизнь можно и нужно! Среди сотен доступных вариантов диет, далеко не все безвредны для организма и достаточно эффективны.

Какие схемы питания действительно позволяют скорректировать вес без риска осложнений для здоровья?

Зачем нужны диеты?

Существует распространённое мнение, что лучшая диета – это сбалансированное питание без излишеств на протяжении всей жизни. Это действительно так – богатая белками и сложными углеводами пища, оптимальный питьевой режим, приемлемые физические нагрузки и ежедневная двигательная активность – обязательные составляющие полноценной жизни.

Однако при наличии избыточного веса может возникнуть необходимость расстаться с несколькими лишними килограммами. Лучшее средство для этого — рабочая диета для похудения.

Разные варианты питание могут предусматривать ограничение потребления жиров, богатой углеводами пищи, калорийных блюд или даже кратковременное использование монопитания.

Совет!

Как именно питаться – решать лучше совместно с диетологом, тренером и лечащим врачом, которые обязательно учтут конституцию тела, особенности физических нагрузок и имеющиеся хронические болезни.

Если похудеть нужно всего на несколько килограммов, придерживаться строгой диеты нет необходимости. Достаточно еженедельно устраивать разгрузочные дни, ограничивая своё питание одним или несколькими продуктами с минимальной калорийностью.

Правила здорового питания

Не важно, придерживаетесь вы диеты или предпочитаете разумно подходить к составлению ежедневного рациона – приведённые ниже советы помогут сделать жизнь здоровее и проще:

  • Максимально употребляем натуральные продукты с рынков, ограничиваем «пластмассовую» еду из супермаркетов.
  • Овощи и фрукты подвергаем минимальной термической обработке. Всё, что можно съесть сырым, именно в таком виде и употребляем.
  • Если пищу нужно приготовить, предпочитает варку на пару, тушение или запекание. Готовые блюда не храним долго.
  • Используем в пищу несколько разных источников белка животного и растительного происхождения.
  • Дробное питание. 5-7 приёмов пищи в день при интенсивных тренировках – это вполне нормально.
  • Правильный режим питья. Пьём жидкость за 10-20 минут до еды и не ранее, чем через полчаса после еды. Пить в перерывах между приёмами пищи можно без ограничений. Сладкие и газированные напитки из ежедневного питания полностью исключаем.
  • Степень усваивания белка зависит, в том числе, и от правильного пережевывания пищи. В полноценно пережёванных продуктах белковые компоненты усваиваются на 20% лучше.
  • В вечернее время лучше отказаться от богатой любыми углеводами пищи. Идеальный ужин – творог, отварные яйца или рыба, съедать которые нужно не позднее, чем за пару часов до сна.
  • Полностью отказываемся от любых рафинированных углеводов, копчёностей и консервов.
  • Помним о витаминных комплексах. Большинство людей испытывают дефицит минимум в 3-х витаминах или микроэлементах. Восполнить нехватку полезных веществ способен помочь приём витаминных препаратов.
  • Корректируем рацион в зависимости от поставленных задач. Занимающимся силовым спортом спортсменам нужна преимущественно белковая пища, а заботящимся о стройности фигуры девушкам лучше сделать основой своего питания крупы (гречка, нешлифованный рис, пшено и др.).

Использование рационального подхода к питанию позволит стать здоровее, стройнее и энергичнее, а также сделать тренировки более результативными.

Источник: http://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety.html

Для чего нужны строгие диеты?

Строгая диета подойдет людям, желающим за короткий промежуток времени сбросить вес. Идея быстро распрощаться с лишними килограммами посещает многих, тем не менее, осуществить желаемое и выдержать диету от начала до конца под силу не каждому.

Если вы решились, и хотите приблизить свою фигуру к идеалу, призовите на помощь свою силу воли и действуйте. Выберите подходящую диету, придерживайтесь ее, и худейте. 

Строгая диета №1.

На завтрак выпивайте две чашки некрепкого чая или кофе, пару ломтиков подсушенного хлеба, 2 отварных яйца, салат из двух помидоров и одного огурца, взбрызнутый соком лимона. На обед предложите себе 250 г. нежирного мяса отварного, немного овощного салата, заправленного оливковым маслом, зеленое яблоко.

На полдник выпейте небольшую чашечку кофе с кусочком бисквита. Ужин: свежие овощи, отварное яйцо, 2 кусочка хлеба, травяной чай. Этой диеты следует придерживаться на протяжении 7-10 дней. 

Строгая диета №2. Перечисленные продукты употребляются в течении дня равными порциями.

День первый: картофель отварной – 6 штук, 1 литр кефира; второй день: один литр кефира, сухарики; день третий: 0,5 кг нежирного творога, пол-литровая банка кефира; день четвертый: 500 г.

отварного мяса любой птицы или нежирной говядины, пол-литровая банка кефира; день пятый: любые фрукты, кефир; день шестой: 0,5 л. кефира, минеральная вода без ограничения. Если вы выдержали диету, и хотите худеть дальше, сделайте перерыв в несколько недель, а потом повторите снова.

Строгая диета №3. В понедельник съесть 500 г. свежих овощей, любых. Во вторник можно 100 г. отварного мяса (желательного нежирного). Среда: 5 яиц, сваренных вкрутую. Четверг: отварная или запеченная в духовке морская рыба. Пятница: 0,5кг отварной курицы. Суббота: 1 килограмм яблок. Эта диета низкокалорийная, и довольно «голодная». 

Строгая диета №4. Эту диету используют в крайних случаях, когда просто необходимо похудеть за два-три дня.

Ее рацион не обеспечивает организм всем необходимым, поэтому, чтобы не навредить своему здоровью, не усердствуйте, она рассчитана всего на три дня. Усилить результат помогут спортивные нагрузки, сауна и массажи. Первый день: 300 г.

нежирной отварной говядины; второй день: один килограмм запеченной в духовке курицы; день третий: минералка, травяной чай, некрепкий кофе.

Завтрак: тушенная морковь – 150 г., чай или кофе без сахара, обезжиренный творог – 100г.

; через пару часов можно перекусить салатом из свежей белокочанной капусты, заправленный сметаной; обед: порция овощного супа, небольшой кусочек отварного мяса и 1 яблоко; полдник: 100 г.

Внимание!

нежирного творога с кусчком серого хлеба, стакан травяного чая; ужин: небольшая порция овощного рагу, 125 г. запеченного в духовке судака, 1 кусок серого хлеба. Перед сном выпить стакан кефира. Калорийность этой диеты 1500 ккал.

Источник: https://mamapedia.com.ua/health/dieta/dlia-chego-nuzhny-strogie-diety.html

Для чего нужна диета

Сегодня современный житель мегаполиса уделяет недостаточное внимание качеству питания. Сейчас очень популярны рестораны быстрого питания, всевозможные службы доставки, например доставка продуктов в Москве, несомненно, делают жизнь проще, однако в погоне за удобствами мы забываем о таком понятии, как диета.

Диета – это рацион питания, предусматривающий определенный количественное содержание пищевых веществ, виды кулинарного приготовления блюд, режим приема пищи и имеет профилактические и лечебные свойства.

При ее назначении учитывают потребности в энергии, и других факторах, зависящие от возраста, пола, веса, физической активности личности, а также характера заболевания, особенности его течения, состояние обмена веществ, наличия сопутствующей патологии и тому подобное.

При разработке диет высчитывают энергетическую ценность рациона, состоящую из величины основного обмена (ВОО) — затрат энергии на обмен веществ в состоянии покоя (0,9 — 1 ккал на 1 кг массы тела в час), затрат энергии на усвоение пищи и физическую активность, при наличии заболевания учитывают энергетические расходы на стресс.

Физическую активность по характеру труда или образа жизни классифицируют на очень легкую — (1,4-1,6) х ВОО, легкую — (1,6-1,9) х ВОО, среднюю — (1,9-2,2) х ВОО, тяжелую — (2,2-2,4) х ВОО и очень тяжелую — более 2,4 х ВОО. Энергозатраты на усвоение пищи составляют 5-10% от ВОО.

У мужчин в связи с большей мышечной массой ВОО больше на 15%, чем у женщин, у взрослых она уменьшается на 2-3% в десятилетие пропорционально уменьшению массы тела; увеличению энергозатрат способствует рост детей (на 1 г ткани, растущей расходуется около 5-ти ккал).

При составлении диеты учитывают также потребности в основных компонентах пищи — белках, жирах и углеводах и их соотношение.

Эксперты ВОЗ за нижнюю границу базового уровня потребления белка считают 0,75 г на 1 кг массы тела в сутки. Потребности в нем значительно возрастают при некоторых заболеваниях. Важную роль при этом имеют обеспечение организма аминокислотами, особенно лизином и метионином.

Ценные в диетическом плане белки — 1-го класса (яиц и молока). Ко второму классу относятся белки мяса (говядина, птица, свинина и др.), рыбы, сои, семян хлопка; к 3-му — зерновые культуры с низким балансом аминокислот; белки 4-го класса (желатин, гемоглобин) имеют нулевую биол.

ценность аминокислот. 

Источник: http://www.hv-info.ru/info/web/1037-dlia-chego-nuzhna-dieta.html

Зачем нужны быстрые диеты?

Согласитесь, бежать по магазинам в поисках нового платья, на два размера больше — несомненное проявление малодушия.

Мы отступать не привыкли и способны справиться с ситуацией, ведь каждой из нас известно множество способов похудеть за считанные дни: быстрые диеты всех видов, всевозможные голодания, холодные и горячие обертывания, массажи, пищевые добавки, таблетки, наконец! Желая добиться цели, мы быстро теряем рассудок и лишаемся способности реально смотреть на вещи. Нам уже нужно не просто вернуться в свои прежние размеры.

Цель-максимум: по возможности скорее стать стройной, высокой и худой, весить на 15 кг меньше естественной нормы и быть никак не толще Кейт Мосс. То есть, налицо стремление выглядеть так, как обычно никто никогда не выглядит — никто из нормальных, здоровых и счастливых людей с правильным строением тела и позитивной самооценкой.

Важно!

Тысячи женщин в самых разных уголках земли готовы предпринимать неимоверные усилия и терпеть нечеловеческие ограничения ради того, чтобы избавиться от лишних, как они считают, килограммов, не учитывая своих реальных возможностей.

Если инстинкт самосохранения срабатывает, дело обходится разумным ограничением в еде, активным фитнесом и косметическими программами по локальному похудению. Но такой путь растягивается на годы и работает только в рамках «нормы».

Быстрые диеты: к чему они приводят?

Для каждого организма существует своя нижняя планка веса, обусловленная прежде всего строением костей.

А есть еще легкие, сердце, печень и другие внутренние органы, которые тоже что-то да весят. Кожа человека среднего роста потянет примерно на пять килограммов плюс четыре-пять литров крови, и даже если старательно истреблять мышечную ткань, ее остатки тоже не стоит сбрасывать со счетов.

На кого мы равняемся? Уж точно не на Венеру Милосскую, обладающую вполне естественными женскими пропорциями! И вот уже в Соединенных Штатах были вынуждены принять на уровне правительства постановление, обязывающее редакторов разделов моды, модельеров и дизайнеров, постановщиков съемок, а также руководителей агенств обращать внимание на здоровье моделей, если налицо видимые признаки анемии. Теперь вместо участия в съемках или показе замучившая себя голодом девушка, скорее всего, окажется на приеме у врача. Поздновато спохватились!

Заморенные существа, идеально подходящие для демонстрации одежды, по недоразумению успели превратиться в идеал женской красоты.

Продолжалось это недолго, но достаточно для того, чтобы заболевания экзотической булимией и анорексией приняли характер эпидемии. Одна за другой открываются клиники для лечения жертв этих «модных» болезней.

А мы все худеем, худеем, и спрос на чудодейственные быстрые диеты не падает.

Чего только не испытывали на себе за последние годы желающие похудеть: от глубоко научных диет Кардейла, Аткинса и Фрикера, голодания по Гордону, раздельного питания по Монтиньяку до совсем клинических случаев вроде предписания питаться исключительно грейпфрутами, ананасами, бананами с молоком или капустным супом. Диетологи, конечно, не убийцы. И честно предупреждают: все эти диеты потому и быстрые, что рассчитаны на короткий срок. Соблюдая предписания, можно быстро потерять килограммы, не рискуя жизнью. Вопрос о том, готовы ли вы жертвовать здоровьем во имя красоты, даже не поднимается.

Те, кто рекомендует стремительные диеты, не любят говорить о последствиях. Но наиболее вероятно, что, устав от диет, вы вернетесь к обычному питанию.

И через несколько месяцев, еще не успев восстановить нарушенный обмен веществ, заметите: сброшенные килограммы опять с вами и привели с собой пару-тройку новых.

Совет!

За время диеты встревоженные дефицитом привычных продуктов клетки тела начинают работать в чрезвычайном режиме, стараясь не тратить энергию, а копить ее про запас. Увы, в виде жира.

В жир превратится все, что попадет в желудок — будь то диетический суп, калорийный сыр, колбаса или наилегчайший грейпфрут. Нельзя не учитывать, что, закончив поститься, вы наброситесь на шоколад и булочки, по которым так стосковались.

И порочный круг будет «крутиться» до тех пор, пока что-то или кто-то (вы сами!) его не остановит.

Так, может, не стоит и начинать? Ведь обычно все, что действительно необходимо для поддержания оптимального веса, — это не предаваться излишествам и побольше двигаться.

ladydreams.ru

Источник: http://ediet.wmj.ru/na-diete/zachem-nuzhny-bystrye-diety

Зачем нужна диета для детей?

Формировать правильный рацион и прививать культуру питания необходимо с детства. Этому способствует грамотно составленное меню и режим приема пищи. Кроме того, диета для детей может понадобиться в случаях аллергии, при заболеваниях пищеварительной системы или проблемах с лишним весом.

Гипоаллергенные диеты

Множество продуктов питания содержат в себе вещества, способные вызывать аллергические реакции. Наиболее чувствительны к ним дети. Аллергены провоцируют сыпь, зуд, атопический дерматит, повышение температуры, в отдельных случаях — поражение органов дыхательной системы. Избежать этих проблем поможет строгое соблюдение диеты для детей.

Чтобы не допустить пищевой аллергии у грудничка, мама должна очень тщательно следить за своим питанием. С введением прикорма контролировать меню крошки нужно не менее строго. Гипоаллергенная диета для детей до трех лет предполагает отказ от следующих блюд и продуктов:

• копчености и колбасные изделия;• жареное, жирное и острое;• цитрусовые, фрукты и ягоды яркого красного цвета, экзотические плоды;• газированные напитки;• кондитерские изделия, содержащие какао-порошок, ароматизаторы, загустители, подсластители и консерванты;• соленья и маринады.

С особой осторожностью диета для детей допускает постепенное введение в повседневное меню продуктов из муки высшего сорта (макароны, белый хлеб, манная каша), ранних овощей и фруктов, цельного коровьего молока и сливочного масла. Сильными аллергенами являются, казалось бы, полезные мед и орехи.

Лечебные диеты

При заболеваниях желудочно-кишечного тракта наиболее рекомендуема диета no5 для детей – как в период болезни, так и в процессе реабилитации. Подобное диетическое питание назначают при заболеваниях печени и поджелудочной железы.

Стол №5 имеет несколько разновидностей, отличающихся перечнем запретных и разрешенных продуктов и способом их приготовления.

Внимание!

Лечебная диета для детей, ее особенности и продолжительность подбираются педиатром или лечащим врачом, но ни в коем случае не самостоятельно.

Пятый диетстол рекомендует питаться 5-6 раз в день. Все блюда готовятся на пару либо отвариваются, некоторые продукты можно запечь. Консистенция желательна пюреобразная, по мере восстановления организма разрешается не измельчать пищу. Подается еда только в теплом виде.

Список запрещенных продуктов включает:• все жареное, острое и копченое;• жирные сорта мяса и рыбы, субпродукты;• сдобные мучные изделия;• грибы, бобовые, редис, лук и щавель;• газированные напитки;• шоколад и продукты, его содержащие.

При наличии проблем с лишним весом может быть назначена диета для детей со сниженным содержанием жиров и углеводов. Организм ребенка постоянно требует энергии для развития и роста, поэтому нельзя ограничивать количество пищи или частоту ее приема.

Упор должен быть сделан на качество блюд и продуманное меню.

Обязательно нужно убрать из рациона «мусорную еду» – газировку, чипсы, фаст-фуд. Замените вредные продукты полезными: майонез – нежирной сметаной, колу – свежими соками, сладости – орехами и сухофруктами.

Подбирая меню для ребенка, нужно позаботиться о достаточном количестве в нем витаминов и минералов.

Диетологи считают, что если диета не нужна по медицинским показателям, то лучше отказаться от нее.

Лучшей заменой будут активный образ жизни и разумный подход к питанию ребенка.

Источник: http://fb.ru/article/61310/zachem-nujna-dieta-dlya-detey

Все о медицине

Словом диета древние греки называли то, что мы называем образом жизни. В переводе с греческого «дио» значит «день»,то есть само понятие диета у древних греков подразумевало следование определенному распорядку каждый день. Со временем диетой стали называть режим питания.

В античные времена, когда у людей не было эффективных средств для борьбы с болезнями, диетами придавали большое значение.

Древние врачи вели долгие споры о том кому нужна диета, какие сорта хлеба помогают при той или иной болезни и каким полезным лекарством является сердце дрозда.

И хотя иногда древние лекари излишне усердствовали в назначении сложных диет, еще в те далекие времена они сформулировали главный принцип питания: от того что, когда и сколько ест человек полностью зависит его здоровье.

Главными причинами, по которым диеты стали популярными во второй половине ХХ века является улучшение питания и значительное снижение физических нагрузок и двигательной активности.

Человечество прошлых веков о таком комфорте даже не мечтало.

Благодаря прогрессу и развитию цивилизации заветная цель многих поколений была достигнута, однако человечество столкнулось с новыми проблемами, одна из которых лишний вес.

Путь от полноты к стройности труден и долог. Организм постоянно напоминает о голоде, желании принять дополнительный лакомый кусочек. Только сила воли может предотвратить внеурочный прием пищи. Человек создан природой в расчете на активную физическую работу, которая требует больших затрат энергии.

Важно!

Но даже при низкой физической активности организм все равно требует то же количество калорий, которое требовалось бы при тяжелой работе. Именно поэтому ощущение голода постоянно преследует тех, кто хочет похудеть. По этой же причине возвращаются с огромными усилиями потерянные килограммы.

Ведь стоит только немного ослабить жесткость диеты, снизить контроль, как организм стремится быстро наверстать все то, чего лишился во время ограничения питания.

Врачи считают, что следует не только ограничивать себя в калориях, а еще и сжигать их. Для этого необходимо сочетание диеты с двигательной активностью, физической работой, регулярной физкультурой и занятием спортом. Разгрузочные диеты предназначены тем, кто верит только в силу ограничения в еде.

Однако врачи предупреждают, что среди них есть очень вредные, особенно для тех, у кого ослабленный организм, низкая реактивность иммунной системы, неокрепший растущий организм.

Эти диеты настолько низкокалорийны, что предполагают скудный паек, сравнимый с тем, что получали узники фашистских концлагерей.

Многим из тех, кто мечтает снизить вес и обрести стройность, худеть вовсе не нужно. Жировой ткани у них не больше, чем нужно в норме, согласно которой у мужчин ее должно быть 15% от веса, а у женщин 22%.

Как убедиться, что это действительно так и определить, кому нужна диета? Для этого можно провести простой тест с друзьями в обычном бассейне. Войдите все вместе в воду, глубоко вдохните и лягте на спину. Затем выдохните воздух и задержите на некоторое время дыхание.

Быстрее всех погрузится под воду и даже коснется дна тот, у кого меньше содержание жира, каким бы полным он ни казался.

Оценить содержание жировой ткани в организме, определить кому нужна диета можно по следующим критериям:

— быстро тонут те, у кого в организме жира меньше 13%;

— медленно опускаются на дно те, у кого жировой ткани 15%;

— при количестве жира до 22-23% можно легко лежать на воде ;

— если жира 25% — держаться на воде не представляет проблемы.

Худобу в наше время принято считать признаком красоты, но даже наша речь выдает нас, ведь худой имеет значение плохой, больной. Не нужно худеть, если лишней жировой ткани в организме нет. Похудание может только ослабить организм, спровоцировать развитие болезни.

Совет!

В том случае, если излишки жира видны невооруженным взглядом, необходима диета в сочетании с достаточной физической нагрузкой. Необходимо снизить до рекомендуемой диетологами нормы калорийность пищевого рациона, снизить употребление или жирных блюда, сладостей.

Стараться есть чаще, но понемногу, не наедаться перед сном. Вот и вся премудрость!

Прочитайте еще:

Источник: http://lekar-n.com/zdorovok-pitanie/dieta-i-obraz-zhizni

Для чего нужны диеты?

Задумывались ли вы, в очередной раз сев на диету, в чем ее смысл? Зачем вообще нужны диеты? Чтобы худеть? А вот и нет! Истинное предназначение диет – восстановление функций органов и обмена веществ в организме, основанное на принципах правильного употребления пищи. Именно «правильного», а не доводящего до истощения. Похудение в данном случае — приятный бонус.

Пища – источник болезней

Прямая зависимость здоровья от того, что поступает в наш организм с пищей давно доказана. Можно смело сказать, что проблемы со здоровьем мы сами себе методично «наедаем». Например, пристрастие к мучному помимо проблем с фигурой может привести к обострению аллергических реакций. «Спасибо» простым углеводам! Избыток соли грозит гипертонией.

Становится понятно, что диеты существуют вовсе не для того, чтобы наградить всех модельной внешностью, а, прежде всего, для того, чтобы вернуть утраченное здоровье и привести в порядок обменные процессы. Поэтому подбирать диету должен только врач.

Принципы диетического питания

Каждая правильно составленная диета должна определенным образом воздействовать на организм, восстанавливая утраченный баланс и обеспечивая текущие потребности. Понятно, что качественный состав таких диет должен максимально соответствовать требованиям здорового организма.

Идеальное процентное соотношение в среднем примерно следующее: 56% составляют углеводы, 30% жиры и 14% белки. Кроме того, при составлении диеты учитываются следующие факторы: подбор продуктов, их количество, способ приготовления, возраст, пол, образ жизни пациента, его заболевания.

Основные обязательные компоненты любой диеты — это белки и витамины. Они необходимы для полноценной работы всех систем организма. Минимальное количество белка, необходимое взрослому, — один грамм на килограмм веса, причем, половина нормы — животный белок. Приверженцам вегетарианства стоит особо обратить на это внимание.

Свежие ягоды, фрукты и овощи способны полностью удовлетворить нашу потребность в витаминах. В случае если по каким – то причинам есть их сырыми противопоказано, врач подберет витаминный комплекс.

Главное – дисциплина!

Сбалансированный набор продуктов, их правильное приготовление, безусловно, главные условия эффективности диеты. Но нельзя забывать и о режиме питания! Важно не только что вы едите, но и когда вы это делаете.

Оптимальным считается четырех–шестиразовое питание, маленькими порциями. Эта система позволяет сократить количество поглощаемой пищи, не вызывая мук голода.

Калорийность питания в вечернее время не должна превышать тридцати процентов от дневной.

Внимание!

Безусловно, изменение режима питания требует дисциплины и самоорганизации, но здоровье и красота стоят усилий!

Источник: http://body-slim.ru/2013/01/dlya-chego-nuzhny-diety/

Для чего нужна диета?

Здравствуйте дорогие друзья. В этой статье я хочу поговорить о том, а зачем вообще нужны диеты, что они дают, их плюсы и минусы. Не проще ли просто правильно питаться и что такое правильное питание.

Одним из удовольствий, ценимых человеком с древних времен, является вкусная еда. Но, по каким-то необъяснимым причинам, помимо удовольствия она доставляет организму вред. Человек, желающий сохранить здоровье, вынужден пойти на определенные вкусовые жертвы, ограничивая себя в питании.

Изначально слово диета употреблялось применительно к общему оздоровлению организма, образу жизни, ведущему к здоровью. Сейчас под этим словом подразумевают определенный режим питания. Предпочтение в этом режиме отдается употреблению продуктов помогающих организму в оздоровлении. Продукты, которые организму могут нанести вред, находятся под запретом.

Широко распространено мнение, что основная, если не единственная, цель диеты — это похудение, что является не совсем верным. Как говорилось выше, главная цель — здоровье. Существующие в наше время многочисленные диеты помимо главной преследуют и другие, более узкие цели. По целям диеты можно разбить на следующие виды.

Лечебные диеты. Их назначают людям с различными заболеваниями, они входят в комплекс лечебных процедур. При применении имеет значение не только подбор продуктов, но и технология приготовления, время приема пищи, ее температура. Лечебные диеты делятся по номерной системе в зависимости от групп заболеваний.

Спортивные диеты. Из них более известны диеты культуристов. Они служат для набора мышечной массы, а так же для уменьшения жировой прослойки при подготовке к соревнованиям.

Специальные диеты применяются непродолжительное время для достижения объективности показателей при сдаче анализов

Регулирующие вес диеты используются не только для сброса, но и для набора веса, так как проблема избыточного веса имеет свое зеркальное отражение — недостаточный вес, являющийся даже основанием для предоставления отсрочки призывникам. Среди регулирующих диет самая популярная и многочисленная группа — это диеты, ведущие к похудению.

  • Основные разновидности диет, ведущих к похудению.

Монодиета — в пищу употребляется только один продукт питания. Диета достаточно жесткая, использовать ее нужно с осторожностью. Выбор употребляемого продукта индивидуален и зависит от многих факторов.

Маложирная диета — выбор продуктов определяется содержанием в них жира, при большом содержании допускается применение в небольшом количестве.

Малоуглеводная диета — принцип тот же, что и в маложирной: ограничиваются углеводы, продуктом-аутсайдером является сахар.

Важно!

Низкокалорийная диета — самая многочисленная и многоликая, продукты питания можно использовать любые, но необходимо их употреблять в ограниченном количестве, исходя из содержания в них калорий.

Белковая — подходит для мясоедов. Худеющие отказываются от сладостей, но принимают много мяса и рыбы. Эта диета популярная среди культуристов, так как обещает одновременно сбросить жир и нарастить мышцы.

Любая диета — вводимое и не очень приятное ограничение. Природа человека сопротивляется подобному, поэтому для соблюдения правил питания необходимо четко осознавать поставленную цель и представлять результат, и на диете нужно сидеть при обязательном соблюдении правил безопасности для здоровья.

Правильно питаться не так уж легко, в наш век вкусных соблазнов, так и хочется съесть какую-нибудь приятную гадость.

А если например строго соблюдать режим питания, то все равно мозг будет требовать, в зависимости от настроения, тот или иной продукт.

Но если себя держать в руках, и сопротивляться требованиям желудка, то это тоже будет наносить психологический вред организму, а стресс тоже влияет на здоровье. Так что тут идет тонкая грань и нужно соблюдать баланс между желанием и здоровьем.

Так что решать вам, и поверьте со временем организм перестанет требовать тот или иной продукт, и вы будете спокойно смотреть на жующих какой-нибудь эклер людей, и даже сочувствовать им.

Всем приятного аппетита. Делитесь как вы справляетесь с соблазнами съесть что-нибудь вкусненькое.

Источник: http://next-idea.ru/pitanie/dlya-chego-nuzhna-dieta.html

Для чего нужна диета

Мы смотрим в зеркало и понимаем, что нам совсем не нравится то, что мы видим. Большая часть любимой одежды не налезает, а талии уже почти не видно. Чтобы изменить свою фигуру, мы понимаем – надо меньше есть, надо садиться на диету! А так ли нам нужна эта диета?

Для чего нужна диета

В наше высокотехнологичное время в Интернете можно найти множество диет и методик для снижения веса. Каждый, кто хочет похудеть, знает, что надо изменить режим своего питания, и выбирает диету на свой вкус.

Как правило, эффект хочется увидеть как можно быстрее, иначе игра не стоит свеч. И мы, не задумываясь, выбираем строгую диету с рядом ограничений.

А такая резкая смена рациона становится для организма большим стрессом.

Диета – как игра, у нее есть свои правила. Похудеть можно, только неукоснительно соблюдая все тяжелые условия диеты. Иначе результат – желаемый вес – не будет достигнут, вы проиграли.

Совет!

Так что нужно сделать, чтобы выиграть и добиться желаемого веса? И самое сложное – как его удержать и не вернуться к былым объемам?

По мнению ученых, лучший метод похудания – это тот, который дается вам легче всего! Поэтому выбирайте ту диету, которую действительно сможете соблюдать долгое время.

Диета при гастрите описана на сайте http://slimdown.ru/174-dieta-pri-gastrite.html. Если диета будет излишне строга, вы можете не выдержать и сорваться в любой момент.

Просто начните относиться к еде по-другому и перейдите на рациональное питание.

Ешьте продукты с высокой питательностью, но низким содержанием калорий. Прислушивайтесь к себе. Удовлетворите чувство голода и остановитесь, если наелись. Забудьте слово «диета».

Вы переходите на здоровое питание, прежде всего для того, чтобы поддерживать себя в спортивной энергичной форме и быть здоровым, а не только похудеть. Вы должны следить за калориями не из страха съесть лишнее, а чтобы вовремя восполнить потраченные силы.

Выбирая продукты, думайте о том, насколько они богаты энергией и витаминами.

Источник: http://FoodBlogger.ru/obrabotka-produktov/dlya-chego-nuzhna-dieta/

Зачем нужна диета?

для чего нужна диета

Пищевые привычки – это когда человек отдает предпочтение еде, когда он сильно зависим от нее. Как правило, его постоянно преследуют мысли о еде, а о пропуске приема пищи не может быть и речи.

Такая привычка чаще всего образуется в семье и в той культурной среде, в которой он вырос и живет, она может присутствовать в жизни человека всю жизнь. Пищевые привычки достаточно часто бывают вредными.

Поэтому для того, чтобы освободится от них существуют разные диеты.

Диета подразумевает прежде всего потребление конкретных продуктов для улучшения здоровья или регулирования веса (когда это действительно грозит здоровью).

То, что многие сидят на голодовках по поводу и без повода, конечно, не правильно. Результаты от сидения на диете должны приводить к улучшению состояния здоровья, а не наоборот.

Не должны начинать выпадать волосы, ломаться ногти, ухудшаться зрение и цвет кожи.

Выбор диеты будет зависеть от многих факторов: от того вида культуры, в которой он воспитывался, от личных вкусов и даже от мировоззрения. Некоторые культуры и религии имеют ограничения, касающиеся некоторых продуктов, которые они не употребляют в своем рационе.

Внимание!

Например, буддисты как правило, являются вегетарианцами, хотя это зависит также и от вида секты. В некоторых из них все же едят мясо. В индуизме вегетарианство является идеальным образом жизни, но мясоедение не запрещено.

Многие люди предпочитают отказаться от пищи животного происхождения по разным причинам — некоторые по состоянию здоровья, другие — из-за морали, третьи же — соблюдая диету.

Правильное питание требует потребление витаминов, определенных минералов и большого количества энергии из пищи в виде углеводов, белков и жиров.

Диета тоже должна быть такой, в которой все эти полезные вещества будут присутствовать и желательно, чтобы они были правильно сбалансированы.

Как пример такой диеты — кремлевская диета, в которой присутствуют все элементы, кроме углеводов, из-за которых, собственно, и происходит набор веса. Несомненно, углеводы нам нужны и лишать себя их надолго не стоит. Поэтому сидеть на «кремлевке» можно не более месяца.

Сыроедение — еще один современный тренд. В таких диетах обычно потребляются какие-либо настойки или добавки, например витамины, для удовлетворения обычных потребностей в питании.

Но это уже не совсем диета, а почти образ жизни. Многие считают, что на сыроедении можно омолодиться, поддержать здоровье.

Однако, этот метод не имеет научного обоснования, поэтому стоит быть осторожным с таким видом питания.

Важно!

Здоровая диета может улучшить или поддерживать в оптимальном состоянии здоровье. Врачи рекомендуют поддерживать нормальный вес, то есть уменьшить высококалорийные вредные продукты и сладкие напитки в своем рационе, есть пищу на растительной основе, ограничить красное мясо и алкоголь. Тем не менее, до сих пор нет точного понятия, что такое идеальная диета.

Некоторые из них полностью обезвоживают организм, лишают его важных витаминов и необходимых минералов, которые необходимы для его жизнедеятельности. Любую диету необходимо подбирать индивидуально, так как у каждого организма разные потребности и возможности.

Особенно это касается таких диет, которые должны улучшать здоровье, то есть не направленных на сильное похудение.

Источник: http://sbabkin.com/zachem-nuzhna-dieta/

Правильная эффективная диета для похудения

Автор
Energy Sport Life

В погоне за идеальной физической формой необходима правильная эффективная диета -это одни из самых важнейших пунктов.

Напомним, что говоря про идеальную физическую форму, мы подразумеваем низкий процент подкожного жира с идеально проработанной мышечной структурой. А вообще слова «идеальная» для каждого в отдельности взятого человека будет иметь свое определение.

Именно благодаря правильно составленной диете, а также соблюдение этой диеты на протяжении определенного времени достигается та или иная физическая форма.

Стоит отметить тот факт, что даже очень самая хорошая эффективная диета для похудения, составленная профессионалом в этом деле, не даст результата, нужно тренироваться.

Разумеется 80% желаемого результата достигается благодаря диете и только 20% за счет физической активности.

Но тренироваться все таки нужно будет и делать это надо будет регулярно и интенсивно, но правильно, что тоже не немаловажно, и лишь только в этом случае можно рассчитывать на результат, но на первом месте всегда стоит диета.

Понятие диета

Диета, это ни больше не меньше, чем совокупность определенных правил приема (время, интервал, объем) и приготовления пищи человеком. В разных культурах существуют свои правила, которые могут включать или исключать конкретные продукты. Религиозную сторону этого вопроса мы затрагивать не будем.

В рамках нашего проекта мы говорим про диету, которая позволяет добиться определенных пропорций тела.

Говоря диета, мы подразумеваем сбалансированное и рациональное употребление определенного количества питательных веществ в суточном рационе человека, необходимых для поддержания нормальной работы организма, а так же с целью достижения результата выраженного в определенных пропорциях тела и имеющего определенные физические показатели.

Совет!

Пожалуй, самый первый ответ на вопрос «зачем нужна диета и что она дает?», который приходит в голову – это отличная физическая форма и что ещё немаловажно здоровье.

Но если углубиться в суть этого вопроса, то диета помимо того что дает уверенность в собственном здоровье и возможность увидеть физически развитое тело, она воспитывает характер, самодисциплину, силу воли, заставляет поверить в себя и свои собственные силы.

Кроме этого, возможно позволит раскрыть в вас потенциал, который до этого был скрыт от вас.

Наверняка кто-то сейчас скажет, что вот все это воспитывает не диета, а спорт и будут правы, с одной стороны, а с другой стороны если задуматься, то друзья, диета это тот же самый спорт, только за столом. Диета и спорт это взаимодополняющие себя понятия.

Это два механизма, которые друг без друга не работают.

Ведь ни кто не сидит на диете для того что бы просто сидеть, и не занимается спортом для того что бы просто заниматься, всё это делается с конкретной целью в каждом, отдельно взятом случае, но чаще всего цели всегда одинаковые.

Кроме того правильная сбалансированная диета позволяет избежать ожирения и заболеваний, к которым приводит избыточный вес.

К таким заболеваниям относятся:

— сахарный диабет;

— пороки сердца;

— повышения уровня холестерина в крови;

— повышенное артериальное давление;

— осетоартроз;

— нарушения сна;

— желчнокаменная болезнь;

— у мужчин (рак толстой и прямой кишки, рак простаты);

— у женщин (рак груди, матки и шейки матки);

— психологические проблемы, выраженные заниженной самооценкой.

В заключение

Правильная сбалансированная диета для похудения, а так же умение следовать ей — это всего лишь начало долго и длинного пути к желаемому результату. Мы еще не раз коснемся вопроса диеты в наших статьях, рассмотрим различные варианты диет и их целесообразность, поговорим о диетах известных спортсменов и актеров кино.

(Visited 46 times, 1 visits today)

Источник: http://energysportlife.ru/zachem-nuzhna-dieta-i-chto-ona-daet/

Source: fitness-for-man.com

Leave a Comment